Škola je već započela. A ako brinete hoćete li ih uplašiti uši nedovoljno, moramo se brinuti i o zadržavanju virusa i bakterija. Krenite u akciju pojačati imunološki sistem dobra je ideja dobiti ga.
Sigurno ste već čuli mnoge stvari, među njima i da se ništa ne događa jer se djeca razbole, koja tako "imuniziraju" i takve gluposti. Pa, vidite, šta želite da vam kažem, da bi se dijete razboljelo nekoliko puta godišnje, iz godine u godinu, čini mi se da je ova poznata "naučna teorija hodanja po kući" nastala na terenu . Ako želite da vaše dijete bude jače i ima moćan imunološki sistem koji mu omogućava da se odupre "invazijama" i brzo se oporavi ako ga pogađaju, ono što morate učiniti je nešto drugo. U stvari, svi to morate raditi kod kuće, postati porodica imun jaka. I to je moguće postići. Tada ću vam reći kako.
Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Prvo pravilo zdravog tijela je pravilno jesti. Zdravlje ulazi kroz želudac. Vaša prehrana trebala bi sadržavati dobru količinu hrane bogate antioksidansima, koji su važni za održavanje pravilnog funkcioniranja imunološkog sistema. Zdrava prehrana bogata hranom za jačanje imuniteta pomaže tijelu u izgradnji bijelih krvnih zrnaca koje se bore protiv infekcije i obnavljaju stanice nakon ozljede.
Iz tog razloga voće i povrće, sirovo i kuhano, ne može izostati iz prehrane. Moj lični savjet: aloe vera pomiješana sa svježim sokom ujutro i zeleni smoothieji tijekom dana (moja ih djeca vole).
Vežba
Studije su pokazale da redovno umjereno vježbanje može poboljšati funkciju imunološkog sistema. To je zato što može povećati aktivnost bijelih krvnih zrnaca i povećati njihovu cirkulaciju u tijelu. Samo 30 minuta dnevno može povećati aktivnost imunološkog sistema. Suprotno tome, pretjerano vježbanje može imati negativan učinak; zapravo može smanjiti imunitet.
Naspavaj se dovoljno
Istraživanja su pokazala da je san presudan za zdravlje imunološkog sistema, kako odraslih, tako i djece, kao i opću dobrobit. Nedostatak sna povezan je s različitim kognitivnim i zdravstvenim problemima, uključujući povećani rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih problema. Nedovoljno spavanja može dovesti i do poremećene hormonalne funkcije i smanjene nesposobnosti za borbu protiv infekcije.
Držite stres pod kontrolom
Psihološki faktori takođe mogu uticati na imunološki sistem. I hronični i privremeni stres mogu imati fiziološke efekte koji mogu smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcije. Dokazano je da stres smanjuje broj i efikasnost ćelija koje se bore protiv prirodnih infekcija.
Iako je određeni stupanj stresa neizbježan i za odrasle i za djecu, važno je poslušati znakove da vaše dijete može biti pod stresom. Pokušajte upravljati djetetovim stresom i učinite što možete kako biste svoj stres držali pod kontrolom.
Nasmijte se i zabavite
Studije su pokazale da smijeh može pojačati funkciju imunološkog sistema povećavajući stanice koje proizvode antitijela i pomažući ćelijama da efikasnije rade svoj posao. Smijeh je također pokazao da snižava razinu hormona stresa, dok istovremeno povećava endorfine, koji su dobri hormoni.
Izbjegavajte loše navike koje utječu na imunološki sistem
Neke navike mogu negativno utjecati na imunološki sistem. Dim od njih je pušenje. Pušač takođe. Hrana bogata zasićenim mastima i pretjerana konzumacija šećera također igra ulogu. Premalo spavanja i užurbanog života koji uzrokuje previše stresa također depresira imunološki sistem.