Život nije uvijek pun ruža i ponekad se dese stvari koje nam se ne sviđaju i koje nas plaše. Krađa je uobičajena, a djeca ne mogu shvatiti zašto bi drugi ljudi ukrali nešto što im ne pripada. Kada se izgubi kućni ljubimac, postoji prijetnja bombom, kada neko provali u vaš dom, kada član porodice umre… To su neugodne situacije s kojima se teško suočavaju, i odrasli i djeca.
Negativne stvari koje se dogode obično zacijele s vremenom, ali kada postoji intenzivno emocionalno opterećenje Prema nečemu, moguće je da i djeca i odrasli još uvijek osjećaju da je rana donekle otvorena. Izbjegavanje ovih tema ne pomaže djeci. Djeca trebaju razgovarati i znati šta se dešava, zašto se to dogodilo i šta će se sljedeće dogoditi.Postoje stvari u životu koje mogu biti zastrašujuće, ali vašoj djeci je potrebno da vi budete taj koji će s njima razgovarati o tim stvarima, kako strah ne bi tiho rastao ili se pretvorio u anksioznost.
Pored specifičnih incidenata (krađe, nesreće, bolesti), djeca prolaze kroz normalni evolucijski strahoviDjeca mogu osjećati strahove poput straha od mraka, straha od odvajanja od roditelja, straha od čudovišta, straha od ispita, straha od neuklapanja sa svojim prijateljima i tako dalje. Razumijevanje koji se strahovi očekuju u svakoj fazi i kako ih podržati ključno je za njihov emocionalni razvoj i kvalitet života. Ako niste sigurni kako to učiniti, slijedite savjete i smjernice u nastavku.
Prvo se suočite sa vlastitim osjećajima
Ne možete razgovarati sa svojom djecom kako biste ih uvjerili u nešto kada vas to jako emocionalno pogađa. To bi im postalo nelagodnije. Morate ostati mirni kako bi vaše dijete to moglo osjetiti I ne dozvolite mu da se previše uplaši. To ne znači da ne bi trebalo da plače ako vas ikada vidi kako plačete. Svi imamo osjećaje i ako nas nešto uznemiri, trebamo plakati da bismo se osjećali bolje. Nije loše za vaše dijete da vas vidi kako plačete, sve dok mu nudite umirujuća objašnjenja.
Kada govorimo o kontroli svojih osjećaja, prvo mislimo na to da ćete morati regulišite svoj strah, ljutnju ili anksioznost Prije nego što sjednete da razgovarate sa svojim djetetom, možete se iskreno obratiti drugoj odrasloj osobi, duboko udahnuti, zapisati šta osjećate ili potražiti stručnu podršku. Nakon toga, pokušajte imati na umu da trebali biste odabrati jezik prema starosti vašeg djeteta kako bi mogao razumjeti ono što mu objašnjavate, a da mu ne dajete više detalja nego što je potrebno.
Imajte na umu i da mnogi roditelji imaju vlastite strahove vezane za odgoj djece: strah od grešaka, od toga da ne znaju kako se nositi s krizom, od toga da se nešto dogodi njihovoj djeci. Normalno je da i vi kao majka ili otac imate strahove.ali radeći na emocionalna stabilnost Ovo će vam pomoći da upravljate time kako ne biste nekontrolisano prenosili to dalje. Razgovor s drugim porodicama, čitanje o emocionalnom razvoju ili traženje stručne pomoći može smanjiti vašu anksioznost i omogućiti vam da budete prisutniji svojoj djeci.
Ne postoje fiksna pravila, ali postoji jedan prioritet: prenijeti smirenost.
Ne postoje specifična pravila koja su ista za sve porodice. Ne postoje utvrđene smjernice o tome kako reći djetetu šta se dešava u datom trenutku ili kako objasniti tragediju nakon što se dogodila. Međutim, postoje neki opći principi koji vas mogu voditi: iskrenost, jednostavnost, smirenost i puno poštovanja prema djetetovom tempu.
Prvo možete procijeniti emocije koje osjećate u vezi s onim što se dogodilo i, kada se smirite, razgovarajte s njima tokom dana o tome šta se dogodilo. Ne čekajte da saznaju od drugih.Ako ne razgovarate sa svojom djecom, ona bi mogla čuti različite verzije od prijatelja, odraslih ili medija, što bi ih moglo zbuniti i ostaviti ih bez potpunog razumijevanja šta se dešava.
