Aerobik je jedan od najkompletnijih i najzabavnijih sportova za bavljenje kao porodica. To je fizička aktivnost zasnovana na pokretima cijelog tijela, skoro kao ples i za djecu može izgledati više kao igra nego kao sport. Što je idealno da se mališani bave sportom, ali na zabavan, zdrav i bezopasan način.
Osim toga, porodično vježbanje aerobika je odličan način za trošenje kvalitetno vrijeme svi zajedno. Istovremeno to tijelo se vježba, zdravlje se poboljšava, endorfini se oslobađaju One momentalno stvaraju dobro raspoloženje, otklanjaju stres i, prije svega, ostavljaju cijelu porodicu punu energije i vitalnosti za obavljanje drugih različitih aktivnosti. Međutim, važno je poduzeti neke mjere opreza prije početka vježbe.
Zagrijte se prije početka
Kao i kod svake druge fizičke aktivnosti, prije početka morate provodite vrijeme zagrijavajući tijelo kako biste izbjegli ozljede. Ako naučite djecu da rade ove vježbe prije bavljenja sportom, naviknut će se na njih kad god se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću, bilo kod kuće, u školi ili kao hobi. Ovim jednostavnim vježbama možete zagrijati svoje tijelo prije nego što počnete da se zabavljate uz aerobik.
- Rotirajte gležnjeve
- Pokreni ruke kao da su oštrice mlina
- Radite rotacije vrat i ramena
- Podignite koljena prema grudima ili bočno prema kuku
- Sjednite na pod i ispružite trup do dodirivanja vrhova stopala
Prednosti aerobika za djecu
Svaka fizička aktivnost je dobra za djecu i cijelu porodicu, međutim dobrobiti za djecu i odrasle su veoma različite. U slučaju aerobika, za odrasle je to vježba koja pomaže u jačanju mišića, sagorijevanju kalorija i toniziranju tijela. Ali u slučaju dece, aerobik će im pomoći da se opuste, sagore energiju i odmore Mnogo bolje noću.
Ali ne samo to, redovno bavljenje sportom će im pomoći spriječiti kardiovaskularne bolesti, između ostalih ozbiljnih zdravstvenih problema proizašlih iz gojaznosti i sjedilačkog načina života. Ovo su neke od prednosti aerobika za djecu.
Psihomotorni razvoj
Pokreti koje djeca čine dok vježbaju aerobik omogućavaju im da razviju sve svoje psihomotoričke vještine. Mališani Uče da postanu svjesni vlastitog tijela. Osim toga, poboljšava se otpor, koordinacija ili spretnost stečeni pri izvođenju različitih vježbi. S druge strane, s obzirom da se radi o vježbi zasnovanoj na pokretima cijelog tijela, djeca razvijaju bolju koordinaciju.
Zaštita od bolesti
Aerobik je, kao što mu ime kaže, aerobna vježba. Što znači da je aerobno disanje neophodno, kiseonik je neophodan u ovoj vrsti sporta. Ovo je veoma korisno za zdravlje, jer povećava se kapacitet pluća i povećava otpor. Sve to na zdrav način aktivira imuni sistem, tako da je otporniji na virusne bolesti poput gripa, prehlade, pa čak i COVID-19.
Društveni aspekt
Sport je zdrav, koristan je iz više razloga i neophodan za održavanje dobrog zdravlja. Ali osim fizičkih aspekata, sport je jedan od najboljih načina da se djeci pomogne u društvenom životu. Vježbanjem aktivnosti kao što je aerobik, djeca poboljšavaju svoje samopoštovanje, uče da upoznaju svoje tijelo, timski se bave i bave sportom, komuniciraju u zdravom okruženju i sve to povoljno utiče na društveni razvoj djeteta.
Savjeti za porodično vježbanje aerobika
Za bavljenje aerobikom potrebno je puštati muziku, što već daje bodove ovoj zdravoj i zabavnoj vježbi. Iskoristite priliku da pustite pjesme koje se djeci sviđaju, sa kojima možete napraviti listu pjesama vaše omiljene pesme i tako kreirajte rutinu vežbanja. Porodično vježbanje aerobika pomoći će vam da ostanete zdravi, ali i stvoriti sjajne uspomene i zabavne trenutke.