Nakon trudnoće, rađanje djeteta je jedna od najposebnijih stvari koje se mogu dogoditi ženi koja želi biti majka. To je najljepši i najuzbudljiviji trenutak u životu. Usred suza i bola, prigrlit ćete ljubav svog života, ljubav koja će trajati cijeli život. To također može biti vrijeme kada možete biti bliže svom partneru, osjećajući onu povezanost koju samo očevi mogu iskusiti kada dobiju dijete, blisku vezu koja se objašnjava... funkcija oksitocina.
Neki od tih oblika promjena i ono o čemu danas želim razgovarati s vama su seksualne promjene. Ove promjene vam se možda neće dogoditi ili se neće dogoditi. U svakom slučaju, uvijek je dobra ideja da uzmete u obzir moguće seksualne promjene koje biste mogli doživjeti (ili koje proživljavate) nakon porođaja kako biste bili svjesni da je to normalno i tako dalje. tretiraj ih na vrijeme kako te ne bi mogli poraziti.
Manje je seksa
Jedan od oblika seksualnih promjena je taj što odjednom ima manje seksa i ne govorim samo o karanteni. Mislim da kada je žensko tijelo prošlo karantenu, još uvijek ima malo prilika za seksualne susrete. Imate bebu kojoj stalno treba vaše vrijeme i pažnja i možda ćete biti vrlo zauzeti brigom o svojoj bebi. Divno je što volite biti majka i što se vaš partner jako dobro brine o bebi, ali ne biste smjeli dopustiti da to utječe na vaš seksualni život. Pokušajte pronaći ravnotežu, vi to možete.
Da biste postigli ovu ravnotežu, stvorite mali otoci intimnosti realistično: noćne smjene, zajedničko spavanje ili delegiranje nekome kome vjerujete, kao što je Uloga baka i djedova nakon porođajaIntimnost ne uključuje uvijek spolni odnos; fokus na milovanja, poljupci i masaže pomaže u održavanju veze kada je vremena malo.
Stalno ste umorni
Moguće je i da se osjećate neprestano umorno, i iako se čini da umor nije jako teška prepreka za skok kad imate bebu. Spavate malo, loše spavate i čini se da vam nedostaje baterija čak i da biste disali. Ali morate imati na umu jednu vrlo važnu stvar: "sezona je i ona će proći." Zapišite to na papir ako je potrebno ... ali ne zaboravite. Možete iskoristiti drijemež s bebom tokom dana kako biste se osjećali prisnije s partnerom.
Umor direktno utiče na seksualna željaPrilagođavanje očekivanja, spavanje u smjenama i davanje prioriteta odmoru kada je to moguće mogu poboljšati raspoloženje i libido. Birajte vrijeme kada ste oboje odmorniji i razmislite o kraćim, ali opuštenijim susretima. svjesno i bez žurbe.
Ne voliš se previše
Možda ste zaboravili koliko ste zadržali maskaru ili korektor jer je sada ni ne stavljate. Čini se kao da je vrijeme nestalo i da postoji samo vrijeme s bebom.Pa, moraš odvojiti realnosti i ne razočarati se jer bi se i ti trebala osjećati lijepo. Možda se osjećaš i malo nesigurno u vezi svog tijela nakon što si rodila. Kako će se poznate ličnosti na televiziji nositi s tim?
Prvo što morate učiniti je da se ne uspoređujete sa poznatima na televiziji, jer oni koriste sredstva izvan našeg dometa da vrate svoja tijela 10, tijela koja trebaju da bi mogli nastaviti na televiziji (zbog društva u kojem živimo čini se da je slika važnija od majčinstva, ali nije takva!). Dok je istina da Rođenje bebe mijenja vaše tijelo, zato ne dozvolite da to utiče na vaš seksualni život sa partnerom..
Nemojte misliti da vas partner vidi kao ružnu ili deblju, jer vas vidi (i trebao bi vas vidjeti) kao divnu ženu koja je uspjela donijeti njihovo dijete na svijet. Možda će im se čak i svidjeti promjene na vama. Voli sebe prvo I zapamtite da su promjene u vašem tijelu tu da bi vaša slatka beba mogla biti dio vašeg života od trenutka rođenja pa zauvijek.
Radite slika o sebi sa zahvalnošću prema svom tijelu: hidratizirajte kožu, nosite udobnu, laskavu odjeću, krećite se svojim tempom. Ponovno povezivanje s tijelom (opuštajući tuševi, samomasaže, nježno istezanje) potiče želju.
