Ako ste otac ili majka, najvažnije će vam biti zdravlje vaše porodice. Zdravlje je najdragocjenije bogatstvo koje ljudi imaju u našem životu, a zdravlje naših najmilijih i nas samih je najdivniji dar koji nam priroda i život mogu pružiti. Najčešći zdravstveni problemi u porodicama su zatvor i nazalne alergije. I, u mnogim slučajevima, mogu se ublažiti ili spriječiti lijekovima koji ne moraju uvijek biti farmakološki.
Ako ste zainteresovani za kućne lijekove za brigu o svojoj porodici i sprječavanje bolesti, onda je ovo pravo rješenje za vas. Prirodni lijekovi mogu biti dobar saveznik za zdravlje porodice kod kuće. Pružaju olakšanje od manjih nelagoda, poboljšavaju svakodnevno blagostanje, a također pomažu u stvaranju zdravih navika kod djece, učeći ih da brinu o svom tijelu od malih nogu. Međutim, uvijek bi trebali biti dodatak, a ne zamjena za medicinski pregled, posebno kada su simptomi intenzivni, dugotrajni ili pogađaju bebe i ranjive osobe.
Ne propustite sljedeće savjete kako biste prirodno poboljšali svoje zdravlje i zdravlje cijele svoje porodice, kombinirajući tradicionalne lijekove i preporuke potkrijepljene trenutnom naukom.
Probiotici
Probiotici su dobri za grčeve i gasove i kod odraslih i kod djece. Obično se redovno uzimaju u obliku kapi za bebe, fermentiranih jogurta ili specifičnih dodataka prehrani. Probiotici mogu povećati broj korisnih bakterija u crijevima i boriti se protiv negativnih. Ovo će poboljšati cjelokupno zdravlje crijeva, što je ključno za imunitet, raspoloženje i probavno zdravlje.
Studija provedena na dojenčadi otkrila je da davanje nekoliko kapi određenog probiotika dnevno smanjuje plač i razdražljivost nakon nekoliko sedmica.Konkretno, u kanadskoj studiji, korištena količina je bila pet kapi dnevno, a koristi su uočene nakon otprilike tri sedmice.
U porodičnom okruženju, uključivanje fermentirane hrane poput prirodnog jogurta, kefira ili nekih mekih sireva može doprinijeti uravnoteženijoj crijevnoj mikrobioti. Nadalje, kombiniranje probiotika sa prebiotička hrana (mahunarke, šparoge, banane, slatki krompir, zob) pomažu u hranjenju tih korisnih bakterija jer se one bolje naseljavaju u crijevima.
Kod male djece ili beba, to je neophodno Uvijek se konsultujte sa svojim pedijatrom. Prije upotrebe probiotika u kapima ili drugim oblicima, odaberite odgovarajući soj i dozu prema dobi i problemu koji se tretira.
Soda bikarbona
Soda bikarbona je dobra za svrab ili peckanje kože uzrokovano manjim iritacijama. Ako imate svrab kože, pomiješajte 1 kašičicu sode bikarbone s 1 kašičicom vode kako biste stvorili gustu pastu koja će pomoći u umirivanju iritirane kože, na primjer, nakon... ujed insekta ili u slučaju malog osipa na koži bez otvorenih rana.
Kada nanesete pastu na kožu, trebali biste je pustiti da se potpuno osuši (obično traje oko deset minuta) prije nego što je ponovo isperete čistom vodom. Pasta pomaže u smanjenju blagih alergijskih reakcija. a također ima i umirujući učinak zahvaljujući svojoj blago alkalnoj prirodi.
Ako imate dijete koje često pati od ekcema ili površinskih iritacija kože, možete pripremiti mlaku kupku i dodati nekoliko kašika sode bikarbone kako biste spriječili neugodan svrab. U tim slučajevima, najbolje je da kupka bude kratka, a zatim... Dobro hidratizirajte kožu neutralnom kremom kako biste spriječili njegovo isušivanje.
Ovaj lijek se ne smije primjenjivati na duboke rane, teško oštećenu kožu ili opsežne opekotine. U slučaju bilo kakve teške upale, boli, iscjetka ili povezane groznice, najbolje je konsultovati pedijatra ili dermatologa radi odgovarajuće procjene.
Dušo
Med je dobar za određene blage sezonske alergije i, prije svega, za ublažavanje simptoma. kašalj i bol u grluIako naučni dokazi o alergijama na polen nisu konačni, mnogi stručnjaci vjeruju da redovna konzumacija lokalnog meda može pomoći nekim ljudima da se bolje prilagode alergenima iz okoline.
Teorija je da ako med sadrži male količine polena iz regije, može polako izložiti tijelo alergenu i pomažu u izgradnji tolerancije. Neke studije su primijetile da su ljudi s alergijama na određene polene koji su konzumirali med koji sadrži taj polen imali manje simptoma tokom sezone. Na primjer, finska studija je utvrdila da konzumiranje meda koji sadrži polen breze svakodnevno tokom pet mjeseci prije sezone polena smanjuje simptome za 60%.