Djeca slijede primjer svojih roditelja i ako vas vide nervoznog ili vrlo anksioznog, iskusit će isti osjećaj, potencijalno čak i razviti intenzivan strah. Zato je važno da i vi vodite računa o sebi. Šta vidite i čujete kod kućeStalne svađe, ponavljanje vijesti o tragedijama, katastrofalni komentari itd. mogu nepotrebno povećati njihovu anksioznost.
U posebno osjetljivim situacijama (smrt, teška nesreća, razvod), pokušajte odabrati mirno vrijeme i sigurno mjesto za razgovor, bez žurbe ili prekidanja. Pobrinite se da vaše dijete osjeti da ste mu dostupni da sasluša sva pitanja, sada i kasnije, i da to nije "jednokratni" razgovor.
On odgovara na njihova pitanja iskreno i bez panike.
Djeca će vjerojatno postavljati pitanja o stvarima koje ne razumiju u vezi s onim što se dogodilo, ali odrasli nemaju uvijek odgovore. Ovo vas može navesti da ponudite hipoteze ili teorije o tome šta se dogodiloI to nije loše ako to uradite pažljivo. Možete im reći da nemate sve odgovore, ali da imate opštu predstavu o tome šta se dogodilo, jasno navodeći šta je činjenica, a šta pretpostavka.
Morate se oduprijeti porivu da dajete previše subjektivna mišljenja, okrivljujete pojedince ili grupe ili širite poruke mržnje. Bolje je da... držite se činjenica Objasnite šta se dogodilo na način koji vaše dijete može razumjeti, u skladu s njegovim uzrastom. Također je važno da se ne rugate njihovim pitanjima, bez obzira koliko vam se "čudna" čine; svako pitanje je prilika da se pozabavite njihovim strahovima.
Djeca ne trebaju gledati slike, videozapise ili bilo šta što bi moglo poremetiti njihov mir. U stvari, Preporučljivo je ograničiti izloženost medijima Kada se nešto dogodi, vijesti često neprestano emituju najnovije informacije, često sa šokantnim slikama koje mogu pojačati strah. Možete sami pogledati vijesti, a zatim filtrirati i sažeti važne tačke koristeći jezik koji vaše dijete razumije.
Djeca trebaju znati šta se dogodilo, gdje i kada, i ko rješava situaciju. Morate biti iskreni i istiniti u onome što objašnjavate i odgovarate na njihova pitanja. Ako se dogodila smrtonosna tragedija i ljudi su poginuli ili povrijeđeni, morate im reći istinu koristeći jezik koji razumiju. Laži te neće nigdje odvesti A ako vaše dijete otkrije istinu i da niste bili iskreni, bit će mu teško vjerovati vama i vašim argumentima.
Prenosi smirenost, sigurnost i resurse.
Nažalost, roditelji ne mogu zaštititi našu djecu od svih mogućih prijetnji koje se događaju u svijetuAli možemo povećati njihov osjećaj sigurnosti razgovarajući o tome šta se dešava, prenoseći im vrijednosti i pomažući im da shvate da moraju biti oprezni, a da ih strah ne paralizira.
Trebali biste s njim razgovarati o stvarima koje se događaju u vašem gradu, posebno kada su to teme o kojima se raspravlja na ulici ili u vijestima. Korisno je objasniti da, iako se događaju negativne stvari, postoje i pozitivne stvari. ljudi i resursi koji rade na brizi za druge: policija, vatrogasci, doktori, medicinske sestre, nastavnici, članovi porodice, komšije itd.
Recite svom djetetu da, ako se ikada uplaši, treba da se obrati odrasloj osobi kojoj vjeruje i da uvijek postoji neko ko je spreman da pomogne. Kao društvo, skloni smo da pomažemo i štitimo jedni druge, ali je također istina da postoje ljudi koji mogu biti štetni i kojih bismo trebali biti oprezni. Objasnite to smireno, bez izazivanja panike, naglašavajući da Većina ljudi je puna poštovanja i da je moguće naučiti se zaštititi, a da se pritom ne prestane živjeti.
Razgovor o „sigurnosnim planovima“ (šta učiniti ako se izgube, koga pozvati, kako tražiti pomoć) može smanjiti njihov strah jer im dajete konkretne alate. Ključno je prenijeti povjerenje da Uvijek možete tražiti rješenje i zatražiti pomoć. čak i u najtežim vremenima.
