Ljeto je pred vratima, a visoke temperature i vrućina pojavit će se nekoliko mjeseci. U slučaju mališana, u ovo doba godine morate biti vrlo oprezni budući da su sunčeve zrake vrlo opasne i mogu izazvati ozbiljne probleme na koži.
Roditelji moraju biti jako svjesni djece, posebno u pogledu njihove hidratacije. Iako je to nešto što je važno tokom cijele godine, s dolaskom vrućina značaj je mnogo veći.
Hidratacija djece ljeti
U slučaju da je beba mlađa od 6 mjeseci, savršeno je hidratizirana majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom. Tokom ljetnih mjeseci poželjno je ponuditi mu više mlijeka kako ne bi imao problema s dehidracijom. Uopće nije dobro nuditi mu vodu jer će mu brzo napuniti stomak i neće uzimati hranjive sastojke prisutne u mlijeku. Ima iznos od agua dovoljno da vaše tijelo bude savršeno hidratizirano.
Od 6. mjeseca života, dijete već jede više od mlijeka, stoga je neophodno da počne piti vodu. Kada jede čvrstu hranu, bebi je potrebna voda kako bi se osigurala najbolja moguća probava. Jedan od najjasnijih simptoma bebinog nedostatka vode je zatvor. Voda je u ovom trenutku ključna kako bi beba mogla bez problema izbaciti izmet iz hranjenja prema van.
U početku mu može biti pomalo komplicirano popiti malo vode, ali ako je ponudite u boci, malo po malo popit će je bez problema. Zapamtite to tokom leta neophodno je da beba pije dovoljno vode kako bi ostalo savršeno hidratizirano i bez ikakvih zdravstvenih problema.
Hidratacija nije samo voda
Mnogi ljudi pogrešno misle da se hidratacija tijela događa samo unosom vode. Mnogo je hrane bogate vodom koju možete dati svojoj djeci i održavati je dobro hidratiziranom tokom ljetnih mjeseci. Na ovaj način postoji niz voća koje je prilično bogato vodom koje vaša djeca mogu jesti. Tokom leta poželjno je uzimati lubenicu, dinju, pomorandžu ili jabuku. Svi su savršeni kada je u pitanju održavanje malene hidratacije, kao i pružanje dobre količine hranjivih sastojaka. Uz to, i zbog vrućine, stvarno ih žele pojesti.
Pored voća, postoji i niz povrća koje je takođe bogato vodom i koje možete uvrstiti u dijete. Povrće poput krastavca ili paradajza idealno je za jesti tokom vrućih mjeseci. Nema ništa osvježavajuće od dobre salate s krastavcem i paradajzom za smirivanje vrućine.
Osim čvrste hrane koja može biti savršena za održavanje hidratacije djece, smoothieji i prirodni sokovi također su dobri u borbi protiv visokih temperatura i tjeranju na pravilnu hidrataciju. U slučaju sokova, ne biste ih trebali previše zloupotrijebiti jer, iako su prirodni, sadrže veliku količinu šećera. Što se tiče pijenja, voda je i dalje najbolja opcija za utaživanje žeđi i održavanje dobro hidratiziranog tijela.
Ukratko, tokom ljeta su temperature prilično visoke i djeca se znoje mnogo više nego što je normalno. Zbog toga roditelji moraju biti na oprezu u svakom trenutku i paziti da su njihova djeca savršeno hidratizirana. Preporučljivo je da stalno piju vodu, posebno ako se pretjerano igraju i znoje. Ne zaboravite ni slijediti dijetu bogatu vodom, kao i zdravu i uravnoteženu.