Nesanica je poremećaj bolesti spavaj Može utjecati na bilo koju vrstu osobe, bilo da je određene dobi ili iz jedne ili druge države. Mnogo je ljudi koji nesanicu pripisuju kontinuiranim epizodama stresa ili anksioznosti, međutim ovaj poremećaj se može javiti i tijekom adolescencije ili kod djece.
Dalje objašnjavamo faktore koji mogu negativno utjecati na san djece i adolescenata.
Spavajte u ranim fazama života
Kao što smo već gore spomenuli, nesanica se može pojaviti u bilo koje doba života, pa je mogu trpjeti djeca i adolescenti. Procesi spavanja s godinama se mijenjaju od bebe do odrasle osobe. Za novorođenče, ciklusi spavanja stabiliziraju se mjesecima.
Od 5. do 6. mjeseca života san se počinje stabilizirati i ovisit će o vanjskim čimbenicima poput gladi ili bolesti.. Gotovo s jedne godine spavanje je duže i počinje spavati mirnije. Ako dijete počne predstavljati trenutke nesanice, to je vjerojatno posljedica određene neravnoteže u određenim komponentama sna koja može trajati tijekom djetinjstva i adolescencije.
Koji faktori utiču na san djece i adolescenata
Neuravnoteženost određenih komponenata povezanih sa spavanjem odgovorna je za određenu djecu koja imaju ozbiljnih problema kada je u pitanju zaspanje i ne mogu se odmoriti kako bi zaista trebala. S obzirom na ovo, neophodno je znati ove čimbenike da bi se došlo do uzroka takve nesanice i osiguralo da djeca i mladi mogu mirno i savršeno spavati.
- Prvo što morate uzeti u obzir prilikom liječenja moguće nesanice su vaši cirkadijalni ciklusi spavanja. Cirkadijalni ritam se obično uspostavlja nakon 6 mjeseci života djeteta, utvrđujući sate djetetovog spavanja. Roditelji u svakom trenutku moraju razumjeti ciklus svog djeteta kako bi utvrdili da nesanica postoji tek nakon te dobi.
- Postoji i komponenta životne sredine koja može uzrokovati probleme sa nesanicom kod maloljetnika i adolescenata. Odsustvo ili prisustvo svjetlosti tokom dana i noću direktno utječe na proizvodnju melatonina u tijelu. Nedostatak melatonina u tijelu može uzrokovati probleme tokom odmora, što utječe na maloljetnike ili mlade ljude. Mnogo je djece koja u mladosti spavaju sa svjetlošću u svojoj sobi, što može uzrokovati ozbiljne probleme prilikom zaspanja. Zbog toga je poželjno isključiti svjetla u sobi kad je ona mala.
- Imati niz zdravih navika iz djetinjstva važno je kada je u pitanju savršen san. Nažalost, postoji mnogo djece koja nemaju ove navike i to će imati negativan utjecaj na zaspanje. Zadatak je roditelja naučiti djecu da slijede niz navika od malih nogu i tako izbjegavaju buduće poremećaje povezane sa spavanjem poput nesanice.
Kao što ste vidjeli, nesanicu i probleme prije spavanja ne trpe samo odrasli, već mogu utjecati i na maloljetnike i adolescente. Ako primijetite da vaše dijete ima ozbiljnih problema prije spavanja, dobro je uočiti uzrok koji to može uzrokovati i otići specijalistu koji može riješiti problem. Važno je da se djeca adekvatno odmore i odspavaju potrebne sate kako bi sutradan mogla bez problema nastupiti.