Trudnoća je izazov za žene period je pun važnih fizičkih i hormonalnih promjena. Praktično od tada početak trudnoće, žena se mora nositi s prvim tipičnim pritužbama, promjenama na tijelu i novim osjećajima kojima nije lako upravljati. U mnogim prilikama mogu se pojaviti tjeskoba i stres, što negativno utječe na razvoj djeteta.
Vrlo je važno pronaći načine za postizanje opuštanja, jer za to možete pribjeći tehnici koju volite. Postoje različiti načini za poboljšanje anksioznosti, iako je svaka žena drugačija i ono što djeluje kod jedne možda neće biti od koristi za drugu. Jedan od preporučene tehnike opuštanja u svim slučajevima, posebno za trudnice, to je vođena meditacija.
Šta je vođena meditacija?
Meditacija je termin koji se koristi za obuhvaćanje niza praksi, dizajniran da proizvede opuštajući efekt ili određeno stanje duha, kod osobe koja to praktikuje. Iako se meditacija uglavnom povezuje s budizmom, postoje naznake sličnih vježbi u drevnoj Grčkoj, Egiptu, pa čak i u kršćanskim ili islamskim društvima.
Tehnike meditacije koje su danas poznate jesu zasnovan na meditaciji koju su prakticirali budistički monasi na početku prvog milenijuma nakon Hrista. Kroz ove vježbe budistički monasi nastojali su postići oslobođenje svog duha. Dakle, meditacija je stoljećima bila povezana s različitim vjerskim vjerovanjima.
Srećom, tehnike meditacije danas se koriste kao način za ponovno povezivanje sa sobom kontrolirati stres ovog društva koji traje hiljadu na sat. Zapravo, specijalisti preporučuju meditaciju svim ljudima, bez obzira na dob ili fizičko stanje, zbog velikog broja blagodati koje pruža ova vrsta tehnike.
Postoje različite vrste meditacije i najbolje je započeti s vođenom meditacijom, jer tradicionalnije tehnike zahtijevaju malo učenja. Iz tog razloga, jedna od najčešće preporučenih, posebno za trudnice, je vođena meditacija.
Prednosti vođene meditacije za trudnice
Vođena meditacija ne odnosi se na određenu vrstu meditacije, već na način vježbanja. Sam izraz to ukazuje, Vođena meditacija je ona koja se radi pod vodstvom od stručnjaka, od videa, zvuka ili bilo koje postojeće metode. Meditaciju možete vježbati bilo gdje gdje možete imati mira, u udobnosti vlastitog doma ili u parku gdje možete dodati čaroliju priroda.
Trudnoća postaje sve teža kako napreduje, a to može izazvati epizode stresa. Meditacija će vam pomoći da upravljate tim senzacijama i da se bolje pripremite za vreme isporuke. Neke od dobrobiti vođene meditacije su sljedeće:
- To vam pomaže povežite se sa svojom bebom
- Pomaže malom da se razvija i raste zdravo
- Možeš kontrolirati strahove od poroda i situacije koje dolaze
- Naučićete kontrolirajte svoje disanje a ovo će vam pomoći u rješavanju porođajnih bolova
- Smanjujete anksioznost i poboljšava noćni odmor
- Bebin nervni sistem je potpuno razvijen
- Stabilizira rad srca i nivoi pritiska arterijski
- Poboljšajte koncentraciju i vašu sposobnost relativizacije
Ostale tehnike opuštanja
Ovo su samo neke od mnogih prednosti vođene meditacije za trudnice, ali popis je mnogo duži ovisno o osobi. Jednom kada počnete vježbati meditaciju, moći ćete poboljšati svoje emocionalno stanje, što će vam pomoći kontrolirati razne situacije tokom svog života. Pored meditacije, možete vježbati i druge vježbe koje će vam pomoći u upravljanju stresom i pripremiti se za porod, poput joge za trudnice ili pilatesa.
Možete započeti tako što ćete posvetiti oko 10 ili 15 minuta dnevno. Na Internetu možete pronaći audiovizuelne izvore za početak meditacije. Počnite se baviti meditacijom i začas ćete primijetiti blagodati.