Djeca imaju malu toleranciju na frustraciju. Zahtjevni su i nefleksibilni, a uvući će vas u svoje odrasle živote ako ih ne nauče efikasno upravljati. Zbog toga je toliko važno naučiti djecu da upravljaju frustracijama. tako da budu fleksibilniji i tolerantniji.
Podnošenje frustracije znači biti u stanju suočiti se sa problemima i ograničenjima koja se pojavljuju u životu, uprkos činjenici da su očekivanja koja smo imali ispunjena i da stvari ne idu onako kako smo očekivali. To je stav i na njemu se može raditi.
Zašto osjećamo frustraciju?
Frustracija je negativna emocija. Je miješajte bijes, razočaranje, tjeskobu, tjeskobu, tugu i bijes. Događa se kada stvari ne idu onako kako smo očekivali. U životu će se to događati prilično često. Često se stvari ne odvijaju onako kako smo očekivali. Nevolje su neizbježne, ali ono što možemo promijeniti je naš stav prema njima.
Frustracija može biti eksternalizirati na različite načine:
-U nekim prilikama se mogu eksternalizirati ljutnja i agresivnost (lomljenje stvari ili udaranje) kada frustracija generira tjeskobu i bijes.
-Huida. Pobjeći ćete iz situacija u kojima osjetite tu senzaciju tako da ne morate s njom izaći na kraj.
-Zamjena. Ovo je najzdravije. To je kad znam zamijenite frustrirajuću situaciju onom koja ne uzrokuje nelagodu.
Ključno je opremiti djecu strategijama kako bi znali kako efikasno upravljati nedaćama.
Zašto djeca imaju tako nisku toleranciju na frustraciju?
Mi odrasli također se osjećamo frustrirano kad naši ciljevi nisu ispunjeni. Pa zamislite dijete koje praktično nema kontrolu nad svojim osjećajimai to takođe nije razvio prostorno-vremenski koncept. On je središte svog svemira (MOJA kuća, MOJA mama, MOJI auto, MOJE igračke) i nili shvatite zašto u tom tačnom trenutku ne možete imati ono što želite. Tražiti od djeteta da se ne frustrira je poput traženja lopte da se ne kotrlja.
Ali ne bismo im trebali dati ni sve što traže, jer ćemo ih više povrijediti nego pomoći. Moraju se suočiti sa situacijama uspjeha i neuspjeha od malih nogu. Ponekad će stvari uspjeti, a ponekad neće. Utiranje puta za njih stvorit će odrasle osobe koje se neće znati prilagoditi stvarnosti.
Kako naučiti djecu da upravljaju frustracijom?
Evo nekoliko savjeta koji mogu biti korisni kako bi se djeca naučila upravljati frustracijom:
- Promijenite značenje riječi neuspjeh. Ako mi odrasli imamo ovu stigmatiziranu riječ, ono što dijete neće učiniti. Ništa se ne događa ako ne uspijete, to je najbolji učitelj koji nauči kako ne raditi stvari. Najbolja učenja se stječu iz neuspjeha, potrebno je razvijati se kao osoba i rasti. Niste neuspjeh jer griješite, neuspjeh ste kad ne pokušate.
- Nauči te da budeš uporan. Ako vas nauče oporaviti se i pokušati ponovo kao odgovor na frustraciju, koštati će vas puno manje. Imat će pozitivan aspekt.
- Postavite im ciljeve. Moraju biti realni i razumni za svoje godine. Ako nisu u mogućnosti, ništa se ne događa, pokušavaju ponovo dok to ne uspije. Promovira vaše samopouzdanje i samopoštovanje.
- Neka greši. Roditelji imamo tendenciju ka pretjeranoj zaštiti jer naša djeca ne pate. Činimo im lošu uslugu. U životu će se morati suočavati s nepovoljnim situacijama, a njihov odnos prema njima odredit će njihovo emocionalno zdravlje. Neka pogreši i ne rješava svoje probleme.
- Pomozite mu da pronađe rješenja. Neka nauči okretati stolove i preokrenuti situaciju u svoju korist. Da nauči da vidi učenje iza onoga što se dogodiloi planirajte bolji način za to. To probleme predstavlja kao izazove.
- Pomoći vam da prihvatite kritike drugih. pokazat ću ti šta kritika nam pomaže da se poboljšamo, više ne budite toliko samozahtjevni. Svi griješimo, niko nije savršen.
- Dajte primjer. Mi smo im uzori, a tolerancija će biti najbolji način da nauče upravljati frustracijom.
Kako im pomoći u upravljanju negativnim emocijama?
Frustracija stvara salvu negativnih emocija koje je teško kontrolirati. Učeći našu djecu da njima upravljaju, postat će sve više njihovi vlasnici.
- Naučiće te da pokazuješ svoje osjećaje. Stavljajući svoje osjećaje u riječi, osjećati ćete se razumjenima i čuti. Moramo ga natjerati da se osjeća prihvaćenim, da je to prolazna emocija i da to nimalo ne pomaže. Samo opuštanjem tih emocija možemo postići postignuća.
- Tehnike opuštanja. Naučite ga da smiri te negativne emocije kako bi pronašao drugi način za rješavanje problema. Mogu vam pomoći Tikvica smirenja, o čemu govorimo u ova poruka.
- Naučite ih da traže pomoć. Neka prvo pokušaju sami pronaći rješenje, a ako ne mogu, zatražite pomoć.
- Ojačajte odgovarajuće akcije. Ohrabrujte adaptivne odgovore umjesto negativne.
Jer upamtite ... onaj koji ima najmanje problema nije najsretniji, ali onaj koji zna kako se najbolje nositi s njima.