Pored moguće uloge kod alergija, med je značajan i po svom efektu antibakterijsko sredstvo za ublažavanje bolova i sluzniceKod starije djece i odraslih, jedna ili dvije kašičice meda prije spavanja mogu smanjiti noćni kašalj i poboljšati kvalitet sna za cijelu porodicu, postajući jednako učinkovite kao i neki konvencionalni sirupi u blažim slučajevima.
Ako su sezonske alergije vašeg djeteta ozbiljne ili potencijalno opasne, nemojte koristiti med kao jedinu preventivnu metodu.U tim slučajevima, trebali biste se obratiti ljekaru kako biste saznali kakav je tretman potreban. Također, zapamtite da nikada ne smijete davati med djeci mlađoj od godinu dana, jer može izazvati infantilni botulizam zbog prisustva određenih bakterijskih spora.
Limun sa medom
Slijedeći preporuke iz prethodne tačke da ne treba davati med djeci mlađoj od godinu dana, ovaj kućni lijek je veoma popularan za bol u grlu, kašalj i nelagoda slična prehladi kod starije djece i odraslih.
To je jednostavno kao staviti čašu tople ili vruće vode sa malo limunovog soka i dvije ili tri kašike meda. Limun pruža vitamin C i antioksidativna svojstvadok med umiruje iritiranu sluznicu i može pomoći u smanjenju kašlja.
Preporučuje se polako pijuckati kako bi se produžio kontakt s grlom i bolje osjetile njegove blagodati. Može se uzimati nekoliko puta dnevno, pod uslovom da osoba nema intoleranciju, loše kontrolisan dijabetes ili druga stanja koja zahtijevaju ograničavanje unosa šećera.
Da bi dodatno pojačali učinak, neki odrasli dodaju prstohvat [nečega] u vodu s medom i limunom. narendanog svežeg đumbiraIskorištavajući njegova protuupalna i probavna svojstva. Kod djece je najbolje postepeno uvoditi okuse kako bi ih bolje prihvatili.
Fiziološka otopina kao sredstvo za ispiranje nosa
Ovaj kućni lijek je idealan za prehlade ili nazalne alergijePotrebno je koristiti blagi mlaz fiziološke otopine za ispiranje dječjih nosova kako bi se omekšao i isturio sluz. To će također pomoći u smanjenju iritacije i upale, poboljšavajući disanje.
Možete koristiti gotov fiziološki rastvor (bočice za jednokratnu upotrebu ili posebne sprejeve) ili ga napraviti kod kuće, uvijek koristeći prokuhanu i ohlađenu vodu za piće i nejodiranu sol u pravilnom omjeru. Jednostavno je kao lagani pritisak na aplikator unutar nosa (nije previše snažno da biste izbjegli ozljedu ili krvarenje). Nakon prskanja, trebali biste potaknuti dijete da ispuše nos. Ili, ako je vrlo mali, lagano usisajte višak odgovarajućim uređajem.
Ako je vaše dijete beba ili vrlo malo dijete, možete koristiti špricu s pumpicom ili nazalni aspirator za usisavanje sluzi nakon prskanja fiziološkim rastvorom. Ovo je važno. Ne dijelite ove uređaje s braćom i sestrama. kako biste izbjegli infekcije i dobro ih očistite nakon svake upotrebe.
Ovaj jednostavan gest, ponavljan nekoliko puta dnevno, smanjuje rizik od nakupljanja sluzi i pomaže u kraćem i manje neugodnom trajanju respiratornih infekcija, kao i u poboljšanju noćnog sna.
Đumbir
Đumbir je dobar za mučninu i vrtoglavicu, a također je odlična pomoć za probavu. Žvakanje svježeg đumbira, ispijanje čaja od đumbira ili konzumiranje slatkiša napravljenih od pravog đumbira može pomoći u liječenju vrtoglavice i usporavanju pokreta želuca, umirujući gastrointestinalni trakt.
Ovaj kućni lijek stvoren je u Aziji prije hiljada godina, a sada ga podržavaju brojne studije koje ističu njegove prednosti. protuupalna i antioksidativna svojstvaMože biti koristan u slučajevima mučnine prilikom putovanja, blage probavne mučnine, pa čak i za neke trudnice (uvijek pod medicinskim nadzorom).
Ono što je potrebno je da koristite pravi đumbirUmjetno aromatizirani ili visoko prerađeni komercijalni đumbir neće imati isti učinak. Jednostavan napitak se priprema kuhanjem tankih kriški svježeg korijena u vodi nekoliko minuta i zaslađivanjem, po želji, s malo meda za one koji ga podnose.
Pored infuzija, naribani đumbir se može dodati u supe, povrtne kreme, domaće kolačiće ili pržena povrća, što ga čini uobičajenim sastojkom u porodičnoj kuhinji i koristi svima svojim zaštitnim efektima.
Kruške i šljive
Kruške i šljive su dobre za zatvor, jedan od najčešćih problema u djetinjstvu, a i kod odraslih. Šljive su učinkovite bilo da su sušene ili svježe, a njihov sok je dobar lijek za ljude koji pate od povremenog zatvora.
