Čujete puno o pažnji, ali malo ljudi zaista zna šta je to zapravo. Neki ljudi misle da je to isto što i meditacija, da to ima religiozne prizvuke ili da je to najnovija pomodnost. Danas želim objasniti od čega se zapravo sastoji, a takođe vam konkretno kažem šta su blagodati pažljivosti tokom trudnoće.
Šta je pažnja?
Pažljivost se sastoji od pažljivosti ili pažljivosti. To se postiže usmjeravanjem pažnje na sebe u sadašnjem trenutku bez prosuđivanja onoga što osjećamo ili sebe. Radi se o spoznaji kako različite emocije djeluju u našem tijelu, povezati se s njima i sa našom suštinom, upoznati se više i poboljšati naše emocionalno upravljanje.
Često se brka s meditacijom, ali to su dvije različite stvari. To nema nikakve veze s religijom niti je to pomodnost. To je životna filozofija koja ima za cilj poboljšati kvalitetu života kako fizički tako i emocionalno. Poboljšava samokontrolu, našu emocionalnu inteligenciju, otpornost, koncentraciju, samopoštovanje, kapacitete i resurse ...
Radi se o tome da se odvojimo od svojih misli i prosudbi da bismo ih vidjeli iz druge perspektive i da nas oni ne preuzimaju. Koristi se za otkrivanje negativnih uvjerenja, obrazaca, destruktivnih misli, stresa, anksioznosti ...
Koje su prednosti pažljivosti tokom trudnoće?
Srećom, sve više i više važnosti se daje i našem emocionalnom zdravlju pored našeg fizičkog zdravlja. Y. trudnoća je vrijeme velikog emocionalnog stresa. Hormoni divljaju i mi smo puno osjetljiviji. Vjerovanje da će sama trudnoća donijeti sreću je zaboravljanje na vrlo važan dio ovog procesa. Veliki emocionalni teret, stres zbog stvaranja novog života, negativne brige i uvjerenja, negativni aspekti trudnoće možda vam neće pomoći da se slažete onako dobro kao što se očekivalo. I normalno je, koliko god nešto željeli imati, sama činjenica da to dobijemo ne znači da nam daje svu sreću koju smo očekivali.
Studije pokazuju da pažljivost jeste mnogo pozitivnih efekata tokom trudnoće. To je vrlo stresno vrijeme u životu žene koje uzrokuje porast nivoa kortizola u krvi. Ako se ove razine predugo održavaju, to će utjecati na razvoj djeteta: između ostalog i na malu porođajnu težinu i razvojne probleme. Zato je pažljivost Preporučujee tokom trudnoće. Pogledajmo koje su blagodati koje ima:
- Smanjenje nivoa stresa.
- Poboljšanje imunološkog sistema.
- Smanjuje nivo anksioznosti.
- Izvanredno poboljšava raspoloženje.
- Smanjuje umor i nesanicu.
- Smanjuje fizičku i psihološku nelagodu u trudnoći.
- Poboljšajte san.
- Dobro dođe za dolazak isporuke.
I pored svih ovih poboljšanja za majku, beba takođe prima svoje beneficije. Bebe se razvijaju mnogo bolje, s manje razvojnih problema i zdravije.
Kako možete biti pažljivi?
Još jedna dobra stvar u vezi sa pažnjom je to to možete učiniti bilo gdje. Idealno bi bilo da bude na mjestu gdje vam je ugodno, nema buke ili mogućih smetnji i ima ugodnu temperaturu. Isključite sve elektroničke uređaje da vam ne smetaju. Možete staviti malo muzike u pozadinu koja će vam pomoći da se opustite ako želite. Nosite udobnu odjeću koja vas ne steže ili smeta. Možete to učiniti sami i u grupi.
Trebate samo udobno sjediti i uspravnih leđa ili ležeći. Opustite ruke i noge. Fokusirajte se samo na dah. Kako zrak ulazi u vaša pluća i izlazi. Budite svjesni procesa koji radite prirodno, a da toga niste svjesni. To stvara opuštanje u tijelu, da bi se više došlo u kontakt s ravnotežom duha i tijela i da bi se bolje upravljalo emocijama. Ako želite znati više o tome kako pažljivost koristiti za upravljanje, ne propustite Ovaj članak.
Jer upamtite ... vaš um je jednako važan kao i vaša tjelesna građa.