Danas ćemo se pozabaviti temom koja je dovoljno važna da joj posvetimo ovaj prostor, to je hranjenje beba između šest i 24 mjeseca. Kao što znate, međunarodne organizacije (WHO, UNICEF) i nacionalne (Špansko udruženje pedijatara) preporučuju ekskluzivno dojenje do šest mjeseci i nastavljaju s dohranom (do najmanje dvije godine).
U stvari, prema španskom Udruženju pedijatrije primarne zdravstvene zaštite (AEPAP), ovaj obrazac dojenja može se smatrati „zlatnim standardom“. Čvrsta hrana može se uvesti nakon šest mjeseci, uzimajući u obzir i potrebe i preferencije bebe kao referencu.
U toj dobi lakše prihvaćaju različite okuse i teksture, a razvili su i sposobnost žvakanja i gutanja.
Čime ga hranim? Šta ćete jesti?
Govorimo o dohrani, jer nadopunjuje unos mlijeka (idealno po majci). Preporučljivo je uvesti raznovrsnu hranu, jer sve hranjive tvari ispunjavaju određene funkcije u tijelu. Hranjive tvari su vitamini, proteini, ugljeni hidrati, masti.
Možete dati bebu voće, povrće, meso, žitarice i mahunarke (zapamtite: glutena najranije četiri mjeseca, najkasnije šest). Ali nemojte žuriti, vaše se dijete treba naviknuti na svaki novi okus, može biti da neko od njih ne želi pokušati ponovo, nemojte biti preopterećeni, najvažnija je nutritivna ravnoteža.
Sigurno će vaša beba htjeti jesti istu hranu kao i vi ili njegova braća i sestre, možete joj to dopustiti. Da zaista: sa prilagođenim količinama, i zdrobljen ili zdrobljen, tako da ne ostanu veći komadići (Budite oprezni s tvrdom hranom), izbjegavajući tako opasnost od gušenja. Pire također vrijede, ali kao i za ostale obroke, poželjno je da ih radite kod kuće, a od 12. mjeseca njihova prisutnost u prehrani znatno se smanjuje, tako da se dijete navikne na raznolike teksture.
Povrće (povrće i ostalo poput krompira, tikvica ili šarlota) koje je poželjno svježe: skuhate ga (bolje na pari) i začinite uljem i (možda) malo soli. Nakon što probate nekoliko, možete pripremiti jelo od kojih su dva ili tri pomešana sa kuhanim mahunarkama ili mesom.
Možete naribati voće, ili ga malo prokuhati, ima nekih s kojima vam ništa od toga nije potrebno: banana, naranča (lako se mrvi) itd. Dobro pogledajte reakcija nakon isprobavanja svake vrsteNa taj ćete način otkriti moguće alergijske reakcije.
Meso, riba i drugi životinjski derivati
Do danas, najrasprostranjenije preporuke pokazuju da nakon šest mjeseci možete uvesti piletina, ćuretina, janjetina ili govedina (izbjegavanje kože u prva dva slučaja). Pričekat ćemo još malo da dodamo svinjetinu u bebinu prehranu.
Riba i jaja (prvo žumanjak) uvijek kuhani. Bilo koju ribu (bijelu / plavu) lako je jesti prstima, a bebe to vole. U slučaju jaja, možete naribati žumanjak, nakon nekoliko mjeseci bijelo i cijelo jaje je prošlo, prateći tako druga jela.
Roditelji, beba, obroci
Danas to nije tema o kojoj bih se detaljno bavio, ali sigurno znate više od jedne mame ili tate beba jede 'donosi glavu'. Mnogo puta zaboravimo da nije obavezno da im se sve sviđa, da količina na tanjurima mora biti prilagođena onome što mališan u kući može jesti, da svako dijete ima ritam, da ponekad doživi i s hranom.
Opustite se! Ako se jedno pravilo treba pridržavati uravnotežene prehrane, drugo je prihvatiti da beba ne mora odgovarati na vaša očekivanja u vezi s obrocima. Dvije najčešće greške koje roditelji čine prilikom jela su: pritisnite (da završite ploču) i zabranite. Prehrambeni i pedijatrijski stručnjaci osiguravaju da u prvom slučaju postoji rizik od inhibiranja prirodnih kapaciteta zbog kojih shvatimo da smo siti. O zabrani ... neke studije pronalaze veze s prekomjernom težinom.
Da vam kažem jednu tajnu? naviknuti djecu od beba da cijene zdravu prehranu, ništa bolje od toga hrana koja je prisutna kod kuće je zdrava. Čak i kod beba starijih od godinu dana, ograničite konzumaciju zasićenih masti (sladoled, maslac, masnoće od mesa, sir) i izbjegavajte 'trans' (prerađeni i prženi proizvodi).
Evo tabele koju je pripremio AEPAP o hranjenju od šest do 24 mjeseca
Hrana koju treba izbjegavati
- Orašaste plodove ne bi trebalo uvoditi do treće godine kako bi se izbjegle alergijske reakcije, ali oprez! jer se dijete mlađe od šest godina može gušiti gušenjem zbog gutanja cijelog ovog voća (s više od tri godine može se uvesti zgnječeno / mljeveno)
- Grožđe, masline ili tvrdo povrće poput čarla (osim ako je kuhano / naribano) takođe mogu izazvati gušenje.
- Povrće je zdravo, ali preporučuje se da beba napuni godinu dana da daje blitvu ili špinat.
- Isto se događa sa kravljim mlijekom i njegovim derivatima (jogurt, kajmak, sirevi, puter).
- Malo soli i malo šećera prilikom pripreme hrane, šta više: ako možete, izbjegavajte ih prije 12 mjeseci. Pogodno je, s jedne strane, izbjegavati rizike od neadekvatnog unosa, a s druge strane cijeniti prirodne arome.
- Piti vodu: ispred sokova ili infuzija, šećerna / gazirana pića.
Nadamo se da će ove smjernice poslužiti kao referenca, također bih to želio dodati računa se i atmosfera za vrijeme obroka. Strpljenje odraslih, poštovanje bebe i izbjegavanje ometanja! stavljati ih ispred crtića u vrijeme obroka nije dobra ideja.