Tokom trudnoće, hormoni su u punom jeku, a promjene raspoloženja vrlo su česte. Oni se također slažu sa živcima da sve ide dobro i novom odgovornošću koja dolazi. To može dovesti do toga da nam živci budu na površini. A kako sve što nam se događa utječe na našu bebu, važno je razgovarati o tome živci u trudnoći i kako ih kontrolirati.
Trudnoća: uzbudljivo i intenzivno vrijeme
Trudnoća je prekrasna faza u kojoj naše tijelo oblikuje život. Iluzije, strahovi, promjene ... okupljaju se u ovim posebnim trenucima. Ponekad naše misli, poslovi, strahovi i sumnje mogu stvoriti nalet stresa koji nije baš povoljan za našu državu.
Naši živci utječu na trudnoću i mogu uzrokovati prerano rođenje i komplikacije koje to za sobom povlači. To je zbog velike količine kortizola koju oslobađamo sa stresom, što također može uzrokovati malu porođajnu težinu i druge komplikacije pri porodu. Sve što nam se dogodi tokom trudnoće utjecati će na našu bebu i njen razvoj.
Zbog toga je važno da naučimo savjete i trikove kako bi naše emocije i kondicija bili što bolji. Postizanje ravnoteže je moguće. Samo moramo znati kako. Pogledajmo kako možemo kontrolirati živce u trudnoći.
Kako kontrolirati živce u trudnoći
- Utvrdite koji je vaš izvor stresa. Moramo naučiti prepoznati izvor, a također i simptome svojih živaca. To je način koji će vam pomoći da smanjite nivo stresa i pronađete rješenje. Ne doživljavamo svi situacije na isti način, pa ćete za vas, posao, strahove od trudnoće, vezu, porodicu ... morati saznati. šta tačno izaziva te živce.
- Razgovarajte o tome šta vam se događa. Razgovor o našim brigama je terapeutski način njihovog smanjenja. Razgovarajte s nekim kome vjerujete o onome što vam se događa. To ne zamjenjuje rad profesionalca, ali socijalna i porodična podrška je važna da biste se osjećali sigurno. Obratite se profesionalcu koji će vam dati potrebne alate da efikasnije smirite anksioznost i stres.
- Zbog strahova od trudnoće, saznajte šta vam treba. Mnogo puta se bojimo nepoznatog, onoga što ne znamo. Znajući koji će koraci uslijediti i zašto ćete dobiti osjećaj sigurnosti i kontrole. Sve svoje sumnje pitajte svog liječnika kako biste bili mirniji u vezi s tim. Ne ulazite na forume trudnica, jer ne samo da neće riješiti vaše sumnje, nego ćete vidjeti i druge osjetljive slučajeve i možete se brinuti puno više.
- Odvojite vrijeme za sebe. Iskoristite ovo vrijeme koje vam je na raspolaganju i radite stvari koje vam se sviđaju. Idite u šetnju, kupajte se mjehurićima, čitajte, upoznajte prijatelje, idite u kino ... one stvari koje vam pružaju zadovoljstvo. To je najbolji način da zadržite stres i odvojite se od briga.
- Radite vježbe opuštanja. Joga za trudnice donosi puno mira i spokoja, a možete i vježbe disanja ili meditacije. Opustit ćete svoj um i tijelo i osjećati ćete se mnogo bolje. Ne propustite članak "Meditacija za početnike".
- Prekinite vezu sa svojim poslom. Kad izađete s vrata svog posla, ostavite brige iza sebe. Ne možeš ništa drugo učiniti za danas, sutra će biti drugi dan. Ako se ne isključite, nivo stresa vam neće pasti. Morate biti svjesni svojih ograničenja i ne forsirati se, a manje u svojoj državi.
- Spavajte 8 sati dnevno. Odmor je važan tokom trudnoće. Naše tijelo formira novi život i treba nam da se odmorimo. Pokušajte spavati svojih osam sati, a također se hranite zdravo i uravnoteženo.
Zašto se sjećati ... trudnoća je prekrasno vrijeme, ali puna sumnji i živaca. Uz ove savjete možete to najbolje iskoristiti.