Zora prošle nedjelje pomeramo sat za jedan sat, u 2 je bilo 3 sata, baš kao i svakog proljeća da se prilagodi ljetnom vremenu. Ovom mjerom promjene vremena štedi se energija i u ovim trenutcima ograničenja naš račun za električnu energiju će to cijeniti, ali Šta se događa sa bioritmima djece i beba? Kako ova promjena utječe na vas, i još više, na ovu izuzetnu situaciju?
Jedan od trenutaka u kojima smo mogli jasnije vidjeti kako se dogodila ta vremenska promjena bio je kada smo prošle nedjelje u 8 sati izašli na balkone i prozore, htjeli aplaudirati zdravstvenom osoblju, a sunce je ostalo vani.
Kako vremenska promjena utječe na djecu?
Mi to znamo Dječaci i djevojčice su najosjetljiviji na promjene vremena. Uzrokuje poremećaje spavanja, probleme s pažnjom, razdražljivost, ljutnju, umor i malodušnost.
Ako se tome doda da smo već dvije sedmice u zatvoru, a u nekim općinama i tri, kombinacija može biti eksplozivna. Na isti način na koji ste objasnili razloge zatočenja objasniti promjena vremena. Učinite to riječima u skladu s njihovim nivoom razumijevanja, recite im da će ujutro kada se probude biti više noći nego prije, ali popodne će biti duže.
Špansko udruženje pedijatara (AEP) i druge institucije savjetovale su nas držite rutineili stvoriti nove svakodnevice u naše dane zatvaranja. U ovih prvih dana promjene ovog savjeta moramo se pridržavati da ili da. Važno je da Čak i ako je dan, nemojmo odgađati njegovo vrijeme za spavanje.
Savjeti za zaključavanje i promjenu vremena
Jedna od prednosti koju želimo vidjeti iz zatvora je ta što možemo napraviti a postepena adaptacija dječjim bioritmima. Na primjer, čak i slijedeći rutinu svakog dana, počnite podignite ga 15 minuta ranije nego obično. Na taj način promjena neće biti tako naglo, iz dana u dan.
Čini nas povećanje dnevnog svjetla za djecu, odrasle i bebe animiraniji i sa većim optimizmomili. Iskoristite dnevno svjetlo u sunčanim sobama. Vaša djeca će to cijeniti, jer je neophodno sintetizirati vitamine, a istovremeno vitamin D povećava imunološki sustav, što je danas neophodno.
Takođe je moguće da kada ugledate svjetlost dana i znate da sutradan nema škole, protumačite kao odmor, i postanite buntovniji da odete u krevet. Preporučujemo vam da zadržite rutinu večere, kupku s toplom vodom i popratite ih uz čitanje ili kako već imate običaj. Spustite rolete u svojoj sobi da biste filtrirali svjetlost.
Ako je u vašem slučaju, vi ste sa dojiljaJednostavno unaprijedite unos za deset minuta svaka dva ili tri dana i doći će do prirodne prilagodbe.
Ostale smjernice za adaptaciju koje treba slijediti
Podsjećamo vas da to preporučuju pedijatri djeca se odmaraju najmanje 10 sati svakodnevno. A ako govorimo o predškolskoj djeci, prikladno je sate podići na 11 ili 12. Iako živimo u izuzetnoj situaciji, nemojte odgađati odlazak na spavanje, kako biste osigurali dobar odmor.
U tim slučajevima možemo samo preporučiti da ostanete mirni i da imate strpljenje, jer ova vremenska promjena u najmanju ruku proizvodi hormonalnu dezorijentaciju. Mozak je zbunjen i treba mu vrijeme ili proces adaptacije da bi ponovo sinhronizirao aktivnosti koje je programirao.
Kao i uvijek i danas vam preporučujemo da vježbate fizičke aktivnosti, ali ne prije spavanja, nadgledajte sate tokom dana i pokušajte da ne koristite elektronske uređaje prije spavanja. To utječe na vašu budnost i otežava spavanje.
I zapamtite, sve je privremeno, sve ima svoj kraj, posljedice vremenskih promjena i samo ograničenje.