Dojenje i hidratacija aspekti su koje treba uzeti u obzir kod žena koje su tek postale majke. Sasvim je normalno i uobičajeno je da se majke koje doje osjećaju žeđi više nego normalno. Ponekad ta žeđ ne nestane bez obzira na to koliko žena pije, nešto što često zabrine mnoge od njih.
Osjećaj žeđi naglašava se posebno noću i ujutru kada se ustaje. Tada ćemo vam objasniti što je zbog činjenice da ste toliko žedni dok dojite i najbolji način da to ublažite.
Zašto ste žeđi dok dojite?
Kao što smo već gore naveli, sasvim je normalno biti žedan tokom dojenje jer organizam gubi mnogo tečnosti zbog dojenja. Važno je zapamtiti da gotovo 90% majčinog mlijeka čini voda, pa je sasvim normalno osjećati žeđ u svako doba dana. Osim toga, osjećaj žeđi može biti posljedica povećanja nivoa hormona poput oksitocina koji se proizvode nakon porođaja.
Koliko tečnosti je poželjno piti tokom dojenja
Podaci pokazuju da žena može proizvesti oko 900 ml majčinog mlijeka pa je normalno zamijeniti istu količinu tečnosti. Odsad su svake žene različite i bit će nekih koje će trebati piti više vode da utaže žeđ, a druge manje količine.
Ono što bi trebalo biti jasno je da morate piti kad ste žedni jer je vrlo lako pasti u dehidraciju. Također biste trebali zapamtiti da, osim nadoknađivanja tečnosti izgubljene zbog dojenja, žena treba piti oko dvije litre vode dnevno kako bi izbjegla određenu dehidraciju.
Savjeti za ublažavanje žeđi tokom dojenja
Evo niza savjeta koji će vam pomoći da znatno bolje ublažite žeđ dok dojite:
- Ako tijelo ne traži da pijete, ne morate. Trebali biste piti ono što vaše tijelo trenutno od vas traži, ni više, ni manje. Mnogo je žena koje misle da bi trebale piti istu količinu tečnosti koju su izgubile zbog bebe. Ne pijenjem više vode proizvest ćete više mlijeka. Stručnjaci ukazuju da je za adekvatnu proizvodnju mlijeka dovoljno slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu i vlastito sisanje djeteta tijekom dojenja.
- Osim pijenja vode, unos tečnosti može doći i kroz konzumaciju određenog voća i povrća bogatog vodom. Ljeti je dobra opcija da se odlučite za takvu hranu poput lubenice, dinje ili krastavca. Ne ustručavajte se piti prirodne sokove i biljne čajeve jer će i oni utažiti žeđ i održati vas savršeno hidratiziranima.
- Još jedan divan savjet je popiti čašu vode prije nego što nahranite bebu ili dok dojite. Na taj ćete se način osjećati zadovoljno i možete ublažiti žeđ.
- Dok dojite, dobro je i preporučljivo uvijek nositi sa sobom bočicu vode. Tako da možete piti sve dok ste žedni.
Ukratko, biti žedniji nego obično dok dojite svoje dijete je normalno i ne biste se trebali brinuti zbog toga. Sve što trebate je nadoknaditi tečnost izgubljenu kroz bebino mlijeko. Utažiti žeđ i biti savršeno hidratiziran više je nego dovoljno. Istina je da sada, kad smo ljeti, morate piti puno više kako biste održali tijelo dobro hidratiziranim, ali ne zaboravite piti kada to vaše tijelo zatraži.