Rosa Dominguez
«Bavljenje jogom povezuje me sa sobom, pomaže mi da u svakom trenutku osjetim kako je moje tijelo, slušam ga, ugađam mu i poštujem njegova ograničenja, promatram što mi prolazi kroz misli i prolazim kroz ono što se događa u sadašnjosti, osjećam kako mi je disanje ... Svako vrijeme kada se uronim u joga prostirku je cijeli istraživački laboratorij. Praksa joge i meditacije "Stavlja me na drugo mjesto", dovodi me u bolje raspoloženje i čini mi se sretnim »Ovo su riječi gošće koja nas prati danas, a koju primam s crvenom prostirkom: ona je Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez je instruktor Kundalini, Hatha i Vinyasa, i specijalizirala se za prenatalnu jogu i postporođajnu joguUpravo iz ovog posljednjeg razloga želio sam je pozvati da nam kaže o blagodatima joge u ovim fazama života. Rosu sam upoznao prvi put kad sam ušao, četrnaest tjedana trudnoće, godine centar u kojem predaje u Madridu: Mogu vam samo reći da me od tada bavim jogom naučila da je volim. Pozivam vas da pročitate njegove mudre riječi:
Madres Hoy: Rosa, ¿cuáles son los beneficios del yoga prenatal?
Rose Dominguez: Trudnoća je vrlo posebna faza u životu žena gde se dešavaju fiziološke, anatomske i emocionalne promjene. Bavljenje jogom u ovom periodu pomoći će im da ih osjete, integriraju i žive na svjesniji i zdraviji način.
Prenatalna joga praksa je prostor u kojem se posvećujete vrijeme smirenja i povezanosti s tijelom, disanjem, osjećajima i bebomNe samo što pomaže u oslobađanju moguće nelagode ili fizičke napetosti u mišićima i zglobovima, već je i trenutak u kojem možete podijeliti s drugim ženama svoja iskustva, sumnje i strahove o tome kako proživljavate trudnoću i osloboditi svoje emocije.
Bavljenje jogom tokom trudnoće pomaže poboljšati držanje tijela, ublažiti nelagodu u leđima, poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa Osim cirkulacija krvi, nježno tonizira tijelo, jača trbušne mišiće i tonizira dno zdjelice, poboljšava disanje i pomozite bolje upravljati stresom, osjećaju se bolje volje i imaju veći duševni mir, kao i pomažu u pripremi za trenutak porođaja.
MH: Možete li nam reći kako radite sa zvukom?
RD: Još jedan resurs koji koristimo na časovima joge za trudnice je zvuk, glas, sjajni saveznik disanja vokalizacije ne samo da radimo u fizički nivo ali i do emocionalni nivo.
Ljudsko tijelo djeluje kao zvučna ploča koja sakuplja zvukove iz okoline i prenosi ih u mozak, koji ih modificira kroz emocije i iskustva, a zatim doživljava kao ugodne ili neprijatne. Od prenatalne faze, beba se razvija u svemiru punom zvukova: vitalni zvukovi majke, otkucaji njenog srca, ritam disanja, vibracija plodne vode, cirkulacija ...
Kroz vokalizacije radimo na tjelesnom nivou i pomaže da se uzme više svijest o dahu i postepeno stjecite samopouzdanje vlastitim glasom, pronalazeći u zvuku a sredstvo prirodne analgezije koje tijelo posjeduje, favoriziranje širenja i omogućavanje da se kontrakcije doživljavaju aktivnije i pozitivnije, olakšavajući veći kontakt sa senzacijama i potrebama u svakom trenutku, kao i način izrazimo svoje emocije i komuniciramo sa bebom kroz glas s kojim ste duboko povezani.
MZ: Šta je sa praksom joge nakon porođaja, koje su koristi?
RD: Satovi joge za mamice i bebe su časovi koji vam omogućavaju da vježbate jogu nakon porođaja i dojenja sa svojom bebom. Nastava je fokusirana na nježno tonizirajte fizički oblik, ojačajte područje trbuha i ublažite nelagodu povezanu s postporođajem i dojenjem. To su satovi na kojima možete pohađati bebu i možete ga pohađati kad god vas zatreba, a on je uključen u neke vježbe.
