Gas je jedan od simptoma koji se pojavljuju tokom trudnoće i koji postaju sve neželjeniji. Nakupljanje plinova može postati neugodno u području trbuha tokom cijele trudnoće.
Obično se pojavljuju u prva tri mjeseca trudnoće, a nastaju zbog hormonalnih promjena koje trudnice prolaze tokom ovog procesa.. Kako se beba povećava u veličini, materica oduzima prostor probavnom sistemu, što uzrokuje veću koncentraciju plinova.
Da bismo vam pomogli da eliminišete ove gasove i sprečite njihovo nakupljanje, u današnjem postu Razgovaraćemo s vama o različitim položajima kako biste eliminisali gasove tokom trudnoće i tako se osjećali ugodnije i rasterećenije.
Savjeti koji će vam pomoći da izbacite gasove
Nakupljanje plinova, bez obzira da li ste trudni ili ne, može uzrokovati nelagodu u donjem dijelu trbuha. a ovo nakupljanje može biti uzrokovano različitim razlozima.
To ne samo da može uzrokovati nelagodu, već akumulaciju gasova prati i upala trbušnog dela i grčevi ili grčevi.
Veoma je neprijatna situacija osećati ove bolove tokom trudnoće, pa ćemo vam dati niz njih savjete za ublažavanje ovih tegoba nekim vrlo jednostavnim vježbama i mjerama.
Pazi na malo povrća.
Ako patite od nakupljanja plinova u crijevima, preporučujemo da izbacite nešto povrća iz prehrane. Povrće i povrće, svi znamo da je veoma zdravo, ali ima i onih koje nisu od pomoći u smislu eliminacije gasova.
Karfiol, brokoli, krastavac, slanutak ili pasulj su neke od namirnica koje proizvode veliku količinu plinova tokom procesa varenja zbog sadržaja oligosaharida.
svježi komorač
Ako volite da začinite svoja jela, preporučujemo da probate Svježi komorač je biljka koja će vam, pored svih svojstava, pomoći da se oslobodite plinova tokom trudnoće.
Masaže u području pupka
Jednu ruku treba postaviti iznad pupka, a drugu ispod. Morate samo započeti masažu, praveći krugove u smjeru kazaljke na satu u označenom području.
El Najbolje vrijeme za ovu masažu ako osjetite zarobljeni plin je odmah nakon ustajanja iz kreveta. a kada idete u krevet noću, to će olakšati prolaz vašeg crijeva.
Masaža u predelu rebara
Još jedna masaža koja može pomoći kod vaše nelagode je masaža ispod rebara. Ne može svako to učiniti s obzirom na stanje trudnoće. Morate staviti prste ispod rebara i trljati odozgo prema dolje nekoliko puta.
Ovaj pokret u gornjem dijelu želuca pomoći će aktiviranju pražnjenja crijeva i pomoći izbacivanju nakupljenih plinova.
Šetnja
Jedan od uzroka nakupljanja plinova je nedostatak kretanja. Iz tog razloga, jedan od najboljih savjeta za ublažavanje ove nelagode je šetnja koja pomaže u uklanjanju nakupljenih plinova.
Hodanjem pomažete aktiviranju pražnjenja crijeva, što uzrokuje otapanje plinova kada hodate. Najbolji način da to učinite je hodanje brzim tempom, uvijek u okviru svojih mogućnosti, praćeno disanjem na nos i uspravnim držanjem.
joga
Mnoge joga poze mogu vam pomoći kod viška plinova u crijevima. Neki od njih mogu biti npr držanje otpuštanja vjetra.
Ovo držanje se sastoji od legnite na leđa i dovedite jedno od koljena do grudnog koša i također isprepletite prste obje ruke u predjelu koljena i izvršite određeni pritisak. Razumijemo da ovaj položaj možda neće biti lak ili udoban za žene u poodmakloj trudnoći.
Trebali biste zadržati ovaj položaj 10 do 20 sekundi, a zatim odvojite još nekoliko sekundi da se opustite i izvedite isti pokret s drugom nogom.
Podignite ruke
To je vrlo jednostavna vježba, ali obično djeluje. Samo morate stajati uspravno i podići obje ruke dok ne budu u liniji s vašom glavom. Ovaj pokret se mora ponoviti nekoliko puta kako bi se olakšalo kretanje i eliminacija plinova.
Ovu vježbu možete raditi jednostavno stojeći ili uz pomoć loptice za jogu. oslanjajući se na zid, tako da vam pokret može biti lakši.
Postoji još mnogo savjeta za uklanjanje plinova tokom trudnoće, ali ovdje smo vam donijeli malu kompilaciju onih koji vam najbolje odgovaraju.
Zapamtite da da biste izbjegli stvaranje plinova, trebate jesti mirno, odnosno bez trčanja i izbjegavanja razgovora dok jedete.. Osim toga, konzumiranje hrane koja je teško probavljiva dovodi do većeg nakupljanja plinova. Pravilno žvačite hranu i ne pijte gazirana pića.