Saslušajte njihove strahove i potvrdite ih
Bitno je da obratite pažnju na riječi svoje djece, njihove strahove i njihovu šutnju. Nemojte odbacivati njihove emocije ili govoriti stvari poput: "To su gluposti" ili "Nemaš se čega bojati". Umjesto toga, pokažite im da Razumiješ da je ovaj strah za njega stvaran.čak i ako ti se to tako ne čini.
Ne pokušavajte ublažiti njihove strahove praznim obećanjima da će "sve biti u redu". Stvarnost je da kada se nešto loše dogodi, to nas podsjeća na to Svi smo ranjivi U nekom trenutku, trebate natjerati dijete da shvati da je osjećaj straha ili uplašenosti potpuno normalan. Potvrđivanje njihovih osjećaja znači reći: "Razumijem da si uplašen; logično je da se tako osjećaš."
Možete im pomoći da izraze svoja osjećanja riječima: „Čini mi se da ti srce ubrzano kuca“, „Vidim da imaš problema s disanjem“, „Mislim da si zabrinut/a zbog...“. Pitajte svoje dijete o njegovim strahovima kako biste ih mogli riješiti i pružiti mu potreban mir i sigurnost. Razgovor o strahu ga ne čini većim; naprotiv, Davanje imena obično ga smanjuje.
U nekim slučajevima, djeca mogu imati poteškoća s objašnjavanjem onoga što ih plaši. U tim slučajevima korisno je koristiti crteže. priče i igre kako bi mogli predstaviti svoje strahove. Neka nacrtaju ono što ih plaši, neka zajedno izmisle priču u kojoj se lik suočava s tim strahom ili neka koriste lutke da odglume situaciju. Ove indirektne metode olakšavaju emocionalno izražavanje bez prisiljavanja.
Većina ljudi je dobra: podstičite uravnotežen pogled na svijet
Iako je istina da na svijetu postoje ljudi koji nanose štetu, stvarnost je takva da Većina ljudi je dobraLjudi pokušavaju ublažiti bol, sarađivati u hitnim slučajevima, brinuti se o drugima i svakodnevno graditi pozitivne stvari.
Trebali biste podsjetiti svoju djecu da na svijetu postoji mnogo divnih ljudi i da nije potrebno ne vjerovati svima samo zato što se nešto loše dogodilo u prošlosti. Važno je biti oprezan, ali bez opsesivnosti. Djeca trebaju osjećati sigurnost na ovom svijetu i nastavljaju biti djeca, igrati se, istraživati i učiti.
Da biste uravnotežili svoj pogled na svijet, kada govorite o nečemu negativnom, pokušajte istaknuti i primjeri solidarnosti i hrabrostiLjudi koji su joj pomagali, profesionalci koji su joj priskočili u pomoć, komšije koje su se međusobno podržavale. To je uči da, čak i u teškim vremenima, postoji briga i nada.
Kako razgovarate sa svojom djecom o stvarima koje bi ih mogle uplašiti, poput tragedija, pljački ili nesreća? Stanite da razmislite o svom stilu komunikacije To će vam pomoći da prilagodite sve što je potrebno kako biste bolje podržali svoju djecu.
Razvojni strahovi prema uzrastu: šta obično plaši djecu
Stvari koje plaše djecu mijenjaju se kako odrastaju. Neki strahovi su karakteristično za određene faze razvoja i obično nestaju tokom vremena ako su dobro podržani.
Kod malih beba Pojavljuje se anksioznost oko stranaca: kada imaju oko 8 ili 9 mjeseci, prepoznaju poznata lica, a nova lica ih mogu uplašiti, čak i ako su to ljudi koje poznaju. Mogu plakati ili se čvrsto držati roditelja radi sigurnosti.
Između 10 mjeseci i 3 godine Separacijska anksioznost je česta. Mnoga mala djeca počinju se bojati odvajanja od roditelja; ne žele biti ostavljena u vrtiću ili u krevetu prije spavanja. Mogu plakati, držati se i pokušavati ostati bliski.
Između 4 i 6 godina Plaše se nestvarnih stvari. Već mogu zamišljati i pretvarati se, ali ne razlikuju uvijek dobro između stvarnog i izmišljenog. Čudovišta, ono što je ispod kreveta, mrak ili glasni zvukovi (grmljavina, vatromet) su uobičajeni strahovi.
