Da li vaša dragocjena beba već ima godinu dana? U ovoj fazi, vaš mališan je već počeo da eksperimentiše sa novim ukusima i teksturama, i razvija svoje nepce. Važno je ponuditi raznovrsnu zdravu hranu tako da možete dobiti sve nutrijente koji su vam potrebni da rastete snažni i zdravi.
U ovom članku ćemo vam dati savjete i preporuke kako biste svojoj bebi omogućili uravnoteženu i ukusnu prehranu. Vaša beba jede u skladu sa onim što mu dajete pa je veoma važno da o tome čuvate dobre informacije. Iako imajte na umu da ako sumnjate, uvijek možete konsultovati svog pedijatra ili stručnjaka za hranjenje dojenčadi.
Uvođenje novih namirnica za bebu od 1 godine
Sa dvanaest mjeseci vaša beba bi trebala biti spremna da isproba novu hranu i teksture. Možete početi da uključujete čvrstu hranu u njegovu ishranu, kao što su komadići mekog voća i povrća, hleb od celog zrna pšenice i meki sir. Također možete dodati meso i ribu u svoju prehranu, pazite da su pravilno kuhani i isječeni na male komade kako biste izbjegli opasnost od gušenja.
Morat ćete paziti šta jedete i kako jedete u svakom trenutku. Na taj način, ako je komad prevelik ili mali, možete brzo djelovati i ukloniti ga u slučaju da bi mogao izazvati neku vrstu opasnosti.
Važno je zapamtiti da je svaka beba jedinstvena i da može imati različite prehrambene potrebe i preferencije. Ako vaša beba nije zainteresirana za novu hranu, ne brinite... nemojte je prisiljavati da je jede ako ne želi jer biste mogli stvoriti odbojnost prema hrani.
Možete pokušati ponuditi istu hranu na različite načine. i pripreme kako biste to mogli postepeno isprobavati i eksperimentirati... vaša beba želi istraživati na različite načine!
Hrana za jednogodišnju bebu: ključni nutrijenti
Pobrinite se da vaša beba dobije hranljive materije koje su joj potrebne od suštinskog je značaja za njen rast i razvoj. Evo ključnih nutrijenata koji moraju biti prisutni u vašoj ishrani. Pobrinite se da na vašem dnevnom meniju ne nedostaje nijedan od nutrijenata koje vam donosimo u nastavku.
Hierro
Gvožđe je neophodno za kognitivni razvoj i opšte zdravlje vaše bebe. Gvožđe možete obezbediti kroz hranu kao što su meso, riba, sočivo, spanać i obogaćene žitarice.
calcio
Kalcijum je važan za razvoj jakih kostiju i zuba. Namirnice poput sira, jogurta i mlijeka su dobri izvori kalcijuma. Kalcijum je neophodan za rast jake, zdrave i pravilnog tena.
zdrave masti
Zdrave masti su važne za razvoj mozga i nerava. Zdrave opcije uključuju avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove i sjemenke.
Vitamini
Vitamini su neophodni za opšte zdravlje i razvoj Vaše bebe. Pobrinite se da njena prehrana uključuje raznoliko voće i povrće različitih boja kako biste osigurali da dobije širok spektar vitamina.
Najbolji način da nahranite bebu, pored pažljivog obezbeđivanja čvrste hrane, je pre svega preko pasirane i pasirane hrane. Tako možete doživjeti okuse i ono što je najvažnije... uživati dok jedete otkrivajući nove namirnice.
mjere opreza u hrani
Važno je napomenuti da postoje određene namirnice koje treba izbjegavati u ishrani jednogodišnje bebe.. To uključuje med (zbog rizika od botulizma), cijeli orašasti plodovi i hrana koja sadrži dodanu sol i šećer.
Također, važno je osigurati da je hrana pravilno pripremljena i da ne sadrži kosti, kosti ili velike komade koji bi mogli uzrokovati gušenje. Također je važno osigurati da je hrana na odgovarajućoj temperaturi kako biste izbjegli opekotine.
Ideje za obroke za bebu od 1 godine
Zatim ćemo vam dati nekoliko ideja o zdravim i hranljivim obrocima za vašu jednogodišnju bebu. U ovom uzrastu važno je obezbediti raznovrsnu hranu tako da možete dobiti sve nutrijente koji su vam potrebni da rastete snažni i zdravi. Evo nekoliko opcija koje možete pripremiti za svog mališana.
Doručak
Za početak dana svojoj bebi možete ponuditi opcije kao što su:
- Ovsene pahuljice sa bananom i malo majčinog mleka ili formule.
- Kajgana sa mekim sirom i seckanim spanaćem.
- Tostirani hljeb od punog pšenice bez dodanog šećera i putera od kikirikija i kriške banane.
Comida
Za hranu možete isprobati sljedeće opcije:
- Kuvana pileća prsa iseckana na kockice, sa graškom i šargarepom kuvanim na pari.
- Slatki pire krompir sa komadima piletine i brokolijem.
- Smeđi pirinač sa crnim pasuljem, avokadom i čeri paradajzom.
cijena
Za večeru svojoj bebi možete ponuditi opcije kao što su:
- Supa od povrća sa komadićima piletine ili tofua.
- Pire od bundeve sa komadićima kuvanog lososa i šparogama kuvanim na pari.
