Sport za djecu je najbolji rješenje protiv prekomjerne težine, da kamuflirano kao zabava. Djeci moramo usaditi ljubav prema sportu, ne kao obavezu, već kao nešto zabavno, poticajno i zdravo.
Preporučujemo koji su sportovi djeci najbolji prema njihovoj starost. Ali ne zaboravite da uvijek slušate sina ili kćer i ne namećete onoga koji vam se sviđa, već onoga koji prirodno želi vježbati.
Opšte sportske preporuke za djecu
Polazna točka za odabir sporta je ona koja dete pokazuje interes. Jasno je da postoje masovni sportovi poput nogometa ili atletike, kojima će se baviti u svojim igrama, ali i pokazivati im druge opcije koje nisu toliko globalne. Mogu se sjetiti na primjer hokeja, klizanja,
Kada se vaša djeca bave sportom, uzmite u obzir njihove vještine i snage, ali i njihove slabosti ili strahove. Postoje djeca koja preferiraju pojedinačne aktivnosti, dok druga više vole biti dio tima.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da djeca provode najmanje 60 minuta dnevno igrajući svoj omiljeni sport. Dječaci i djevojčice od 3 do 5 godina ne bi trebali raditi više od 3 ili 4 sata tjelesnih vježbi sedmično i do 7 godina, sport bi dijete trebalo smatrati zabavnom opcijom. The konkurencija ili trening bilo kog sporta ne bi trebalo da se održava prije navršene 10. godine života.
Preporučeni individualni sportovi
La plivanje Djeci je to jedan od najčešće preporučenih sportova jer pruža otpor i koordinaciju. Može se vježbati od vrlo ranog doba, idealno je započeti s 3 godine, ali prije nego što možete krenuti s bebom na bazen.
El golf To je sport o kojem gotovo nikad ne razmišljamo, jer ne zahtijeva veliki fizički napor, međutim, uključuje vježbanje vještina za koncentraciju, opuštanje i strpljenje. To je idealan sport za fizički i mentalni razvoj djece od 4. godine. Postoje prilagođeni kompleti.
Između 5 i 7 godina možete pitati dijete želi li to učiniti Borilačke vještine, tipa džudo, kung fu, karate ili taekwondo. Ove aktivnosti Poboljšavaju koordinaciju svojih pokreta, brzinu, okretnost, snagu i reflekse, kao i nudeći disciplinu.
Za djecu nešto stariju i bližu predadolescenciji, Atletika to bi mogla biti dobra ideja. Pomoću nje poboljšavaju svoj fizički razvoj i promoviraju svoju želju za poboljšanjem. Pored toga, u atletici postoje mnoge discipline u koje se svaki dječak ili djevojčica mogu bolje uklopiti u skladu sa svojim potencijalima,
Ekipni sportovi za dečake i devojčice
U ovu kategoriju spadaju i sportovi poput odbojke, ragbija, hokeja ili rukometa, koji pored rada na fizičkoj spremnosti pomažu djeci u interakciji i učenju strategija igre.
El košarka Dobar je primjer timskog sporta koji se preporučuje od sedme godine starosti kod mješovitih timova. Koordinacija i okretnost jedan su od kapaciteta koji se razvija uz ovaj sport, pored saradnje među kolegama. Nismo mogli previdjeti fudbal, usko povezan sa zvijezdama. Fizičke blagodati koje možemo istaknuti su aerobna izdržljivost, periferni vid i brzina.
Uključujemo biciklizam kao timski sport jer podrazumijeva razvoj društvenih vrijednosti kao što su druženje, društveni susret i ekološka svijest. Na fizičkom nivou poboljšava zglobove, jača imunološki sistem, jača kosti, bori se protiv gojaznosti, pospješuje protok krvi. Jedna od prednosti ovog sporta je što dijete već zna voziti bicikl, samo treba vježbati i početi usavršavati svoju tehniku.