Od 7 godinaDjeca postaju bolja u razlikovanju fantazije od stvarnosti i počinju se bojati stvari koje se mogu dogoditi u stvarnom životu: da ih povrijedi loša osoba, nesreće, prirodne katastrofe, nasilje ili zabrinjavajuće vijesti. Također mogu razviti zabrinutost zbog razdvajanja porodice ili gubitka voljenih osoba.
U predadolescenciji i adolescenciji Strahovi su obično društveni: strah od ismijavanja, neuklapanja, osuđivanja ili maltretiranja, strah od javnog nastupa, akademskog uspjeha, fizičkog izgleda, kao i od globalnih problema (nepravde, okolina, sukobi). Ako je stidljivost ili introvertnost u djetinjstvuPraćenje ovih briga slušanjem i konkretnim strategijama suočavanja je ključno.
Kako se ponašati kada se dijete boji
Da bismo pomogli našoj djeci da prevaziđu svoje strahove, Postoje neka osnovna ponašanja koje je važno imati na umu:
- Prihvatite situaciju smireno. I bez pokazivanja pretjerane brige ili uznemirenosti pred njim. Dijete internalizira vaše reakcije; pretjerano uznemireni roditelji mogu povećati njegovu anksioznost.
- Ne prisiljavajte dijete Izbjegavajte naglo rješavanje ponašanja koja izazivaju strah ili uznemirenost. Poželjan je postepen i podržavajući pristup.
- Razlikujte nužne i izbježive strahoveOdlazak u školu ili kod doktora su aktivnosti koje se ne mogu izbjeći, ali se mogu podržati. Nasuprot tome, drugi strahovi (poput onih vezanih za određene igre ili manje važne aktivnosti) omogućavaju veću fleksibilnost.
- Izbjegavajte ismijavanje djeteta Nemojte mu se smijati niti ga kažnjavati zbog straha, posebno pred njegovim kolegama iz razreda ili porodicom. Fokusirajte se na pronalaženje rješenja, a ne na kaznene posljedice.
- Kontrolirajte sadržaj kojem ste izloženiIzbjegavajte filmove, igre ili aktivnosti s nasiljem ili terorom i zamolite ljude oko sebe da ne koriste prijeteće poruke.
- Koristite modeliranjeJedan od roditelja može izvesti zastrašujuće ponašanje pokazujući da se ništa ne događa (ulazak u mračnu sobu, prilazak mirnom psu, ulazak u lift) kako bi ponudio model suočavanja.
Kada su strahovi veoma intenzivni i značajno mijenjaju djetetovo funkcioniranje U njihovoj porodici, školi ili društvenom okruženju možemo se suočiti s poremećajima poput specifičnih fobija ili anksioznih poremećaja. U tim slučajevima preporučljivo je konsultovati stručnjaka za mentalno zdravlje djece.
Praktični savjeti koji će pomoći djeci da savladaju svoje strahove
Osim iskrenog govora i prenošenja smirenosti, postoje konkretne strategije koje možete primijeniti kako biste pomogli svom djetetu da se nosi sa strahom na zdrav način.
- Razgovarajte o strahovima prirodnoTo im omogućava da se izraze i pokušaju shvatiti šta je strah. Razgovorom o svojim emocijama, djeca normalizuju ono što osjećaju i smiruju se.
- Razumjeti umjesto osuđivatiObratite pažnju na ono što vam govore, bez umanjivanja važnosti. Tek tada ćete znati šta im je potrebno i kako im možete pomoći da se osjećaju bolje.
- Ne koristite strah kao obrazovno sredstvoPrijetnje kaznama ili opasnostima („ako ne jedeš, dobit ćeš ubod“, „ako ne pokupiš, doći će bauk“) samo dodaje nove strahove i stvara nepovjerenje.
- Promovirajte njihovu autonomijuKada dijete stekne samopouzdanje i osjeća se sposobnim da samostalno obavlja stvari, njegovi strahovi se smanjuju. Izbjegavajte pretjeranu zaštitu.
- Budite dostupni i ohrabrujteZa malu djecu je bitno znati da ih razumijete i podržavate. Priznajte njihova mala postignuća povezana s njihovim strahovima („danas si spavao/la uz malo slabije svjetlo“).
- Imaj strpljenjaNemojte ga pritiskati da što brže prevaziđe svoje strahove. Svako dijete se razvija svojim tempom. Vaše stalno prisustvo je od velike pomoći.
