Svi to znamo pretjerani stres nije dobar općenito, ali još gore je tokom trudnoće i za majku i za bebu. Ali kakve efekte stres ima na razvoj bebe? Kako možemo izbjeći prenatalni stres? Ove i više nedoumica riješit ćemo u ovom članku.
Važnost emocionalnog zdravlja
Srećom, emocionalnom i mentalnom zdravlju se pridaje sve veći značaj. Znamo kakav negativan učinak može imati izlaganje pretjeranom stresu anksioznost, nesanica, tuga, bolovi u mišićima i glavobolje, a možete čak pretrpjeti i napad panike. To također može pogoršati svako zdravstveno stanje koje imamo. Ako dodamo da se to podudara s trudnoćom novog života, šteta uzrokovana stresom može biti mnogo veća, koji utiču i na majku i na bebu.
Stres sam po sebi i u poštenoj mjeri nije loš. U odgovarajućoj mjeri, čini nas budnima da ispunimo svrhu, s ciljem. Motivira nas da stvari radimo dobro. Ali mi već znamo da je sve što je višak loše i stres ne može biti izuzetak. Loš stres stvara mnoge neprijatne fizičke senzacije i fizičke simptome. kao rezultat prekomjerne proizvodnje adrenalina.
Učinak stresa na trudnoću
Mentalno zdravlje majke je tokom trudnoće vrlo važno za pravilan razvoj djeteta i njegovo buduće zdravlje. Tokom trudnoće potrebno je pokušati biti što odmorniji i opušteniji kako bi naše tijelo moglo raditi svoj posao.
Mnogo puta nećemo moći ukloniti izvor stresa, poput smrti člana porodice, otpuštanja, nesreće ... ili situacija koje su izvan naše kontrole. Ali postoje i druge situacije u kojima imamo moć kontrolirati u kojoj mjeri stvari koje živimo utječu na nas, važnost koju im pridajemo. Upravo u onim situacijama možemo učiniti svoj dio posla kako bismo stres držali podalje.
u rizici za bebe žena koje u trudnoći podnose visok nivo stresa su uglavnom: mala porođajna težina i mogućnost prevremenog porođaja. Hormon stresa kortizol smanjuje protok krvi u placentu i može izazvati prevremeni porod. Druge studije takođe povezuju učinak prenatalnog stresa sa promjenama u dalji razvoj djeteta i mogući problemi u učenju Kad je stariji. Stvar više neće ostati sama u svom rođenju, već će utjecati na njen budući razvoj.
Ako je moguće, trudnoću trebate planirati u mirno vrijeme. Iako kao što već znamo, bebe ne dolaze kada vi želite, niti možemo kontrolirati vanjske događaje. Uvijek se moramo truditi da naša mentalna dobrobit bude najbolja moguća tokom trudnoće.
Dajemo vam nekoliko savjeta kako prenatalni stres možete ostaviti po strani.
Savjeti za izbjegavanje prenatalnog stresa
- Masaže. Svi znamo blagodati masaža. Tokom trudnoće takođe možete uživati u njenim blagodatima i ublažiti napetost. Također će vam pomoći da bolje spavate.
- Slušajte svoju omiljenu muziku. Muzika je snažno opuštajuće sredstvo. Slušajte svoju omiljenu muziku i plešite kako biste se riješili stresa.
- vježbati. Pitajte svog doktora koje vježbe preporučuje za vaše stanje i mjesec trudnoće. Nježna tjelovježba poput hodanja ima brojne prednosti, čisti um i tijelo od mnogih briga i oslobađa hormone blagostanja.
- Odvojite vrijeme za sebe. Kada se dijete rodi, vaše vrijeme će biti njegovo vrijeme. Iskoristite sada stvari koje volite raditi, poput čitanja, odlaska u kino, odlaska kod frizera ... sve što vam se najviše sviđa dok to možete učiniti u skladu sa svojim stanjem.
- Jedite dobro. Hranite se zdravo, stres vam može navesti da želite više masnoće i šećera koji takođe nisu dobri tokom trudnoće.
- Opuštajuća kupka. Dobra kupka ima opuštajući učinak na tijelo i um. Da biste pojačali taj efekat, možete koristiti soli za kupanje.
- Isključite se s posla. Kada završi vaš radni dan, pobrinite se da radni problemi ostanu na poslu. Uživajte u svom slobodnom vremenu. Ako primijetite da vas stres na poslu previše pogađa, trebate otići liječniku radi liječenja.
Jer upamtite ... Život vašeg djeteta je na kocki, ne treba riskirati.