Plodnost ovisi o više čimbenika, poput prehrane ili vrste prehrane. Važno je znati kako se hraniti zdravo i uravnoteženo kada je u pitanju optimalna plodnost.
Postoji niz namirnica bogatih nizom hranjivih sastojaka koji mogu pomoći da zatrudnite ili zatrudnite. Osim toga, također ne škodi ako počnete jesti na zdrav način koji koristi zdravlju.
Avokado
Prema nekim studijama, masne kiseline prisutne u avokadu idealne su za poboljšanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Masti avokada prilično su zdrave za tijelo iako su vrlo kalorične, tako da morate umjeriti njegovu potrošnju.
Zob
Zobena kaša je žitarica koja je posljednjih godina postala moderna jer je savršena kada je u pitanju održavanje linije. Bogatstvo proteinima i vlaknima pomoći će vam da bez problema održavate svoju težinu. U odnosu na plodnost, brojne su prednosti jer je zob bogata mineralima poput magnezijuma i kalcijuma te vitaminima poput E.
čokolada
Ako se uzima na umjeren način, njegova konzumacija je idealna tako da spermatozoidi mogu vjerovatnije doći do jajašca. To je zbog prisustva u velikim količinama minerala kao što je cink. Kao da ovo nije dovoljno, čokolada je poznata po svojim afrodizijačkim svojstvima.
Kivi
Kako je to voće bogato vlaknima i vitaminom C, idealno je za promicanje plodnosti. Pored toga, to je i voće koju biste trebali uzimati na redovan način jer jača imunološki sistem tijela i poboljšava sve probavne aktivnosti.
Losos
Losos je jedna od najzdravijih namirnica pa ne može nedostajati u vašoj svakodnevnoj prehrani. Omega-3 masne kiseline pomažu u jačanju obrambenih i za poboljšanje zdravlja jajnika i sperme.
Paradajz
Paradajz je jedna od najhranjivijih namirnica koja postoji i zato ne može nedostajati vašoj prehrani. Paradajz se posebno ističe po tome što organizmu pruža dobar broj antioksidanata. Unos paradajza može vam pomoći da poboljšate plodnost i daje vam dobre šanse za zatrudnjenje.
Pollo
Piletina se ističe velikom količinom proteina koji doprinosi tijelu. Pored toga, bogat je mineralima kao što su željezo i kalcij te vitaminom B3, vezano za spolne hormone. Stručnjaci savjetuju da se odluče za piletinu iz slobodnog uzgoja jer je mnogo zdravija od industrijske.
Nuts
Orasi su bogati mineralima poput selena. Idealan je za promicanje veće plodnosti jer pomaže u zaštiti jajašaca od djelovanja slobodnih radikala. Kao i kod ostalih preporučenih namirnica poput avokada i lososa, i orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama. Te su masti savršene za poboljšanje kvalitete sperme.
Chia sjemenke
Chia sjemenke postale su prilično popularne posljednjih godina zbog velikog broja svojstava i hranjivih sastojaka koje pruža tijelu. Chia sjemenke su izvrstan izvor omega 3 masti, neophodno da bi jajna ćelija sazrela na najbolji mogući način. Većina ljudi jede s mlijekom ili s malo jogurta.
Ukratko, imati dobre navike što se tiče prehrane, Ključan je kada je riječ o postizanju dobrih i optimalnih rezultata u procesu trudnoće. Ovo su neke od namirnica koje ne smiju nedostajati vašoj prehrani u slučaju da želite imati veće šanse da zatrudnite.