Budite svjesni kada je dan, a kada noć, to je nešto što se stječe godinama, to nije urođeno znanje. Iz tog razloga, ako djeca nemaju dobre navike spavanja, mogu noć provesti bacajući se i okrećući se ne prepoznajući da su stigla. prije spavanja. To je glavni razlog zašto djeca trebaju imati svoj dan dobro strukturiran, tako da njihovo vlastito tijelo nauči objavljivati tačne informacije u pravo vrijeme.
Za djecu dobro usvojite sve te informacije i vaša namjera je u skladu s vašim vlastitim tijelom, trebate stvoriti naviku. Odnosno, ponavljanje radnje rutinski, slijedeći iste obrasce dok se ne asimilira i izvodi prirodno. Prema stručnjacima, stjecanje navike traje 21 dan, možda se za odrasle ta činjenica može smatrati dobrom, ali kada su djeca u pitanju, najprikladnije je da poštujete ritmove svakog djeteta.
Kako stvoriti naviku kod djece
Da bi djeca usvojila naviku potrebno je stvoriti obrazac, ponavljajući iste radnje u isto vrijeme svaki dan. Ne samo radi stvaranja navike spavanja, već organizirati i strukturirati dječju svakodnevnicu na odgovarajući način. Na primjer, ustajanje svakog dana ujutro u isto vrijeme svaki dan, a da toga ne sluti, vlastito tijelo će vas uvijek natjerati da se probudite u slično vrijeme, bez potrebe za budilicom. Ako je ponavljate i dulje vrijeme, više ćete koštati promjenu te navike jer vaše tijelo prepoznaje da je to prikladno.
Stoga, uzmite vremena da dobro isplanirate kako želite strukturirati dan svoje djece tako da možete stvoriti dobre navike spavanja. Budući da ovo nije ograničeno na vrijeme spavanja, rutina spavanja trebala bi započeti otprilike nekoliko sati prije spavanja. Tako da je, kada dođe vrijeme za spavanje, dijete pripremljeno za dubok i miran san.
Šta je dobra rutina spavanja?
Rutina spavanja trebala bi započeti sredinom popodneva, kada završi smjena za domaće zadatke i igru u parku. Odnosno, jednom kad dođete kući popodne, svi aktivnosti koje se odvijaju prije spavanja trebali bi biti dio rutine spavanja.
Na primjer:
- U 19:30 se kupamo i obučemo pidžamu (Ako uključite i druge rutine poput čišćenja kupaonice ili oblačenja pidžame, puno bolje)
- Oko 20:00 možemo napraviti zagonetku, gledajte knjigu ili slikajte tiho dok mama ili tata kuhaju večeru. Ova igra mora biti mirna, tako da dijete ide niz revolucije.
- Prije večere sakupljamo sve igračke i napuštamo sobu sakupljeni. Ovaj korak je presudan za dijete da mirno spava. Soba se mora prikupiti, ako se sve igračke bace, a ne sakupe, donijet će neku vrstu kaotičnog stanja koje će spriječiti dijete da se pravilno odmori.
- Oko 20:30 počinjemo večerati, tiho za stolom.
- U 21:00 ležali smo u krevetu i čitali malu priču ili otpjevajte pjesmu prije spavanja.
Neka vaše dijete spava samo
Zašto je djetetu toliko važno da se navikne samo zaspati? Jer ako vaš sin zaspi s vama kraj njega i ako se probudite usred noći, osjećati ćete se dezorijentisano i dezorijentisano jer nije tako zaspao. Nije ugodna senzacija i može negativno utjecati na vašu rutinu spavanja, stvarajući anksioznost i strah od spavanja sam.
Izbjegavajte boravak u krevetu s djetetom dok ono potpuno ne zaspi. Kad odabrana priča ili pjesma završe, oprostite se od malog i napustite sobu. Možda će trebati neko vrijeme da zaspite, ali poželjno je da to učinite sami. Na taj će način vaše dijete moći steći dobre navike spavanja koje mu omogućavaju da svakodnevno obavlja svoje aktivnosti na odgovarajući način.