u hrana bogata folnom kiselinom bez osnovnih stvari tokom trudnoće. Uključeno Madreshoy, objašnjavamo zašto biste trebali jesti ovu hranu bogatu folnom kiselinom i kako će ona koristiti vašoj budućoj bebi.
Ova lista od 8 namirnica bogatih folnom kiselinom savršena je za spriječiti razne bolesti u vašoj budućoj bebi. Te su bolesti povezane sa razvojem i nervnim sistemom. Uključivanje folne kiseline u vašu prehranu, ne samo da vam omogućava da ojačate svoje tijelo kako bi se rodilo zdravo, već vam omogućava i pripremu i trudnoću sa zdravom bebom. Možete ga uzimati na komplementaran način, kroz kapsule obogaćene vitaminom B9 ili folnom kiselinom. Ali ako dodajete svojoj prehrani, naravno, bit će puno bolje.
Bolesti kod bebe
La cerebralna paraliza, To je bolest koja pogađa bebu, budući da je začeta. Pored ostalih bolesti, kao što su spina bifida, poteškoće u učenju i drugi, su uslovi koje ne želimo za svoje buduće dijete. Takođe se susrećemo sa različitim respiratorna stanja, srčane mane, rascjep usne, rascjep usne... Komplikacije kako bi beba postala zdrava i jaka.
Na prirodan način možemo dobiti hranu bogatu folnom kiselinom koja može spriječiti ovo stanje. Štoviše, uvijek možete imati sreće što se vaša beba rodi bez problema, jer je postotak toga malo. Ali ta mogućnost uvijek postoji u zraku. A prevencija je bolja od liječenja. Stoga dajemo važnost unosu folne kiseline.
Ako je pratite i zdravim životom, beba će ojačati. Ali ponekad to nije dovoljno i potreban nam je dodatni napor. Zato doktori, preporučite folnu kiselinu, čak i prije nego što zatrudnite i tokom cijele trudnoće.
Šta je folna kiselina
Hrana bogata folnom kiselinom okarakterisana je kao hrana bogata vitaminom B9. Ako ne želimo buduću bebu izložiti tim komplikacijama, liječnik obično prepisuje kapsule od folna kiselina ili vitamin B9. Ovaj vitamin stvoren je za poticanje razvoja organa i veze u neuralnoj cijevi. Vitamin je taj koji će osigurati da sve funkcionira kako treba i razvija se na vrijeme. Povećava stvaranje crvenih krvnih zrnaca i proteina koji stvoriti nove mišiće i organe. A trudnice često imaju anemiju. Kada konzumiraju folnu kiselinu, to se ne događa, jer to dopušta asimilacija gvožđa i njegovo fiksiranje u tijelu.
Kada žena želi zatrudnjeti, liječnik obično propisuje folnu kiselinu nekoliko tjedana, prije nego što zatrudni. Pripremamo teren, do tri mjeseca ranije začeća. Na taj način, kada dođe do oplodnje, imamo visok procenat, tako da beba u punom roku dođe potpuno zdrava. Stoga, folna kiselina je važna u njegovom razvoju. Budući da može riješiti ove uvjete koji bi postali urođeni.
Ukratko, hrana bogata folnom kiselinom postići će optimalno zdravstveno stanje za bebu i majku. Omogućit će dobar razvoj i zaštititi potrebne veze. Ako vas ljekar preporuči povećajte unos, učinite to sa ovom hranom i dnevnim dodatkom.
Hrana bogata folnom kiselinom
Hrane bogate folnom kiselinom ima mnogo, ali mi ćemo vam reći najvažnije i one koje na jednostavan način možete uvrstiti u svoju prehranu.
- Sjemenke bundeve i suncokreta: osim što su ukusni, ogroman su izvor folne kiseline, a sadrže i vrlo dobre prirodne masti.
- Pšenične klice: možete ga dodati salatama, juhama i voćnim smoothiejima.
- Pumpkin: kako ćemo tikvu staviti na stranu. Prirodni izvor vlakana i folne kiseline. U pireje, variva ili začinjena možete ih dodati.
- agar agar ili što su alge. Savršeno za supe.
- Kvasac od piva: od ovog kvasca možete praviti sve vrste hljeba. Osim što će biti ukusni, bit će dobar izvor folne kiseline.
- Grah i slanutak: ove mahunarke su se uvijek isticale bogatstvom fosfora, ali imaju dobru količinu vitamina 9 i svestranost koja vam omogućava kombiniranje sa svime što želite.
- Ne zaboravite na leća. Veoma visoko u folnoj kiselini.
- Pileća ili kravlja jetra. Ako niste veliki ljubitelj ovog mesa od organa, možete pronaći druge načine kako ga jesti. Ne mora biti u obliku fileta. Uvijek ćete imati paprikaše i paštete.
Nakon poznavanja hrane bogate folnom kiselinom, vidjet ćete da ne morate radikalno mijenjati svoje prehrambene navike. Sam ne zaboravite da redovno stavljate te iste namirnice. Ako vas to košta, jer postoje namirnice koje ne volite ili koje ne jedete, razgovarajte sa svojim liječnikom i prokomentirajte situaciju kako bi vam mogao ponuditi alternativu. Nemoj stati komentarisati Madreshoy, vaše iskustvo s folnom kiselinom i hranom koju najviše jedete za zdravlje djeteta.