Ne želi vam seks
Možda vam se neće činiti seks, što može biti iz različitih razloga. Moguće je da ne želite imati seks iz fizičkih razloga (šavovi su vam još uvijek bolni ili vam nije sasvim dobro) ili može biti mentalni ili emocionalni (kao što je poznata postporođajna depresija). Ali bez obzira na uzrok koji ga generira, neophodno je da ne budete frustrirani i ako problem potraje duže od dvije sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom. Trebali biste znati da je ovo možda privremeno i da će se malo po malo sve vratiti u normalu. Ali nemojte odustati ili se navikavati. Potražite trenutke nasamo s partnerom, radite masaže, tražite intimnost i naklonost čak i bez seksualnog odnosa, tako da malo po malo možete početi osjećati taj unutrašnji plamen i oživjeti ga!
Imajte na umu da je dojenje podiže prolaktin i smanjuje estrogeni, što može smanjiti libido i lubrikaciju. Ovo se obično poboljšava s vremenom, a kod mnogih žena i s povratkom menstruacije. Ipak, intimnost se može njegovati uz ne-koitalno zadovoljstvo dok se ne osjećate spremnim.
Bojite se seksualnih odnosa
Možda ćete osjetiti određeni strah od nastavka seksualnog odnosa u slučaju da vas zaboli i ne dogodi se apsolutno ništa. Morate biti strpljivi, nemojte se prisiljavati ako se ne osjećate spremni. Ako mislite da boli duže od normalnog ili da nešto ide drugačije nego što mislite da bi trebalo, ne brinite i idite svom liječniku ili ginekologu da vas savjetujem i istražujem kako bih vidio da je sve u granicama normale.
Strah od bola je uobičajen ako je bilo pukotina ili epiziotomije. Potvrdite šta osjećate i nastavite svoju normalnu rutinu. postepeno: više predigre, lubrikanta i položaja u kojima kontrolirate dubinu. Ako bol ne prestaje, obratite se ljekaru; moguće je da postoji hipertonija zdjeličnog dna ili osjetljivih ožiljaka kojima koristi fizioterapija.
Možda će vam biti teško ponovo podmazati
Nedostatak podmazivanja nakon porođaja može biti veliki problem ženama koje žele nastaviti seksualni odnos. To se može dogoditi jer se vaši hormoni stalno mijenjaju i vraćaju u svoje stanje, ali ne dopustite da vas ovo zaustavi. Ako se osjećate spremni za seks upotrijebite mazivo kako biste olakšali taj intimni trenutak s partnerom. Nemojte se osjećati loše zbog upotrebe maziva, jer ako postoje, žene ih trebaju bez srama. Vaš seksualni život je vrlo važan i morate se pobrinuti za to!
Odaberite lubrikanti na bazi vode ili silikona (kompatibilno s kondomima i većinom kontraceptiva). Možete dodati redovne vaginalne hidratantne kreme ako suhoća ne prestaje. spora priprema i dovoljno vremena uzbuđenja čini veliku razliku.
Kada biste trebali nastaviti seksualne odnose nakon porođaja?
Ne postoji tačan dan koji važi za svakoga, ali sa medicinskog stanovišta obično se preporučuje sačekati. između 4 i 6 sedmica ili do postporođajnog pregleda, kada se potvrdi da se grlić maternice zatvorio. lochia su prestali i tkiva su zacijelila. Ovaj vodič se odnosi na vaginalne i carske porođaje, iako se može razlikovati ovisno o značajnom kidanju ili operaciji.
Tokom prve dvije sedmice, rizik od komplikacija je veći. Čekanje malo duže omogućava tijelu da se bolje oporavi. Ako je došlo do pukotina sa šavovima ili epiziotomijom, razumna preporuka je da se zadrži pauzirana penetracija dok se sve dobro ne zacijeli, održavajući druge oblike intimnosti.
Bol, suhoća i kako ih ublažiti
- Ublažava predbol: Topla kupka, lijek protiv bolova koji vam je propisao ljekar i ispraznite mokraćni mjehur prije sastanka.
- Obilno podmažite: Nakon porođaja je normalno da vam je potreban lubrikant, čak i ako prije nije bio potreban.
- Isprobajte alternative: masaže, oralni seks, međusobna masturbacija i položaji s kontrolom ritma i dubine.
- Bez žurbe: Odaberite periode odmora i prestanite ako se pojavi bol. Uporna bol je znak da se trebate obratiti ljekaru.
Ako postoji osjećaj zatezanja ili peckanja u ožiljcima, potrebna je fizioterapija zdjelice i rad na desenzibilizaciji može znatno poboljšati udobnost.
Karlično dno i oporavak
Trudnoća i porođaj mogu istegnuti ili oslabiti mišiće dna zdjelice. To utiče na senzacija tokom seksa i funkcija poput kontrole mokrenja. Tonirajte ove mišiće Kegelovim vježbama i, kada je potrebno, specijalizovana fizioterapija, podstiče oporavak.
