Otečenost stopala i nogu tokom trudnoće vrlo je česta, uzrokovana je nakupljanjem tekućine u tkivima, a obično se javlja u trećem tromjesečju. Iako, u principu, To nema posljedice na fetus, ima posljedice na majku, uz čestu nelagodu. Prednost je u tome što oteklina obično nestaje tijekom noćnog odmora, ali ako ne, dat ćemo vam nekoliko savjeta i kućnih lijekova kako ispuhati stopala i noge i učiniti da se osjećate bolje.
Ovo savjet koji možete slijediti i nakon porođaja, kada je uobičajeno da se tečnost akumulira. Međutim, i kao što vas uvijek želimo podsjetiti, ovo je samo savjet, ako vidite da vam se stopala ne ispušuju, obratite se svom liječniku, možda postoji drugi uzroci otoka.
Posturalni i svakodnevni savjeti
Ako ste trudni i od prvog dana želite spriječiti oticanje stopala, naviknite se slijediti neke smjernice. Oni vam uvijek mogu pomoći, čak i nakon isporuke. The stopala i noge imaju tendenciju da nabreknu više s visokim temperaturama. To se događa ljeti, kada morate izbjegavati izlaganje suncu, a zimi, uz direktnu toplinu od zagrijavanja.
Izbjegavajte dugo vremena provoditi u istom položajubilo stojeći ili sjedeći. Pokušajte mijenjati položaj svakih 20 minuta. Ako imate sjedilački posao, ne zaboravite ustati, napunite čašu vode, idite u toalet ili jednostavno ustanite i sjednite nekoliko puta na sat. Ako, s druge strane, stojite i ne mičete se mnogo sati, sjednite neko vrijeme s nogama što je više moguće. Nosite oslonce za noge i čarape za odmaranje.
Ne prekriži noge održavati maksimalnu fluidnost u cirkulaciji dobiti ispuhana stopala. A to uključuje udobnu, široku odjeću i super fleksibilne cipele koje se ne cijede! Pokušajte rotirati gležnjeve ili gore-dolje. Dovoljno je 20 puta sa svake strane.
Hrana i fizička vježba za ispuhivanje stopala
Pijte puno vode, najmanje 2 litre vode svaki dan, Ako ostanete hidratizirani, pomažete izbacivanju otpada iz tijela. Jedan je trik uvijek nositi flašu vode i piti male gutljaje vode. Neki ljudi vole dodati nekoliko kapi limuna kako bi se osvježio. Neke namirnice koje su diuretičke i pomažu u ispuhivanju su lubenica, dinja, naranča, celer, potočarka, poriluk i paradajz.
Još jednom inzistiramo na bogatoj i raznolikoj prehrani, punoj hranjivih sastojaka, laganoj i siromašnoj masnoćama. A uobičajenim savjetima dodajemo da uklanjate sol. Sol pogoršava edeme, oticanje i povisuje krvni pritisak. Sol možete zamijeniti aromatičnim biljem i začinima.
Bavite se fizičkim vježbama svaki dan poboljšanje je jedna od osnovnih preporuka tokom trudnoće. Šetnja barem pola sata, plivanje, joga ili aquafitness za trudnice neke su od aktivnosti koje će vam najbolje odgovarati. Ali ako niste navikli na vježbanje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka.
Masaže za ispuhivanje stopala
Masaže na listovima i gležnjevima, ako stignete, vrlo su korisne. Ako i vi imate pojmove refleksologije, poboljšat ćete mnoge točke svoje anatomije. Možete im ih dati sami ili zatražiti i iskoristiti trenutak prije spavanja. Pokreti trebaju biti kružni i prema gore ispuhati, vršeći pritisak, ali ne previše.
El Maslinovo ulje jedan je od tradicionalnih lijekova za ispuhivanje stopala u trudnoći. Ovo hidratantno ulje ujedno je i odlično prirodno protuupalno sredstvo, pa se preporučuje i u slučaju bolova u mišićima i zglobovima. Takođe možete koristiti protuupalne i smirujuće esencije ljekovitih biljaka, poput kamilice, kadulje, peperminta ili ružmarina.
Prije nego započnete s ovim masažama, stavite stopala u toplu ili hladnu vodu. Ako koristite toplu vodu, dodajte šaku grube soli, sode bikarbone ili zobene pahuljice (potonja će vam stopala ostaviti mnogo mekše) i stavite stopala u vodu na 10 do 15 minuta. Ako više volite hladnu vodu, dodajte joj leda kako bi bila hladna koliko je možete držati. Pustite da se stopala namaču 5 minuta, to će aktivirati cirkulaciju.