Došao je veliki dan. Ona u kojoj sa partnerom (ili sobom) odlučite zatrudnjeti. Divan trenutak! Nakon što ste ga puno odgodili zbog okolnosti (da ako radim, da ako stabilnost posla, da ako nije trenutak ...) konačno odlučite poduzeti korak. Budući da sigurno nikad nema idealnog vremena, uvijek će se naći nešto što ne odgovara. Trenutak mora biti stvoren.
Ali nakon tog trenutka odluke dolaze sumnje, svi nam govore o svom iskustvu ili iskustvu bliskih osoba, ali to ne mora predstavljati normalnost. Kako čekati bez očaja? Evo 7 korisnih savjeta za sve one žene koje žele zatrudnjeti.
Idite kod svog ljekara opće prakse
Recite mu o svojim namjerama da zatrudnite i on će vas, uz propisivanje folne kiseline, obaviti i cjelovit pregled. Preporučuje se uzimanje 2 mjeseca prije začeća, mada se može uzimati i tokom trudnoće, kao i jod.
Ne izađe uvijek prvi put
Sigurno vam je rečeno mnogo slučajeva žena koje zatrudne ne samo prvih mjesec dana, već i prvi put kad to učine bez zaštite. Kakva sreća! Ali to nije normalno, nemojte se osjećati čudno ako vam se to ne dogodi. Prosječno vrijeme koje ženama obično zatrudni je:
- 25% žena zatrudni u prvom mjesecu.
- 60% oko prva 3 mjeseca.
- 80% oko prva 6 mjeseca.
- Oko 85% oko godine.
Kao što vidite, najčešća stvar je zatrudnjeti u prvom mjesecu većina je koncentrirana između 6 mjeseci i godine. To nije lak zadatak. Uz to, mora se uzeti u obzir mnogo faktora koji utječu na plodnost. Među najpoznatijima su:
- Starost: Od 30. godine nadalje, šanse za zatrudnjenje su komplicirane, jer se kvaliteta jajnika smanjuje (žene se rađaju s unaprijed utvrđenim brojem jajnika). Pokušaj zatrudnjenja sa 25 godina nije isto kao sa 35 godina.
- Svakodnevica: Pušenje i pijenje negativno utječu i na muškarce i na žene. Ako pokušavate zatrudnjeti, prikladno je odreći se nikotina i kofeina.
- Težina: i prekomjerno i zadano utječu negativno. Ako ste pretili, svaki kilogram koji izgubite približit će vas cilju, a ako ste premršavi, nekoliko kilograma će vam stvoriti zdravlje i vjerojatnije ćete zatrudnjeti.
Otkrijte kada je vaša ovulacija
Ovo je najočitiji dio, a to je seks, posebno tokom ovulacije, što je i najplodnije razdoblje žene. Tada jajnik oslobađa zrelu jajnu ćeliju spremnu za oplodnju. To se događa oko sredine menstrualnog ciklusa. Redovno se javlja između 12 i 16 dana prije narednog perioda.
Ako imate redoviti ciklus, bit će vam lakše znati kada se to dogodi ako, naprotiv, imate neredovite cikluse, na tržištu postoje proizvodi koji će vam olakšati rad ili možete koristiti tehniku obavljanja svojih poslova domaća zadaća svaka 2 dana kako bi se pokrile sve mogućnosti.
Da li ležanje olakšava začeće?
Nema naučnih dokaza koji je pokazao da ležanje nakon odnosa olakšava put do sperme. Ako vam to daje veću sigurnost, nemojte oklijevati! U ovom projektu znamo da mentalni problem utječe puno više od fizičkog.
Ne govori nikome
Zašto? Jer oni će dodati vlastitu anksioznost na vašu, pitajući vas svaka dva po tri znate li nešto da biste zadovoljili njihova očekivanja. Najbolje je reći što manje ljudi, tako ćete biti mirniji. Nadalje, uvijek je bolje iznenaditi nego predvidjeti.
Pripremite svoje tijelo
Prestanite pušiti ako ste pušač, ograničite ili izbacite alkohol iz prehrane, hranite se zdravo, bavite se sportom ... ukratko, uzmite život što zdraviji To će vas učiniti prijemčivijima za trudnoću.
Pripremite svoj um
Gotovo podjednako ili važnije od fizičkog aspekta, to će biti vaše mentalno stanje. Znam da je to lako reći, ali nemojte se svladati.
Praktični savjet za sve one ciljeve koje imate kada aspekt anksioznosti može biti kontraproduktivan (zatrudnjeti, dijeta, prestati pušiti ...) je sljedeći: neka vaš cilj bude sekundarni.
I sad ćete razmišljati "ali kako ću to učiniti ako mi je trenutno prioritet trudnoća?" Pa, upravo zbog toga. Kada nam je nešto prioritet i želimo postići cilj prije, jedino što postižemo je generiranje veće tjeskobe i frustracija.
Svi znamo slučajeve parova koji već dugo pokušavaju dobiti dijete i kad su se opustili (misleći da ne mogu imati djecu ili pripremajući papire za usvajanje) zatrudnjeli. Bilo kada Su napustili brinuti o rezultatu.
Stoga je moj savjet: neka to radi u pozadini. Napravite domaći zadatak i saznajte period ovulacije. Jedite zdravo i pazite na sebe. Da biste svoj um zauzeli, stvorite nove ciljeve koji, ako postanu prioritet: proučite jezik, čitajte više, idite na satove joge, preuređujte svoj dom ... sve što vas ispunjava i najviše zadovoljava. Tako ćete moći eliminirati anksioznost i prihvatit ćete je opuštenije. Više nećete biti opsjednuti rezultatom.
Ako nakon godinu dana pretraživanja (ili 6 mjeseci ako ste stariji od 35 godina) niste uspjeli zatrudnjeti, možete poduzeti testove plodnosti. To ne mora nužno biti problem, ali ovo će isključiti sve moguće probleme koji mogu postojati.
I voila! Uživajte u potrazi i neka bude kad mora.
Jer zapamtite ... strpljenje je umjetnost nauke.