Da biste vježbali Kegelove vježbe, zamislite da zaustavljate mokrenje i ugovor 3 sekunde, opustite se 3 puta i ponovite 10-15 puta, najmanje 3 puta dnevno. Izbjegavajte stezanje gluteusa ili trbuha. Stručna procjena može personalizirati plan i utvrditi da li vam je potrebno više. ojačati ili opustiti.
Dojenje i seksualna želja
Dojenje povećava prolaktin i smanjuje estrogen, što često dovodi do manje podmazivanja i željeOvo je fiziološko i privremeno. Stvorite rituale brige o sebi koji će vas obnoviti energijom i tražiti intimnost bez pritiska. Ako je suhoća jako uznemirujuća, vaš stručnjak može razmotriti upotrebu vaginalnih hidratantnih krema ili, u nekim slučajevima, lokalni tretman estrogenima kompatibilno s dojenjem.
Kontracepcija nakon porođaja
Moguće je zatrudnjeti nakon porođaja, čak i prije nego što se menstruacija vrati. Isključivo dojenje može smanjiti ovulaciju, ali Samo po sebi nije pouzdana metoda kontracepcije.Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste odabrali opciju koja najbolje odgovara vašoj situaciji.
- Konzervans: visoka pouzdanost, nema utjecaja na laktaciju ili hormonskih kontraindikacija.
- Samo progestin: mini pilula, injekcija ili implantat; kompatibilno s dojenjem i može se započeti inmediatamente nakon porođaja, prema uputama ljekara.
- Bakreni ili hormonski spirala: može se postaviti u trenutku isporuke ili u narednim sedmicama, nakon procjene veličine materice.
- Kombinovano (estrogen + progestogen): povećavaju rizik od postporođajnih ugrušaka; obično se razmatraju od jedan mesec i kada se uspostavi dojenje.
- Stalno: podvezivanje jajovoda ili vazektomija ako je porodica kompletna.
Ako planirate još jednu trudnoću, nekoliko organizacija preporučuje razmak najmanje 18 mjeseca između trudnoća kako bi se smanjili rizici za majku i dojenče. Vaš zdravstveni tim može vas savjetovati o odgovarajućem intervalu za vas.
Varijacije u želji i u paru
Nakon porođaja, želja može varirati hormoni, umor i promjene uloga; zato je važnost oca u postporođajnom periodu To je ključno. Neki parovi također prijavljuju manju želju kod drugog partnera zbog straha od boli, iscrpljenosti ili pritiska. Ključno je govori bez osuđivanja i dogovoriti se o vremenima, milovanjima i ograničenjima.
Izgradite trenutke odrasli parNeprekidan razgovor, šetnja, jednostavna večera. Postepena fizička bliskost ponovo rasplamsava želju i omogućava prirodan povratak seksualnom životu.
Znakovi upozorenja i kada se konsultovati
- Perzistentna bol Tokom odnosa, osjećaj ožiljaka ili peckanja koji se ne poboljšava.
- Intenzivna suhoća sa iritacijom ili mikropukotinama uprkos lubrikantima.
- Urinarni simptomi (inkontinencija, hitnost), osjećaj vaginalne težine ili prolapsa.
- Trajna tuga, izražena anksioznost, razdražljivost, krivica, promjene u snu ili apetitu ili misli o samopovređivanju: ukazuje na Postporođajna depresija i zahtijeva ranu stručnu pažnju.
Ginekološka, babička ili procjena fizioterapije dna zdjelice može pružiti plan liječenja i skratiti vrijeme oporavka.
Praktične strategije za ponovno povezivanje
- Eksplicitna komunikacija: dijelite strahove, želje i ograničenja. Druga osoba ne može nagađati.
- progresivnost: Počnite s poljupcima i milovanjima, pojačavajte intenzitet kada se osjećate ugodno i zadovoljno.
- Pogodno okruženje: udobnost, privatnost, ugodna temperatura i bez predvidljivih prekida.
- Udobni položaji: lateralno ili s kontrolom ritma (kao gore) za podešavanje dubine.
- Brinite o svom tijelu: hidratacija, prehrana, lagano kretanje i Kegelove vježbe prema indikacijama.
Zapamtite, ako se ne osjećate spremni za seks, ne morate se osjećati krivima. Da biste u potpunosti uživali u seksu, morate biti spremni, a vaš partner će sigurno razumjeti. Ali nemojte jedno drugom uskraćivati intimne trenutke u kojima su prisutni zagrljaji, milovanja i poljupci. Nemojte izgubiti tu seksualnu i intimnu vezu sa svojim partnerom. Ne dozvoli da se plamen ugasi!
Postporođajna seksualnost je živi proces: tijelo se oporavlja, hormoni se prilagođavaju, a par uči nove ritmove. strpljenje, informacije i podrškaVećina ljudi otkrije da ponovo mogu uživati u svom seksualnom životu. Ako nešto nije u redu, traženje stručne pomoći može ubrzati oporavak i spriječiti nepotrebnu patnju.
