20
Da li je dobro jesti tunjevinu u konzervi u trudnoći? Možda je to jedno od pitanja koje sebi postavljate svaki dan. Pogotovo sada kada je sezona salata i svježih obroka red dana. Stoga je tuna jedan od najukusnijih proteina u njima. Naravno, ako čekate bebu, logično je da vas sumnje hvataju iznova i iznova.
Jer morate jesti zaista zdravu ishranu, i za vas i za vašu bebu uglavnom. Dakle, već znate šta zaista ne treba konzumirati, a u drugim prilikama se javljaju te sumnje, kao što se dešava sa tunom. Dakle, ako je to hrana koju volite, onda ćemo vas osloboditi sumnje u najkraćem mogućem roku. Da li si spreman?
Koje su prednosti konzervirane tune
Morate znati da tuna ima brojne prednosti. U jednu ruku Sadrži brojne vitamine kao što su vitamin A, D, B3 i B12. Tako ćemo zahvaljujući njima vidjeti kako je naša koža njegovanija, a istovremeno je neophodna i za naš mozak. Tako smo otkrili koliko je tuna važna za različite dijelove tijela. Ne smijemo zaboraviti da je bogat omega-3, što znači bolju cirkulaciju krvi i kao takav snižava kolesterol. Naravno, treba napomenuti i da su u njemu prisutni minerali, od fosfora do joda ili gvožđa. Dakle, a priori, ova hrana je još jedna od sjajnih osnova koje imamo u našoj uravnoteženoj prehrani.
Mogu li jesti tunjevinu u konzervi tokom trudnoće?
Vječno pitanje, kao što biva sa ostalim osnovnim namirnicama, je u zraku. Možemo to reći da, možete jesti tunjevinu u konzervi kada ste trudni. Jer ima proteina i to se uvek preporučuje, ali treba imati na umu da moramo biti oprezni i ne uzimati ga svaki dan. Odnosno, imamo mogućnost da ga konzumiramo bez problema, ali u umjerenim količinama. Pošto se kaže da ako prekoračimo ovu količinu, to može da nas izigra zbog žive koju sadrži. Uz to, birajte prirodnu tunjevinu ili onu sa malo soli, kako vam natrij ne bi predstavljao problem u krvnom tlaku. Zaboravite i na konzerve koje nam nude kiselu tunu jer mogu imati više nepotrebnih dodataka.
Koliko konzervi tunjevine mogu da jedem dok sam trudna?
Sada znamo da možete imati tunjevinu u konzervi. Uvijek ćemo birati tunu albacore, albacore ili laganu tunu, kakvu poznajemo. Ostavljajući po strani tunu, ako imate pitanja. Pošto ovo ima veću količinu žive. Rečeno je da to treba napomenuti broj konzervi tunjevine koje možete konzumirati dok ste trudni, najbolje je ograničiti se na dvije ili najviše tri svake sedmice. I zapamtite da moraju biti male limenke. Na taj način ćete se odlučiti za uravnoteženu ishranu i savršenu količinu za brigu o svom zdravlju i zdravlju vašeg mališana.
Kakvu ribu može da jede trudnica?
Istina je da možete konzumirati mnogo raznovrsne ribe. Uvek, kada ste u nedoumici, najbolje je da pitate našeg lekara od poverenja. Pošto je najbolje da se pobrinemo da poduzimamo prave korake za svoje zdravlje. S jedne strane, zapamtite to Ribe koje ne biste trebali uzimati su carska riba ili sabljarka ili plavoperajna tuna, kako smo komentarisali. Treba izbjegavati, između ostalih, grdobinu, roze ili cipal, jer i oni imaju nivo žive koji može biti pomalo zabrinjavajući. Iako je istina da uvijek morate kontrolirati količine da biste ostali mirniji.
S druge strane, stižu dobre vijesti da možete jesti bakalar, sardine, lososa, lignje a takođe i plodovi mora. Ali zapamtite da moraju biti dobro kuvani. Ako ih sve kombinujete sa povrćem, voćem i žitaricama ili hranom koja ima mnogo vlakana, tada će se živa mnogo bolje apsorbovati u vašem telu.