Prekomjerna težina i pretilost dva su najveća problema s kojima se društvo danas suočava. Prehrana nije adekvatna i postoje namirnice koje su zaista štetne po zdravlje, poput masti zasićeni ili rafinirani šećeri. Problem uglavnom pogađa djecu, jer njihova prehrana ostavlja mnogo želja. Jedenje proizvoda koji se ne preporučuju za zdravlje u svako doba, poput bezalkoholnih pića, bezvrijedne hrane, prženih industrijskih peciva, znači da je sve više slučajeva gojazne djece s više kilograma viška.
Rad roditelja na ovome je presudan jer je potrebno razraditi uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim sastojcima koja pomaže mališanu da vodi što zdraviji život. Zatim vam pokazujemo niz namirnica koje ne smiju nedostajati u prehrani vašeg djeteta i borimo se na taj način protiv dječje pretilosti.
Crveno meso
Crveno meso jedna je od osnovnih namirnica u prehrani djeteta koje se želi boriti protiv gojaznosti. To je hrana koja osigurava veliki broj proteina uz pružanje dobre količine vitamina i minerala poput željeza. Dobar goveđi odrezak na žaru idealan je kada se želi izbjeći nekoliko kilograma viška.
Pescado
Ribe mogu biti bijele ili plave. Postoji mnogo hranjivih sastojaka koje pruža, osim što su vrlo niskokalorični. Neophodna je hrana u prehrani svakog djeteta zbog velike količine zdravih masti tipa omega 3 koje doprinosi tijelu. Pored toga, vrlo je protein i bogat je mineralima poput željeza ili cinka. Ne oklijevajte dati riblje jelo za večeru jer je idealno za mršavljenje i izbjegavanje strašne pretilosti.
Leća
Leća obično nije jedna od omiljenih namirnica djece, ali ne bi smjela nedostajati u dječjoj prehrani. Predivan je izvor željeza uz pružanje još niza svojstava koja su neophodna poput vlakana ili proteina. Ako primijetite da vaše dijete ima problema s uzimanjem leće, možete je zdrobiti i dati pire.
Banana
Djeca od malih nogu trebaju se naviknuti da jedu voće i zaboravite na mliječne proizvode bogate šećerom i ne preporučuju se poput krem kreme ili kreme. Banana je izvrsna koja ne može izostati iz svakodnevne prehrane vašeg djeteta. Ističe se prije svega kao odličan izvor kalijuma, kao i bogat vitaminima važnim poput B ili C. Naviknite dijete da popodne ima divnu bananu i vidjet ćete kako se oprašta od suvišnih kilograma.
Mrkva
Djeca teško podnose povrće, ali to je jedna od namirnica koja bi trebala biti prisutna u njihovoj prehrani i boriti se na ovaj način protiv dječje pretilosti. Postoje mnoga svojstva i hranjive sastojke koje pruža, osim što su vrlo niskokalorične. Možete ih koristiti u varivima ili u biljnoj kremi.
Jaja
Jaja su još jedan izvrstan izvor proteina, pored toga što su savršena kada je u pitanju mršavljenje i izbjegavanje nekoliko dodatnih kilograma. Postoji lažno vjerovanje da njihovo zlostavljanje nije zdravo za tijelo jer utječu na holesterol. To nije istina i postoje mnogi nutricionisti koji vjeruju da jaja trebaju biti dio dječje prehrane. Jaja su bogata zdravim mastima, ali su i niskokalorična. Najbolji način za uzimanje su kuhana ili u omletu.
Uz ovu divnu hranu, Vaše dijete će se pridržavati zaista zdrave prehrane koja će mu pomoći da izbjegne te suvišne kilograme i raste na zavidan način.