- Vježbajte opuštanje i disanjeUčenje ljudi da duboko dišu, zamišljaju sigurna mjesta ili slušaju umirujuću muziku pomaže u smanjenju fizičke aktivacije straha.
- Koristite priče i dječje knjigeStvaranje priča u kojima je dijete protagonist, crtanje njihovih strahova ili igranje njihovog predstavljanja omogućava im da ih procesuiraju i vide na drugačiji način.
Suočiti se sa strahom ili ga izbjeći? Važnost postepenog izlaganja
Ponekad ćete morati birati između pomaganja svom djetetu da izbjegavaj ono čega se bojiš ili ih ohrabrite da se s tim suočavaju postepeno. Kao opće pravilo, najbolje je ne pojačavati potpuno izbjegavanje jer s vremenom strah može rasti i postati fobija. Ali forsiranje iznenadnog suočavanja također se ne preporučuje ako dijete nije spremno.
U slučaju evolucijskih strahova, iako se većina s vremenom prevaziđe, možete se inspirisati smjernicama koje se koriste u terapiji fobija: postepeno izlaganje, u sigurnom okruženju i uz emocionalnu podrškuRadi se o razbijanju straha na male korake, poređane od najmanjeg do najtežeg, i napredovanju kada se dijete osjeća spremnim.
Prije nego što počnete, pomozite svom djetetu da identifikacija katastrofalnih misli koji podstiču njihov strah („ako odem kod doktora, mnogo će me boljeti“, „ako mama izađe, sigurno će doživjeti nesreću“) i izazivaju ih dokazima („već si išao/išla i to se nije dogodilo“, „Mama se uvijek vraća“). Možete ih pretvoriti u „detektiva misli“ tražeći dokaze za i protiv tih ideja.
Također je korisno uraditi lista situacija koje kod njega/nje izazivaju strah i postepeno napredujte od najmanjeg do najintenzivnijeg. Počet ćete s najjednostavnijima i, malo po malo, pristupat ćete težima, potkrepljujući svaki napredak pohvalom i izrazima ponosa.
Specifični primjeri: strah od mraka, od doktora ili od čudovišta
Neki dječji strahovi su toliko uobičajeni da vrijedi pogledati primjere kako ih pratiti kod kuće.
Strah od mrakaMožete koristiti noćno svjetlo kako biste spriječili da soba bude potpuno tamna.spavaće sobe dizajnirane za spavanje i igruOstanite s njim dok ne zaspi. Vremenom postepeno smanjite intenzitet svjetla ili vrijeme koje provodite s njim. Također možete zajedno provjeriti da u sobi nema ništa opasno (ispod kreveta, u ormaru) kako bi se sam mogao uvjeriti da je siguran.
Strah od doktora, injekcija ili stomatologaMožete se igrati "doktorske igre" kod kuće, polažući ih na sofu i simulirajući pregled. Gledanje, dodirivanje i manipuliranje sličnim (igračkama) alatima smanjuje anksioznost jer nepoznato se smanjujeZa injekcije, možete oponašati ritual gumicom, vatom i alkoholom, objašnjavajući svaki korak. Nemojte obećavati da "uopšte neće boljeti" ako nije istina; bolje je reći da će možda malo boljeti, ali da će biti brzo i da ćete biti tamo.
Strah od čudovišta ili izmišljenih bićaPravljenje "čudovišnog spreja" s vodom u ukrašenoj bočici s raspršivačem i dopuštanje djetetu da ga koristi kada je uplašeno može mu dati osjećaj kontrole. Često je dovoljno jednostavno držanje bočice pored kreveta. Također možete izmisliti čaroliju ili pjesmu koja "štiti" sobu, tako da vaše dijete osjeća da ima alate za smirenje.
U svim ovim slučajevima, najvažnija stvar nije sam trik, već da dijete to shvati Nije jedini koji se suočava sa strahom.da vjeruješ u njegovu sposobnost da se suoči s tim i da ga možeš pratiti korak po korak.
Podržavanje djece kroz njihove strahove ne znači eliminisanje svega što ih plaši, već pomoć u razumijevanju njihovih osjećaja, pružanje jasnih i iskrenih informacija, smirivanje i podučavanje strategijama kako bi se postepeno suočili sa svojim strahovima. slušanje, strpljenje i prisutnostStrahovi se transformišu u prilike za jačanje njihovog samopoštovanja, njihove autonomije i veze povjerenja koja vas ujedinjuje.
