Hrana igra temeljnu ulogu u zdravlju svih ljudi, posebno djece. Mališani su stalno izloženi svim vrstama vanjskih agensa, sposobnih da izazovu bolesti poput gripe.
Posebno u ovo vrijeme rutinskih promjena s povratkom u školu, opraštanjem od ljeta i vremenskim promjenama, djeca imaju velike šanse da se razbole. Tokom školske godine djeca obično redovito obolijevaju i gripa se pojavljuje s promjenom sezone, slabljenje imunološkog sistema mališana.
Uz pomoć hrane to je moguće povećati dječju odbranu tako da ostanu zaštićeni od prehlade i gripe. Ispod ćete pronaći listu namirnica koje pomažu u poboljšanju tijela cijele porodice.
Hrana protiv gripe
Hrana koja se može smatrati anti-gripom je ona koja jeste sposobnost umnožavanja bijelih krvnih zrnaca. Te ćelije su odgovorne za borbu protiv zaraze virusima ili bakterijama, koje uglavnom pogađaju respiratorni sistem.
- Lisnato zelje Bogate su vitaminima A i C, uz to što pružaju veliku količinu željeza. U prehranu djece uključite špinat, blitvu, jagnjeću salatu, zelenu salatu ili kupus. Mnoga djeca odbacuju povrće zbog ukusa i teksture, pa ćete možda trebati kuhati ovu hranu na različite načine. Jedna ideja je da se pripremite domaći vege hamburgeri, sva djeca vole brzu hranu, pa će priprema hrane na ovaj način biti način za kamufliranje okusa.
- Crveno voće je odličan izvor antioksidansa, nešto što je neophodno za održavanje tijela i zdravo, oni su također bogati vitaminom C, anti-gripom par excellence. Uključite nekoliko porcija voća dnevno na jelovnik za cijelu porodicu, posebno za djecu. Poželjno je da ga uzimate sirovog kako bi zadržali sva svoja svojstva. Ovo voće su jagode, borovnice, kupine, šipak ili maline.
- Sjeme i orasi poput badem, koji pružaju velike količine antioksidansa, vlakana, omega 3 masnih ulja i vlakana. Možete ih uključiti u jogurte kao preljev, u salate ili smoothieje, posebno dobre za doručak.
- Jogurt, ovaj derivat mlijeka savršen je za jačanje imunološkog sistema pomoću prebiotika i probiotika koji sadrže prirodne fermente koji se koriste za njegovu proizvodnju. Na ovaj način ćete pomoći zaštiti bakterijsku floru nalazi se prirodno u telu.
- Češnjak, ova mala hrana koja se često koristi za aromatiziranje obroka moćan je saveznik u borbi protiv infekcija. Antibakterijski je a takođe pomaže imunološkom sistemu u stvaranju ćelija. Stoga se ne ustručavajte ovu hranu uključiti u svoje obroke, djeca obično ne prihvaćaju okus sirovog bijelog luka, što je najbolji način da iskoriste sva njegova svojstva. Ali možete ga koristiti za obroke, nakon što ga skuhate, možete ga zgnječiti vilicom i pomiješati ovu pastu sa umacima kako biste je kamuflirali.
Uspostavite zdrave životne navike
U ovo vrijeme promjena, rutina, rasporeda, godišnjeg doba, a time i klimatskih promjena, važno je pomoći tijelu da ostane snažno. Snažan imunološki sistem nije neophodan samo za sprečavanje širenja bolesti, već i za borbu protiv njih i toga njegovi su učinci mnogo manje štetni i dugotrajni na vreme.
Održavanje dobrih navika u pogledu prehrane, tjelesnog vježbanja i zdravog života pomoći će vam zaštitite zdravlje cijele svoje porodice. Dobar način da osigurate da cijela porodica jede ove vrste hrane je osigurati da uvijek budu dostupne u smočnici. Ako pri ruci imate zdrave proizvode, lakše ćete ih uzimati svakodnevno, djeci i ostatku porodice, a time je i vaše tijelo zaštićeno.