Jedan od aspekata koje treba uzeti u obzir tokom trudnoće su nivo šećera u krvi.
Za to vrijeme povećajte potrebe tijela za insulinom zbog metaboličkih i hormonalnih promjena. Ako vaša gušterača ne luči dovoljno insulina, nivo glukoze u krvi raste i mogli biste patiti od tipa dijabetesa poznatog kao gestacijski dijabetes.
Ova vrsta dijabetesa obično ne daje nijednu vrstu simptoma, pa bi bez odgovarajućih testova mogla proći nezapaženo i imaju niz negativnih posljedica na vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta.
Testovi glukoze u krvi tokom trudnoće
Tokom trećeg tromjesečja liječnik će vam naložiti da obavite test poznat kao test krive ili glukoza (O'Sullivan test). Ako su rezultati ovog testa pozitivni, morat ćete proći drugi test, duga krivina. Ovaj test će potvrditi patite li ili ne od gestacijskog dijabetesa.
Ako je tako, nemojte se uznemirivati, liječnik će vam naznačiti neke smjernice koje treba slijediti i relevantne kontrole tokom cijele trudnoće. Ova vrsta dijabetesa obično nestaje nekoliko tjedana nakon porođaja.
U mnogim slučajevima Rezultati O'Sullivanovog testa su pozitivni, a onda je duga krivulja negativna. Međutim, većina nas se jako plaši kada je prvi test pozitivan i nismo sigurni što učiniti za smanjenje nivoa šećera u krvi.
Savjeti za smanjenje šećera u krvi
- Pokušajte slijediti jednog od vas zdrava, uravnotežena i raznovrsna prehrana.
- Rasporedite ukupne kalorije između svih obroka. Bolje je jesti manje i češće, to će vam održati razinu šećera stabilnijom.
- Ugljikohidratna hrana podijeljena je u dvije skupine. Oni od visok nivo glikemije Oni su oni koje znam brzo se probavljaju i povećavaju nivo šećera u krvi (hljeb, pirinač, žitarice, tjestenina, peciva, gotovi). Oni sa niskim glikemijskim indeksom probavljajte sporije izbjegavajući skokove šećera (proizvodi od cjelovitih žitarica, sjeme, povrće, voće itd.). Izbjegavajte one iz prve grupe i jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom. Tablicu glikemijskih indeksa hrane možete pogledati na mreži.
- Oprostite se od sladoleda, slatkiša, slatkiša i uopšte od svu hranu bogatu mastima i šećerom.
- Uključite u svoju prehranu hrana bogata vlaknima (mahunarke, zob, integralne žitarice, voće i povrće).
- Odlučite se za prirodni jogurti s aktivnim sastojcima (bez šećera).
- Ne zaboravite uključiti u sve obroke porcija nemasnih proteina (orašasti plodovi, jaja, puretina itd.) koji će vam pružiti energiju i pomoći vam da se osjećate sito.
- u zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, kokos, orasi) izbjeći će vaša iskušenja da kljucate.
- Nikada ne preskačite doručak izbjegavajte ugljikohidrate i sokove i povećavajte bjelančevine.
- Da bi nivo šećera bio stabilan, važno je da ne preskačite nijedan obrok.
- Pijte vodu, izbjegavajte gazirane piće, linije, kave i čajeve. Kontrolirajte količinu mlijeka koje pijete jer sadrži puno šećera.
- Dopunite svoju prehranu s blaga fizička aktivnost, šetnja, na primjer, ako je moguće nakon obroka, jer su tada razine šećera najviše.
Neki domaći trikovi
- Dodajte malo nasjeckani bijeli luk na povrće ili salate.
- Odvažite se sokom od brusnice.
- Ne propustite Citrusi u vašoj korpi za kupovinu (pomorandže, mandarine, grejpfrut, marakuja, limeta).
- Isprobajte svježe lišće lucerke u svojim salatama.
- Povećajte potrošnju Blitva, artičoke, bundeva, jabuka od kreme i prokulica. Komorač, paradajz, špinat, tikvice i brokula oni su također dobri saveznici za vašu prehranu.
Indikacije u ovom postu mogu vodič ali uvijek biste se trebali pridržavati uputa liječnika ko je profesionalac koji najbolje poznaje vaš konkretan slučaj. Ako imate pitanja, ne ustručavajte se pitati ga.