Ako imate dijete s depresijom, vjerojatno ste već prošli nekoliko konzultacija s dječjim i adolescentnim psiholozima. Uz sve svoje samopouzdanje, dali ste svoje dijete u njegove ruke da se pokuša emocionalno poboljšati prije ove užasne i opasne mentalne bolesti: depresije. Zapravo, to je neophodno, a osoba s depresijom treba otići na konzultacije sa specijalistom iz psihologije ili psihijatrije (ovisno o težini).
Uz ovo, također je važno imati na umu da od kuće možete pomoći i djetetu koje ima depresiju. Ako osjećate da od kuće nema što učiniti, jako se varate! Porodična pomoć je bitna u svim slučajevima, pa od sada samo morate uzeti u obzir sve ove točke da biste se brinuli o svom djetetu s depresijom.
Suosjećanje i empatija
Važno je da sa djetetom razgovarate o njegovim osjećajima sa suosjećanjem i empatijom. Šetnja, igranje društvenih igara ili igranje nečega što mu se sviđa može omogućiti vašem djetetu da se opusti i dobro izrazi svoja osjećanja. Postavljajte djetetu pitanja koja zahtijevaju otvorene odgovore osim jednostavnog „da“ ili „ne“. Na ovaj način možete voditi smislenije razgovore.
Nikad ga nemojte osuđivati ako ne želi razgovarati ili je iskren ili otvoren prema vama. Ako ga osuđujete ili kritizirate, oni će se zatvoriti u vas i nikada neće biti iskreni zbog straha od vaše kritike. Imati trenutke tišine u razgovoru ne mora biti problem, mislite da ponekad trebate obraditi svoje misli i osjećaje tokom zajedničkog vremena.
Opuštajuće i antistresne aktivnosti
Za mlađu djecu postoje jednostavni načini na koji ćete im pomoći da se opuste. Možete im ponuditi mogućnosti za igru koje vole poput slikanja, igranja tijestom za igru, pijeska itd. Važno je da razmišljate o aktivnostima koje su vašem djetetu posebno zanimljive i koje odgovaraju dobi.
Važno je da u ovim aktivnostima ekran ostavite po strani. Tehnološko vrijeme treba biti ograničeno, ali ekrani neće pomoći vašem djetetu da bude manje depresivno, već upravo suprotno. Često može biti utičnica koja ih sprečava da otvore više o svojim osjećajima i osjećajima.
Ograničite vrijeme upotrebe
Uzimajući u obzir prethodnu tačku, neophodno je da ograničite vrijeme upotrebe djeteta (televizija, mobilni uređaj, tablet, računar, video igre itd.). Bilo koji elektronički uređaj za koji se čini da ometa interakciju vašeg djeteta licem u lice treba biti ograničen. Djeca koja imaju veći nivo ekrana imaju veći rizik od anksioznosti i depresije.
Bolje joj je osigurati alternativne aktivnosti koje će zamijeniti vrijeme upotrebe, poput odlaska u planinarenje, bavljenja zanatima, crtanja, gradnje, vožnje biciklom i / ili igranja vani itd. Neka djeca mogu toliko zavisiti od vremena na ekranu kao izvora zabave Možda će vam trebati da zajedno s njima učestvujete u alternativnim aktivnostima kako biste se uključili u te aktivnosti.
Nema svrhe reći djetetu s depresijom: 'izađite i igrajte se'. Ako nema prijatelja ili je navikao sjediti i igrati video igre svaki dan nakon škole, jednostavno neće raditi ono što od njega tražite. Treba da to radim s njim. Izađite sa djetetom i prošećite prirodom ili Vodite ga da pogleda film u bioskopu ili učestvuje u alternativnim aktivnostima.
Pomozite djetetu s teškim problemima
Djetetu je potrebna vaša pomoć da razbije domaću zadaću na manje komade kojima se više može upravljati. Djeca s depresijom često teško prihvaćaju velike probleme i zadatke i smatraju ih neodoljivima. Pomozite im tako što ćete podijeliti zadatak na manji zadaci kojima će se lakše rukovati pomoći će vam povećati samopouzdanje kada savladaju male zadatke.
Mali savladani zadaci dovode do većih zadataka koji se s vremenom savladaju. To je proces s vremenom, za koji je potrebno strpljenje i spremnost za poboljšanje. To ne znači da morate učiniti nešto za svoje dijete, morate ga naučiti da to radi. Samo mu pomozite da shvati da se ono što vidi tako veliko može razbiti na druge manje stvari. početi se baviti time.
Dom sa toplom i pozitivnom atmosferom
Smanjite ili uklonite negativne stavove, jezik i razgovore koji nisu pozitivni. Izbjegavajte i povišenje glasa, pasivno agresivno ponašanje i bilo kakav oblik fizičkog nasilja u kući.
Neka vaš dom bude sigurno utočište za vaše dijete, a ne atmosfera koja je uvijek nestabilna (riječima, osjećajima ili fizički). Neka to bude mirno okruženje zbog kojeg će se vaše dijete osjećati sigurno, mentalno, emocionalno i fizički.
Pogledajte svijetlu stranu i ohrabrite svoje dobre emocije
Ukažite na pozitivno u situacijama, a ne na negativno. Pomozite im da vide svijetlu stranu svake situacije. Morate biti uzor koji vidi pozitivno u životu kada govorite, u svojim riječima i svojim postupcima. Oduprite se nagonu da izrazite svoje negativne misli kad vam padnu na pamet. jer vaše dijete može nahraniti svoje osjećaje i učiti iz vaših riječi.
Slično tome, važno je da pomognete djetetu da razgovara o tome kako se osjeća i da poštujete ta osjećaja. Strpljivo slušajte šta vam govore i ozbiljno shvatite sve njihove riječi. Nemojte popustiti ili umanjiti njihova osjećanja. Izrazite empatiju i suosjećanje kada vam izrazi ono što osjeća. Pomozite mu da izrazi svoje osjećaje kada izražava svoje osjećaje.
Također je važno da tokom dana, svakog dana, odvojite vrijeme za kvalitetno provođenje vremena sa djetetom. To može biti ograničeno vrijeme, ali morat će biti najmanje 20 minuta dnevno dok budete u punoj koncentraciji s djetetom, a mobilni telefon i bilo koji drugi zadatak ili distrakciju ostavljate potpuno po strani.
Vaše dijete treba da budete dobar primjer, da ga naučite da vodi fizički i mentalno zdrav životni stil. Razgovarajte o bilo kojoj temi bez straha, a da o tome ne budete otvoreni. Uoči bilo koje prepreke, uvijek tražite rješenja ... vaše dijete ste potrebni više nego ikad.