Tokom trudnoće mogu se pojaviti razne komplikacije, a jedna od najčešćih je gestacijski dijabetes. Kao i kod drugih tipova dijabetesa, ovu bolest karakterizira ćelije ne mogu pravilno asimilirati glukozu. Koji proizvodi visoke nivoe u krvi, što može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i kod majke i kod buduće bebe.
Neke žene pate od gestacionog dijabetesa zbog hormonalnih problema. Međutim, u većini slučajeva gestacijski dijabetes može se spriječiti pravilnom ishranom. Sljedeći savjeti pomoći će vam da spriječite ovu bolest, pa je preporučljivo početi s njima i prije nego zatrudnite. Ne čekajte da dobijete rezultate prvog testa glukoze u krvi, izbjegavajte gestacijski dijabetes i izbjeći ćete komplikacije u trudnoći.
Ishrana tokom trudnoće za prevenciju gestacionog dijabetesa
Mnogo je faktora koji utiču na bolovanje od gestacionog dijabetesa, kao npr godine, prethodne patologije, težina trudnice ili prehrambene navike prije trudnoće. U tim slučajevima, doktor koji kontroliše trudnoću ili babica je taj koji kontroliše ove faktore, kako bi se što pre otkrila pojava dijabetesa, ukoliko se pojavi.
Ali između pregleda kod lekara i testova koji se dešavaju tokom trudnoće obično prođe nekoliko nedelja. U tom periodu može se pojaviti komplikacija i može proći nekoliko dana prije nego što se može medicinski otkriti. dakle, Ne treba zanemariti ishranu od prvog trenutka trudnoće, tako da možete spriječiti ovu i druge komplikacije.
Hrana igra temeljnu ulogu u trudnoći. Sve što jedete direktno utiče na razvoj Vaše bebe. Stoga, morate se pobrinuti da sve što jedete bude što zdravije kako bi pozitivno uticalo na rast vašeg budućeg djeteta. Hranite se dobro, raznovrsno, izbalansirano, bez gladovanja, ali bez nezdrave hrane. Ovi savjeti će vam pomoći.
Dijeta za prevenciju gestacijskog dijabetesa
Da bi vaše tijelo dobilo sve potrebne nutrijente za pravilan razvoj trudnoće, morate se pridržavati vrlo raznovrsne prehrane. Nemojte eliminirati nikakvu hranu, jednostavno Birajte one sa manje masnoće i obratite pažnju na to kako ih kuvate.. Da bi ishrana bila raznovrsna i uravnotežena, mora da sadrži:
- Voce i povrce.
- Riba, po mogućnosti masne, bogate Omega3 masnim kiselinama.
- Meso iz svih grupa, uvijek na izbor mršavi dijelovi.
- Zdrave masti, kao što je maslinovo ulje ili svježi avokado.
Nekoliko obroka dnevno
Vaše tijelo treba da održava rezerve masti tokom dana, tako da biste trebali jesti nekoliko malih obroka raspoređenih tokom dana. Doručak je najvažniji obrok, jer prekida post. noći. Jedite doručak koji uključuje voće, mliječne proizvode, žitarice i proteine. U najvažnijim obrocima u danu obavezno pojedite porciju povrća i još jednu porciju životinjskih proteina, bilo meso ili ribu.
Tokom ostatka dana, trebalo bi da imate 3 ili 4 lagane užine, sredinom jutra i sredinom poslijepodneva možete jesti jogurt s orasima, na primjer. Prije spavanja popijte infuziju s malo kolačića, ali kad god je moguće birajte proizvode bez šećera. The domaći kolačići od ovsenih pahuljica i banane Savršeni su za otklanjanje želje za slatkim i potpuno su zdravi.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Vlakna su ključna u prevenciji gestacijskog dijabetesa, jer ako tijelo dobije potrebnu količinu vlakana, ono će sprečava promene nivoa šećera. Jedite u velikim količinama integralne žitarice, orašaste plodove, mahunarke, povrće i voće, jer su to hrana bogata vlaknima. S druge strane, održavanje pravilnog crijevnog tranzita pomoći će vam da spriječite strašne hemoroide nakon porođaja.
Osim što se pridržavate bogate, raznovrsne, uravnotežene i umjerene prehrane, Redovno vježbanje će vam pomoći u prevenciji gestacijski dijabetes, kao i druge komplikacije u trudnoći. Ostanite aktivni tokom ovog perioda i moći ćete izbjeći ovu i druge komplikacije koje proizlaze iz prekomjerne težine i sjedilačkog ponašanja.