Pripremite se zdrave, brze večere i da je vaša djeca kao što je i bila i dalje zabrinjavajuća. Jedna od dobrih stvari u zatvoru je ta što više vremena možemo posvetiti večeri, odnosno ako niste mama radnica na daljinu, a možete čak i dopustiti da vas iznenade.
Iako o doručcima uvijek razgovaramo nutricionistički, večere su vrlo važne, jer su gotovo jedina prilika (ili jesu) u kojoj je porodica zajedno sjedila za stolom. Vrijeme je da podijelite iskustva dana, pripreme za sljedeći dan i ponudu, pored zdrave prehrane, kvalitetno vrijeme.
Kako izgleda idealna zdrava večera?
Jasno je da da bi večere bile zdrave i hranljive, moramo cijeniti ono što su naši sinovi i kćeri pojeli tog dana. Općenito, večere bi trebale biti lagana u količinama i siromašna masnom hranom. Ali kao što smo vam rekli na početku, sve će ovisiti o vrijeme između večere i spavanja. Već znate da postoje zemlje u kojima večeramo u vrijeme zalogaja. A takođe morate uzeti u obzir nutricionistički doprinos koji je tog dana posebno uzet.
Jednom kada se te posebnosti razjasne, najbolje je učiniti večeru uključite tanjir povrća, Može biti sirovo ili kuvano. Ako je dijete u podne jelo tjesteninu, rižu ili mahunarke, možete mu dati bogatu salatu.
Ako ste svejeda porodica, zgodno je da ako je dijete jelo meso u podne, ne ponavlja noću i možete mu dati ribu ili jaja. Riba djeci može predstavljati problem, s njom možete napraviti omlet ili napunite paradajz, kako bi bio ukusniji. Takođe, kad ga izmrvite, otkrit ćete da li ima bodlje.
Napravite zdrave i zabavne večere
Ono što se događa većini djece je to dosadi im jesti. Još više nove generacije pune podražaja. Naša preporuka je da vi Iznenadio toliko u sastojcima način kuhanja kao u vašoj prezentaciji.
U posebnim okolnostima koje imamo, možete zatražiti od sinova i kćeri da vam pomognu pripremite egzotično jelo, na primjer iz Indije ili jednostavno da vam pomognu u pripremi. Zapamtite da je gastronomija dio kulture gradova i to je dobar način da se čini da putujemo. U XNUMX. stoljeću imamo veliku sreću da su nam na dohvat ruke namirnice, začini i arome koje je prije bilo teže pronaći, poput pita hljeba, kvinoje, chia, kurkume i mnogih drugih.
Za najmlađe ražnjići su uvijek sigurna opklada. Mogu se praviti od povrća, mesa i povrća, ribe ili voća. Sve priznaju, a način na koji ih jedete čini ih zabavnima. U tom smislu, palačinke i palačinke od kukuruza ili pšenice dobro su rješenje za djecu da sami pripreme večeru. Predlažemo ideju, vi to možete kiflice sa rumenom, crvenim kupusom, kupusom ili lišćem kupusa. Ovo je još jedan način da dođete do povrća.
Možete li dobiti desert nakon večere?
Od slastica slatko i premasno nije poželjno zloupotrebljavati nikada, ali nema drame ako vaše dijete odluči da jede hurmu ili neki hljeb od smokava.
Postoje i mnogi vrlo zdravi deserti koje možete napraviti, a koji mogu poslužiti kao osnova za jedan tanjir. Na primjer, možete učiniti tipično makedonija svježeg voća, u koje možete dodati svježi sir, žitarice, orašaste plodove. Iako se čini kao doručak, može se koristiti i za spavanje.
Takođe možete pripremiti svoju djecu a voćni smoothie s ovsenim mlijekom, ili čak sa istom zobenom kašom i ponudite je za desert nakon zdrave večere.
U svakom slučaju, imajte na umu da uspjeh i neuspjeh dječje večere mogu biti u prezentaciji i savjet: nikada im nemojte reći da su ostaci!