Ne mislimo na to da ako imate bebu nećete spavati cijelu godinu, Ali trebali biste znati da ćete spavati znatno manje i da vam ovo možda neće biti lako. Iako vam je beba najdivnija stvar, stvarnost je da nedostatak sna može prouzročiti loša vremena i u vašem raspoloženju i u vašem zdravlju. Zbog toga je toliko važno znati neke savjete kako preživjeti djetetovu prvu godinu bez spavanja ... ili s malo sna.
Bebe se po nekoliko puta probude tijekom noći i morat ćete ih paziti da mogu ponovno zaspati. Možda je gladan ili mu je pelena prljava, ili samo želi osjetiti kako biste pronašli sigurnost i utjehu uz koju su njegova majka ili otac kako bi ga utješili kad god mu zatreba. Bilo kako bilo, morate biti pametni i preživjeti ovaj put, a da na kraju ne postanete zombi.
Nađi vremena za spavanje
Bilo koje vrijeme za drijemanje je dobra ideja. Kada vaša beba spava, možete uzeti malo vremena i da legnete i odmorite se. Ako se vaš partner brine za kupanje bebe, možete odvojiti trenutak i spavati kako biste povratili snagu. Dodatnu pomoć možete zatražiti i kod kuće kako biste pronašli vrijeme za svoj željeni san.
Možete unajmiti usluge dadilje da spava, recite članu porodice da ostane pola sata s bebom kako biste se mogli odmoriti ... Pronađite način koji najbolje odgovara vama i vašoj porodici, ali vrlo je važno da vaš odmor bude prioritet. Barem prvih nekoliko mjeseci.
Piti kafu
Kafa vam može biti jedan od najboljih saveznika nakon duge noći jedva spavanja. Ako ste imali tešku noć i sutradan morate biti u podnožju kanjona, sjetite se da vam je kafa prijatelj. Možete razmisliti o ispijanju šalice ili dvije kafe dnevno kako biste se bolje nosili sa svime što očekujete.
Ako se ne bavite puno kafom, možete se odlučiti za druge stimulanse poput zelenog čaja, to će vam pomoći da budite budniji tokom dana i da budete u mogućnosti da obavljate sve aktivnosti koje imate na čekanju. Takođe, ako imate bebu s malo sna, shvatit ćete kako će vam kafa biti najbolji prijatelj.
Malo drijemajte
Iako je istina da je mogućnost spavanja u malim trenucima tokom dana dobra opcija ili čak, izmjenjivanje noću s partnerom kako biste mogli bolje spavati tokom jedne noći ... Drijemanje vam također može pomoći da se osjećate odmornije. Iskoristite male trenutke u danu da biste mogli drijemati, Ali budite oprezni, ne drijemajte predugo ili prekasno tokom dana ili noću nećete moći dobro spavati.
U idealnom slučaju, drijemajte bebu ujutro i radite ih istovremeno. Ako vaša beba spava 1 ili 2 sata ujutro, možete spavati i pola sata i tako se malo odmoriti i povratiti dovoljno energije za nastavak dana.
Noćne smjene
Ako se vaša beba probudi noću iako dojite, ne morate ostati budni cijelu noć dok vaš partner čvrsto spava. Važno je da se hranite bebu naizmjence, na ovaj način se možete znatno odmoriti.
Ako dojite bebu, svoje mlijeko možete izdojiti noć prije i spremiti ga tako da tokom noći ako se dijete probudi jer je gladno, vaš partner može uzeti bočicu i nahraniti ga. Imajte na umu da je vaš odmor najvažniji. Ako iz nekog razloga želite biti ona koja će dojiti vašu bebu jer mislite da je to bolje nego davati mlijeko u bočici, to je naravno respektabilno, ali imajte na umu da ćete biti umorniji i morat ćete više spavati tijekom dan.
Prihvatite pomoć porodice i prijatelja
Ne želite biti off-road žena i prihvatite pomoć koju pružaju ljudi oko vas. Ako vaša majka ili otac žele neko vrijeme brinuti o bebi, voljno prihvatite i iskoristite taj trenutak da vam ga posvete. Možete spavati, možete raditi nešto što vas čeka ili jednostavno uživati u tuširanju dužem od deset minuta.
To što ste majka novorođenčeta ne znači da biste se trebali zaboraviti ili porobiti ... Bebe se obrazuju i odgajaju u zajednici i ako imate priliku da ljudi od povjerenja brinu o vašoj bebi neko vrijeme, zašto biste odbili ovu pomoć? Samo se pobrinite da vam ovi ljudi žele pomoći oko bebe i da to rade od srca.
Imajte dobru prehranu
Pijte puno vode i hranite se uravnoteženo. To će vam dati više energije i održat će vaš imunološki sistem jakim. Iako vam se čini glupo, hrana koju jedete i voda koju pijete pomoći će vam da budete energičniji, s druge strane, ako vam prehrana nije odgovarajuća, možete se osjećati umornije, lošijeg raspoloženja i bez želje da to radite bilo šta.
Ako ne znate kakva bi prehrana trebala biti adekvatna, onda se ustručavajte otići liječniku ili nutricionisti da vam dam nekoliko uputa o tome šta jesti da biste održali optimalni nivo energije.
vježbati
Vježbanje će vam pomoći da oslobodite endorfine, povećate nivo energije i učinit ćete da se osjećate puno zdravije. Uz to, sport će smanjiti rizik od promjena raspoloženja. Čak i ako ste preumorni za neku vježbu, lagano poput hodanja 30 minuta dnevno ili joge pomoći će vam da bolje spavate i osjećate se sjajno.
Na kraju, ne zaboravite da je boravak u 'zombi načinu' privremen i da će proći. Mala djeca sa vaše strane zahtijevaju puno pažnje i energije, ali kako mjeseci budu prolazili moći ćete sve bolje spavati. Ne očajavajte i mislite, da je to nešto što neće trajati vječno.