Mnoge žene pate žgaravica tokom trudnoće, posebno tokom drugog i trećeg tromjesečja. Najčešći simptom je obično peckanje u jami želuca, jednjaku i grlu, iako se mogu pojaviti i drugi poput težine, prekomjernog slinjenja ili neukusa u ustima.
Ako ste jedna od žena koje pate od ovog poremećaja, ne brinite. Iako je prilično dosadno, obično nije ozbiljno. Zapravo se procjenjuje da otprilike 50% trudnica, pretrpi ga tokom trudnoće.
Zašto je tako često pati od žgaravice tokom trudnoće?
Tokom trudnoće nivo progesterona je povećan, hormon koji pomaže vašoj trudnoći da se normalno razvija. Jedna od njegovih funkcija je opuštanje mišića maternice, izbjegavajući tako pobačaj ili prerano rođenje. Njegov učinak utječe i na mišiće želuca i ventil koji ga odvaja od jednjaka. To uzrokuje povratak želučanih kiselina u jednjak i osjećate onu dosadnu gorušicu. Uz to, kako su mišići opušteniji, probava postaje sporija i teža.
Kako trudnoća napreduje, a vaša beba raste u vama, maternica pritiska trbuh, istiskujući kiseline prema jednjaku. Iz tog razloga je uobičajeno za nelagoda se povećava u trećem tromjesečju.
Šta možete učiniti da izbjegnete žgaravicu?
- Vodite računa o prehrani. Izbjegavajte svu onu hranu koja pospješuje lučenje kiseline ili jaku probavu. Na primjer začini poput octa, papra ili drugih ljutih začina, citrusa (limun, naranča, kivi, ...), alkohola, kafe, čokolade, prženih, ostarjelih sireva itd.
- Izbjegavajte velike obroke. Bolje je jesti malu količinu nekoliko puta dnevno. Pokušajte jesti polako i dobro žvakajte hranu.
- Nemojte ležati odmah nakon jela. Pričekajte najmanje dva do tri sata prije spavanja. Ovo će pospješiti probavu i spriječiti refluks kiseline u jednjak.
- Podignite glavu kreveta. Stavite nekoliko jastuka koji će vam pomoći da spavate pomalo uklopljeno. Na ovaj način ćete postići da želučane kiseline ostanu na svom mjestu i poboljšate probavu.
- Pokušajte da ne pijete puno tečnosti tokom obroka. Pijte između obroka. Višak tečnosti povećava volumen želuca, olakšavajući vam povraćanje.
- Nosite udobnu i široku odjeću kako bi se izbjegao pritisak na trbuh i struk, jer pritisak doprinosi neugodnosti.
- Ako se morate sagnuti, učinite to savijanjem koljena. Vaš stomak i vaš mač će vam biti zahvalni.
- Pokušajte biti opušteni. Stres pogoduje lučenju kiselina u želucu.
- Vježbajte neke preporučene tjelesne aktivnosti tokom trudnoće. Plivanje, hodanje, joga ili pilates izvrsne su mogućnosti.
Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći u prevenciji i ublažavanju žgaravice tokom trudnoće. Ali, uprkos njihovom praćenju, ne primijetite poboljšanje ili osjećate da kiselost pretjerano utječe na vaš dan, posavjetujte se sa svojom babicom ili ginekologom. Cijenit će mogućnost davanja lijeka koje možete sigurno uzimati za svoju bebu i za sebe.