Malo ljudi shvata da sok od kruške može imati sličan učinak, a mnoga djeca (a i mnogi odrasli) mogu preferirati njegov okus u odnosu na okus soka od suhe šljive. Oba voća sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna i prirodne šećere koji potiču pražnjenje crijeva.
Ovo voće sadrži prirodna vlakna i šećere koji zajedno djeluju na omekšavanju stolice. A posebno dobro djeluju ako pijete barem dvije čaše soka od ovog voća dnevno, uvijek uz dovoljno vode kako biste pojačali njihov učinak.
Dajte djetetu čašu soka od suhe šljive ili kruške, a zatim čašu vode. Učinite to, na primjer, nakon škole kako bi moglo koristiti toalet u udobnosti vlastitog doma. Također je korisno ponuditi cijelo voće, s temeljito opranom korom, kako biste dobili sva vlakna.
Ako vaša beba ima zatvor, trebali biste se obratiti svom pedijatru za savjet o najboljem postupku na osnovu njene dobi (mlijeko, promjene u ishrani, male količine određenih sokova) i kako biste isključili bilo kakve ozbiljnije probleme. Izbjegavajte upotrebu domaćih laksativa bez nadzora kod male djece.
Dnevne navike koje jačaju zdravlje cijele porodice
Pored ovih specifičnih lijekova, najnovije studije se slažu da je najbolji način brige o dugoročnom zdravlju porodice održavanje navike zdravog načina života koji jačaju odbrambene snage i ravnotežu tijela.
Uravnotežena i nutrijentima bogata prehrana
Imuni sistem treba vitamine, minerale i druge aktivne spojeve da bi pravilno funkcionirao. Raznovrsna porodična prehrana koja uključuje voće, povrće, mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi i masna riba To je ključno za smanjenje rizika od čestih infekcija i podsticanje zdravog rasta kod djece.
Namirnice poput bijelog luka, luka, citrusnog voća, jogurta, kefira i ekstra djevičanskog maslinovog ulja pružaju tvari s antioksidativnim, protuupalnim i zaštitnim djelovanjem na srce. Uključivanje djece u kuhanje i nuđenje šarenih jela, bogatih povrćem različitih boja, praktičan je način da svakodnevno konzumiraju sve ove hranjive tvari.
adekvatnu hidrataciju
Pijenje dovoljno vode tokom dana pomaže tijelu Eliminiše toksine, reguliše temperaturu i podmazuje zgloboveKod djece, često nuđenje vode (ne samo kada su žedna) i ograničavanje slatkih pića štiti njihovo zubno, probavno i metaboličko zdravlje.
Blagi biljni čajevi bez kofeina, domaće povrtne juhe i voda s okusom kriški voća mogu biti atraktivne alternative za održavanje dobre hidratacije cijele porodice.
Odmor i upravljanje stresom
Dovoljno sna omogućava imunološkom sistemu da se oporavi i regenerira. Odrasli bi trebali spavati između sedam i devet sati, dok je djeci potrebno i više, ovisno o njihovoj dobi. Rutina spavanja s redovnim terminima i pravilnu higijenu sna (bez ekrana neposredno prije spavanja, tamna i tiha soba) potiče miran san.
Hronični stres slabi imunološki sistem, pa je korisno u porodični život uključiti jednostavne tehnike opuštanja: duboko disanje, šetnje na svježem zraku, tihe igre prije spavanja ili kratki periodi zajedničkog čitanja.
Fizička aktivnost i život na otvorenom
Umjerena, redovna tjelovježba ima snažan protuupalni učinak i jača imunitet. Intenzivna tjelovježba nije neophodna. brzo hodajte, vozite bicikl, plivajte ili se igrajte u parku Ovo su savršene aktivnosti za odrasle i djecu.
Kad god je to moguće, preporučljivo je kombinirati vježbanje s umjerenim izlaganjem suncu kako bi se potaknula sinteza vitamina D, koji je neophodan za kosti i imunološki sistem. Nekoliko minuta boravka na otvorenom svaki dan, uz odgovarajuću zaštitu od sunca ovisno o godišnjem dobu, čini veliku razliku za zdravlje cijele porodice.
Higijena i društveni odnosi
Često pranje ruku sapunom i vodom, održavanje dobre oralne higijene i učenje djece da pokriju usta prilikom kašljanja ili kihanja su jednostavne mjere koje Značajno smanjuju širenje infekcija. kod kuće i u školi.
Istovremeno, emocionalno blagostanje i pozitivni društveni odnosi također utiču na odgovor imunološkog sistema. Smijeh, provođenje vremena s porodicom, uživanje u ugodnim aktivnostima i održavanje međusobne podrške nesumnjivo su drugi odlični prirodni lijekovi za održavanje snažne i zdrave porodice.
Poznavanje i odgovorno korištenje ovih kućnih lijekova, zajedno s dobrim životnim navikama i smjernicama zdravstvenih radnika kada je to potrebno, omogućava vam da izgradite porodično okruženje u kojem se o zdravlju brine svaki dan, malim gestovima koji doprinose blagostanju svih.