Savjeti kako natjerati dijete da pije više vode

Važno je da vaše dijete pije dovoljno vode. Adekvatna hidratacija je neophodna za sve sisteme u našem telu.

Ako vam se to čini kao puno vode, zapamtite da preporuke za ukupan unos vode ne uključuju samo čaše vode, već i ostala pića i hrana. Jednostavan način da utvrdite da li vaše dijete pije dovoljno vode je da vidite boju njegovog urina, što je jasnije, što je hidratiziranije (popijte dovoljno vode).

Ostavljam vam niz savjeta za djecu da piju više vode.

Koristite aplikaciju

Ako vaše dijete ima pametni telefon ili tablet, može preuzeti aplikaciju za praćenje vode i imati podsjetnike. Cilj je podsjetiti vas da je vaš red da pijete vodu. Obično je zabavnije sa aplikacijom i takođe se ne shvata kao naredba ili kazna, već kao igra.

• Ja sam posadio dadilju. Vi birate sadnicu i pomažete joj da raste kontrolišući njenu potrošnju vode. Ovo je besplatna aplikacija, što znači da ima reklame. Ne nudi podsjetnike kao druge aplikacije. Ipak, to je zabavno i čini proces pijenja vode vizualnijim.
• Carbodroid. Umjesto biljke, koristite lijepog robota kojeg morate hidratizirati kada hidratizirate. Ova aplikacija nije besplatna i nudi podsjetnike koji vas obavještavaju kada trebate piti. Ima jednostavan i jasan interfejs.

Dodajte malo raznolikosti

I za djecu i za odrasle, dodavanje arome, leda ili mjehurića u vodu može biti zabavna promjena tempa.

Evo nekoliko opcija koje možete isprobati:

• Bubbles. Nisu svi ljubitelji gazirane vode, ali ako je vaša djeca vole, razmislite o tome da im kupite mineralnu vodu ili uložite u Sodastream za svoju porodicu. Omogućava vam da sami flaširate gaziranu vodu kod kuće. Ako želite da ga začinite, možete dodati malo svog omiljenog voćnog soka.
• Luksuzne kocke leda. Na tržištu postoje posude za led vrlo originalnih oblika. Na primjer za ljubitelje Lego-a, ljubitelje Ratova zvijezda i najkreativnije (oblici sunca, zvijezda, drveća, cvijeća i morske faune, itd.). Možete napraviti i klasičnu kocku leda, ali dodajte voće, listove mente ili malo voćnog soka kako biste mu dali dašak okusa i eksploziju boje.
• Voćni ukras. Umjesto dodavanja voća u led, možete slijediti primjer otmjenih banja i odmarališta na plaži i dodati ga direktno u vodu. Ubacite narezano voće ili bobice direktno u vrč vode.

• Smiješne slamke. Pronađite slamku za višekratnu upotrebu koju vaše dijete voli ponovo koristiti.

Koristite zabavne boce

Lijepa flaša može potaknuti djecu da piju više vode. Osim toga, višekratne boce ne stvaraju otpad.

Vaša djeca će možda poželjeti šolju ili čašu sa slamkom. Jeftina opcija je imati različite vrste zabavnih slamki za višekratnu upotrebu.

Budite dobar primjer hidratacije

Starija braća i sestre i roditelji mogu dati primjer tako što će redovno piti vodu, nositi flašu s vodom, tražiti izvore vode itd.

Boja urina je veoma važna

Ako vidite da je urin vašeg djeteta tamne boje, to može biti znak dehidracije, dok je svjetlije urin znak da njegovo tijelo dobiva potrebnu hidrataciju. Možete pomoći svom djetetu da kontrolira svoje opće stanje hidratacije (naravno, uvijek uz vaš nadzor). Starijoj djeci objasnite da ako im urin izgleda tamnije, trebaju popiti čašu vode ili napuniti svoju bočicu s vodom. Brzo će razumeti.