Nakon porođaja, tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi. Nema žurbe da izgubite kilograme dobijene tokom trudnoće, jer je glavna stvar oporaviti se. Da, istina je da ako se odlučite ponuditi Dojenje postoji više mogućnosti za uklanjanje preuzete težine i drugih. ipak, analizirat ćemo da li dojenje gubi na težini ili ne, i kako se pridržavati zdrave prehrane za savršen oporavak.
Ima žena koje odluče da se vrate u svoje početna težina tokom 6 i 12 mjeseci nakon porođaja. Većina žena izgubi polovinu svoje težine u prvih 6 sedmica nakon rođenja djeteta. Ostatak kilograma i tako dalje eliminiše se u narednim mesecima. Moram li se pridržavati posebne dijete ili je dojenje dovoljno da izgubim težinu? Da bismo to znali, napravit ćemo neke procjene.
Šta se dešava nakon porođaja?
Kada se žena porodi, ona odmah izgubi na težini. Između težine bebe, plodove vode i izbacivanja posteljice, već postoji veliki broj kilograma koji se eliminišu.
Ishrana majke zavisi od prvih meseci. Morate biti oprezni sa ishranom koja se nadopunjuje, jer zbog brige o novom životu i nove tjeskobe dojenja, dijeta može biti zanemarena zbog šećera i masti koji nisu zgodni. Ako pratite a ispravnu ishranu a bez ove vrste ekscesa moći ćete pravilno smršati.
Idealno je biti u mogućnosti gubite oko pola kilograma sedmično, da uvek jede zdravu hranu i da bude u stanju da radi neku vrstu nežne vežbe, kad god je to moguće.
Da li dojenje beba gubi na težini?
Dojenje gubi na težini budući da je to hrana koju sama majka izgrađuje u svom tijelu i transformira kako bi poslužila kao nutrijent za njeno dijete. Žena koja doji treba da uzme malo 500 dodatnih kalorija dnevno ali se moraju uzimati na zdrav način, uvijek u obliku povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki i proteina.
Neki stručnjaci to ističu Dojenje vam pomaže da izgubite težinu Nadalje, što više dojimo, to će biti veće smanjenje. Najveći gubitak težine će se posmatrati tokom prva 3 meseca a onda će se to raditi na postepeniji način. Žena može povratiti svoju početnu težinu otprilike godinu dana nakon porođaja. Ne morate ići na stroge dijete, ali da jedite kompletnu i uravnoteženu prehranu.
Drugi dio koji također pomaže je onaj od izvoditi fizičke vježbe vezano za njeno stanje. Neke od preporučenih vježbi mogu biti plivanje, hodanje ili vožnja bicikla, jer postoje programi vježbanja koji ne stvaraju veliki učinak.
Dodatni savjeti za brzi oporavak
Kao savjete za dodavanje morate piti puno vode i unosite te dodatne kalorije posebno kada se bavite nekim sportom. Ako postoji nelagodnost u grudima prilikom vježbanja, možete staviti dobar grudnjak za veliku održivost. Isto tako, možete Izcedite malo mleka pre vežbanja.
Imajte to na umu dio koji se najteže oporaviti je područje trbuha, budući da je stvoreno prošireno područje njihovih mišića i stoga podložnije nakupljanju masti. Stoga ostaje jedan od najmekših i natečenijih dijelova i najbolji način je da se ovo područje oporavi sa vežbe za stomak. Ali morate biti oprezni sa ženama koje su imale carski rez tokom porođaja.
Dojenje je najbolja hrana za vašu bebu i to je bitan i nezamjenjiv dio, jer je najbolji za rast i razvoj djeteta. Preporučuje se produžiti ga na 6 mjeseci i nastaviti s njim ako ne stvara probleme.
Ako ne možete dojiti svoju bebu, nema problema, uvijek možete zamijeniti ishranu svoje bebe specijalnom formulom za njen razvoj. U ovom slučaju i majka mora nastaviti uravnotežena ishrana za postupno mršavljenje, jer je bitno da ne smršate drastično jer biste mogli doživjeti loš oporavak vašeg tijela.