Prehrambena piramida je vrlo pogodan alat na koje se roditelji mogu pozvati. Tako ćemo znati da je prehrana naše djece raznolika, raznolika i da sadrži hranu koja im je potrebna da zadovolje njihove prehrambene potrebe.
Objasnit ćemo vam to tjedno i kako to možemo pratiti kod kuće. Zapamtite da zahvaljujući zdravoj i uravnoteženoj prehrani, mališani dobivaju osnovne hranjive sastojke za izgradnju kostiju, mišića i treniranje vašeg mozga za život.
Šta je prehrambena piramida?
Prehrambena piramida To je grafikon na kojem se hrana koju bismo trebali jesti prikazuje shematski. To je vrlo lako protumačiti, čak i vaš sin ili kći to mogu učiniti, i savjetujem vam da ga uvijek imate na mjestu u kuhinjiMoja je, na primjer, zaglavljena na vratima hladnjaka.
U svakom sloju piramide uključene su različite vrste hrane. Ispod su oni koje imamo (roditelje i djecu) da jedemo svakodnevno i u većoj količini. I povrh svega, ono što morate konzumirati u manje količine, ali bez da radite bez njih, jednostavno ih morate uzimati sve rjeđe.
U prehrambenoj piramidi takođe uključeni su dnevni unos vode i tjelesno vježbanje. Ovi se elementi dovršavaju i neophodni su za pravilnu prehranu.
Prehrambena piramida za djecu
Prehrambena piramida ima verziju za djecu, koja se također mijenja s godinama. Crteži koji se u njemu pojavljuju takođe su prilagođeni kulturi svake zemlje, pristupačnosti hrani, ali U svom konceptu razvija idealnu prehranu za djecu bilo koje rase.
U osnovi mu je voda i ugljeni hidrati. Djeci treba davati nekoliko obroka dnevno, osiguravajući da je najveći iznos ujutro i u podne. Cijeli ugljikohidrati su bolji za doprinos vlakana, vrlo važnog u prehrani djece. Hrana bogata ovim cjelovitim ugljikohidratima, smeđim pirinčem, zobi, slatkim krompirom, tjesteninom od cjelovite pšenice, kvinojom, bananama i krompirom.
U sljedećem sloju je voće i povrće. Već znate najmanje 5 porcija dnevno i maslinovo ulje od kojeg morate uzimati između 3 i 6 kašika dnevno i to bolje sirovo nego prženo. Mljekara je vrlo važan element u formiranju dječjih kostiju tokom faze rasta. Morate uzimati oko 4 porcije dnevno, mlijeko, jogurt, sir, bolje ako su obrani.
u orašasti plodovi, riba, nemasna perad, jaja i mahunarke, oni čine sljedeći korak i ovi obroci sada počinju biti tjedni. Ako svoju djecu želite naučiti važnosti prehrambene piramide, preporučujemo vam da potražite objašnjenje ove dječje teme na YouTubeu, vidjet ćete kako će im biti lako i zabavno to razumjeti!
Više stvari osim piramide
Druga pitanja koja treba uzeti u obzir prilikom hranjenja djeteta, možemo ih nazvati socijalnim. Na primjer, kad god je to moguće sjednite da jedete s njimaNapravite porodični obrok u kojem dijete dijeli taj prostor sa roditeljima i braćom i sestrama i vidi da jede isto kao i oni.
Objasnite djetetu zašto bi trebalo dobro jesti, koja je važnost njegove prehrane. Pripremite hranu s njim, da vam pomogne u kuhinji. Imajte na umu da su okusni pupoljci noviji od onih kod odraslih i da su svi okusi intenzivniji, pa neka djeca odbacuju neke namirnice. Kuvati bez soli za njih ili oblačite ih na različite načine. Ukrasite tanjur kako biste ga učinili vizuelno privlačnijim.
Imajte na umu da ukoliko nema alergija ili netolerancije nema dobre ili loše hrane za djecu. Trebali bi jesti sve, ali u odgovarajućim količinama i porcijama.
Ako želite još savjeta o tome kako naučiti djecu da dobro jedu, možete se posavjetovati Ovaj članak.