- Rezanci od celog zrna sa domaćim paradajz sosom i komadima mlevenog mesa.
Između obroka
Važno je da vašoj bebi bude dostupna zdrava grickalica tokom dana. Neke ideje uključuju:
- Komadići svježeg voća kao što su banana, jabuka ili kruška.
- Štapići šargarepe, krastavca ili celera sa glatkim humusom.
- Prirodni jogurt bez dodatka šećera sa komadićima svježeg voća.
Recepti za bebe stare godinu dana
Ovdje vam ostavljamo tri jednostavna i hranljiva recepta za vašu jednogodišnju bebu, tako da ih možete napraviti kada smatrate da je najbolje.
Pire od batata i jabuke
- Sastojci
veliki slatki krompir
Pola ili jabuka
1/2 šolje majčinog mleka ili formule mleka
- Upute
Ogulite i narežite slatki krompir i jabuku na male kockice.
Kuvati na pari dok ne omekša.
Stavite u procesor za hranu ili blender zajedno s majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom.
Mešajte dok ne dobijete željenu konzistenciju.
Pečena piletina i povrće
- Sastojci
Jedna pileća prsa iseckana na kockice
Mali seckani luk
Maslinovo ulje
Jedna šargarepa iseckana na kockice
Sol i papar po ukusu
Jedna tikvica iseckana na kockice
- Upute
Zagrijte rernu na 200 stepeni Celzijusa.
Na pleh rasporedite piletinu, šargarepu, tikvice i luk.
Prelijte maslinovim uljem i začinite solju i biberom po ukusu.
Pecite 25-30 minuta ili dok povrće ne omekša i piletina ne bude pečena.
Smoothie od voća i spanaća
- Sastojci
Zrela banana
Šolja svežih jagoda
Čaša svježeg spanaća
1/2 šolje majčinog mleka ili formule mleka
- Upute
Ogulite i narežite bananu na male komadiće.
Operite i isecite jagode na četvrtine.
U blenderu izmiksajte bananu, jagode, spanać i majčino mlijeko ili formulu dok ne postane glatka.
poslužite hladno
Uz ove ideje i recepte otkrit ćete koliko su korisni za planiranje obroka vaše jednogodišnje bebe. Ne zaboravite mu ponuditi raznovrsnu hranu i teksture kako biste mu pomogli da razvije vještine hranjenja i osigurali da dobije sve nutrijente koji su mu potrebni da raste zdrav. Siguran sam da će vam se svideti!
BLW (odbijanje od bebe) za vašu jednogodišnju bebu
Odbijanje koje vodi beba Reč je o metodi dohrane koja se zasniva na tome da se bebi dozvoli da se sama hrani, umesto da joj daje pire i kašice.
Ovaj pristup omogućava bebi da istražuje hranu i razvijaju vještine žvakanja i motorike vlastitim tempom. Takođe, ako vaša beba već ima godinu dana i želite da počnete sa odvikavanjem koje vodi beba, evo nekoliko praktičnih ideja koje će vam pomoći da planirate obroke.
Nudi raznovrsnu hranu
Važno je ponuditi svojoj bebi raznovrsnu hranu kako biste osigurali da dobije sve nutrijente koji su mu potrebni da raste zdravo. Dakle, bebe od godinu dana mogu jesti širok izbor hrane, od voća i povrća do mesa i žitarica. Dajte svojoj bebi izbor namirnica različitih boja, tekstura i ukusa kako biste ga zainteresovali.
Pripremite hranu koja se lako hvata
Jednogodišnjaci još uvijek razvijaju svoje fine motoričke sposobnosti, pa je važno pripremati hranu koja je laka za hvatanje i rukovanje.
Hranu možete narezati na male komade ili na štapićima tako da ih beba može lako uzeti u ruke. Možete ponuditi i mekanu hranu poput avokada ili banane, koja se lako tope u ustima vašeg mališana.
Uključite gvožđe u hranu
El Hierro, kao što smo već spomenuli, važan je nutrijent za rast i razvoj bebe. Važno je osigurati da beba svakodnevnom ishranom unosi dovoljno gvožđa.
Hrana bogata gvožđem uključuje crveno meso, spanać i sočivo. Možete ponuditi hranu bogatu gvožđem zajedno sa hranom bogatom vitaminom C, kao što su voće i povrće, kako biste pomogli bebinom telu da apsorbuje gvožđe.
Ponudite porodične obroke
Odbijanje koje vodi beba je odličan način da se beba uključi u porodične obroke. Ponudite bebi hranu sličnu onoj koju jedete i stavite malu porciju hrane na njegov tanjir.
Pustite bebu da istražuje hranu i jede svojim tempom dok jedete svoju hranu. Ovo će pomoći bebi da razvije društvene vještine i da se osjeća uključeno u porodične obroke.
zapamtite sigurnost
Kada je u pitanju odbijanje koje vodi beba, važno je osigurati da beba bude bezbedna dok jede. Nikada ne ostavljajte bebu samu dok jedete i pobrinite se da hrana koju nudite bude sigurna za njihovu starost i fazu razvoja. Izbjegavajte tvrdu ili ljepljivu hranu koja može zaglaviti u grlu.
Stoga je odbijanje koje vodi beba odličan način da se bebi omogući da istražuje hranu i razvija vještine hranjenja vlastitim tempom.