Kako da znam da li su mom djetetu potrebni dodaci ishrani? Istina je da većina pedijatara insistira na dobroj i raznovrsnoj ishrani, kako bi na taj način mališani mogli unositi sve vitamine i minerale iz hrane, a da ne pribjegavaju bilo kakvim suplementima za starije.
Ali u određenim slučajevima je zgodno da se to dogodi. jer kako mi kažemo, kada im hrana ne obezbjeđuje sve što im treba, moramo potražiti negdje drugdje. Naravno, uvek se treba konsultovati sa lekarom jer će on biti taj koji će vam reći šta je najbolje za vaše dete i koje korake treba da preduzmete.
Osnovni znakovi da znam da li su mom djetetu potrebni dodaci ishrani
Kao što smo spomenuli, postoje još neke situacije koje nas navode na pomisao da su mom djetetu potrebni dodaci ishrani, pa vam dajemo nekoliko primjera najčešćih:
- Umor je prisutan iz dana u dan kod mališana u kući. Iako jedu i odmaraju, vidimo kako zaista nisu puni energije za svoje godine. Može biti da hrana koju jedete nije dovoljna da ispuni vašu dnevnu dozu vitamina ili nutrijenata.
- Gubi interesovanje. Ako ga smatrate bezvoljnim i nezainteresovanim za stvari ili hranu koju ste ranije voljeli, onda to može biti još jedan okidač. Jer možda se to pridodaje umoru i tom umoru koji se vuku i koji moramo kontrolisati dok ne bude prekasno.
- Vaša težina je ispod normalne za vaše godine. Istina je da uvijek postoje trenuci u kojima se mogu rastegnuti ili možda malo stagnirati. Ali sve dok su zdravi nemamo o čemu da brinemo. Ali da, moramo kontrolisati da zaista jedu potrebnu hranu, svježu i punu vitamina.
Kada treba davati suplemente
Pedijatar će uvijek imati posljednju riječ, ali je istina da je to kada sretnemo djecu koja baš i nemaju raznoliku i zdravu ishranu, onda da, možete pribjeći suplementima. Pogotovo kada je unaprijed skuvana hrana zvijezda vaše dijete.
Osim toga, mogu biti i neophodni kada govorimo o tome djeca koja imaju određene probleme s probavom ili određene bolesti koji su hronični. U drugim slučajevima, možda će trebati samo da unesu neku vrstu suplementa kao što je kalcij ili nešto specifično zbog njegovog nedostatka u ishrani.
Vitamini u svježoj hrani
Ako i dalje sumnjate, uvijek prije odlaska ljekaru ili davanja dodataka ishrani možete se kladiti da ćete u svakom dnevnom tanjiru tražiti dozu vitamina koja im je potrebna. Odnosno, nije potrebno dodavati veću količinu hrane već je napraviti dobar izbor.
Za mališane će već u dijelu šestog mjeseca u jelima biti miješano povrće, ali i mnoge druge namirnice. Naravno, pokušajte da ih napravite na različite načine kako biste privukli više pažnje, isprva mogu biti u obliku pirea ili krema. Tako da možete ostaviti po strani one koje su već upakovane, jer će potpuno prirodna i domaća hrana uvijek imati bolje koristi.
Voće je takođe savršen ključ za unos više vitaminaNa početku ih možete uvesti i u kašu, ali ćete malo po malo moći otkriti njenu teksturu i po pravilu će im se više dopasti. Ali riba (vitamin B) i bijelo meso piletine ili ćuretine također su neophodni u prehrani. Malo mahunarki, jaja (koja sadrže fosfor) ili mliječnih proizvoda također će biti dio njihove prve i narednih godina života.
Koji se vitamini najčešće preporučuju
Ne trebamo biti opsjednuti količinama ili samim vitaminima jer mnoge namirnice imaju nekoliko. Ali istina je da je od svih njih vitamin A onaj koji pogoduje rastu i možemo ga naći u namirnicama poput sira, šargarepe ili bundeve između ostalih. Vitamini grupe B pomažu nervnom sistemu i metabolizam, dok vitamin C brine o mišićima i koži. Vitamin D je ono što potiče formiranje kostiju. Dakle, uravnotežena i raznovrsna ishrana će biti najbolja.