Praktikovanje joge nakon porođaja pomaže vratite tonus mišića, ojačajte leđa i ublažite nelagodu koja se može pojaviti, vratite tonus abdomena i dna karlice, vratite fleksibilnost i osloboditi nagomilanih tenzija. To je takođe prostor u kojem možete podijeliti iskustva, brige i sumnje s drugim majkama.
MZ: Da li vježbanje joge tokom trudnoće olakšava porod?
RD: Porođaj je nehotičan i spontan proces, žensko tijelo zna kako roditi, kao što i beba zna kako se rodi, a da to niko ne mora učiti, ali sve informacije koje trebate znati su važne kako biste bili svjesni trudnoće, porođaja i rođenja vaše bebe.
Vježbanje joge tijekom trudnoće može vam pomoći u olakšavanju porođaja, s jedne strane u druge vježbe i pokreti koje ste tokom trudnoće radili tokom joge pružaju vam tjelesnu memoriju tako da se tijelo giba instinktivno, a da ne mora razmišljati šta da radi ili kako da diše, samo osjećajući sebe. S druge strane, pomaže boljem oporavku nakon porođaja.
Činjenica da koristite zvuk, kao što je ranije objašnjeno, tokom nastave omogućava vam da postanete svjesni svog glasa i da ga možete koristiti kao odličan prirodni analgetički resurs koji će vam pomoći u upravljanju kontrakcijama tokom porođaja, kao i u pratnji vaše bebe pri njegovom rođenju kao što obično kažem na času kakva radost stići na zabavu života popraćenu prekrasnim zvukovima.
MH: Rosa, mogu li da te pitam zašto si se prvi put odlučila baviti jogom?
RD: Jogom sam se počeo baviti prije 27 godina jer sam u to vrijeme radio na klupi i bio podvrgnut velikom stresu i neprekidnoj napetosti i pritisku na poslu, bio sam bez daha i patio sam od jakih bolova u leđima i ramenima, mislio sam da uvijek bih imao anksioznost i bolove u leđima, ali sada vas mogu uvjeriti da se sve to dogodilo i to Ja sam potpuno drugačija osoba od onoga kako sam se osjećala.
Pohađanje časova joge omogućilo mi je da se posvetim vremenu tokom nastave koje sam uspio slušajući svoje tijelo, naučila sam disati, istezati mišiće u tijelu za koje nikada nisam mislila da postoje i to mi je smirilo um to je uvijek bilo aktivno, istina je da "bio sam zakačen!" I od tada nisam mogao živjeti a da ga nisam napustio, to je jedan od pokretača mog života i sada je mogućnost da ga prenosim i pratim druge ljude koji im pomaže da žive bolje dar s velikim slovima.
MH: Kako vam je joga promijenila život?
RD: Joga je jedan od alata koji je promijenio moje viđenje života. Prije otprilike 10 godina došlo je do restrukturiranja kompanije u kojoj sam radio i bilo je ljudi koji nisu nastavili. U početku je to bio šok, ali baš te godine započeo sam svoj prvi trening joge, a onda sam mislio da je to prilika da promijenim svoju životnu putanju. Putovanje je bilo puno puta intenzivno, ali je u mnogim drugim prilikama na osobnom nivou bilo vrlo korisno i, prije svega, obogaćivalo: pronalaženje smisla života u onome što radite, mislim da je to dar. Ponekad nema slučajnosti, već uzročnosti, i tu sam u kontinuiranom učenju sebe, prakse, učitelja različitih stilova joge s kojima nastavljam učiti i, prije svega, svih ljudi s kojima dijelim ovaj divan put bilo to na mojim časovima ili vježbanjima, koji su moji sjajni učitelji.
Una vez finalizada la entrevista, personalmente, y en nombre de todo el equipo de Madres Hoy, Rosa, puno ti hvala što si nam poklonila svoje vrijeme, svoje riječi, za toliko ljubavi u onome što radiš!