Odmor je podjednako važan kao i ishrana, a takođe kada smo trudni, od vitalnog je značaja da imamo dobru ishranu i adekvatan odmor, iako znamo da to nije uvek lako s obzirom na okolnosti kroz koje naše telo prolazi. Svaka osoba ima svoj preferirani položaj kada leži, jer neki više vole da spavaju na leđima, dok drugi bolje spavaju na stomaku ili na boku. To je jedinstveno za svaku osobu, međutim, kada čekamo bebu, možda ćemo morati promijeniti položaj u krevetu. Spavate li na leđima i pitate se da li spavanje na leđima tokom trudnoće je dobro ili loše?
Razriješit ćemo vaše nedoumice o tome koji je najbolji položaj za spavanje ako ste trudni.
Spavanje na leđima tokom trudnoće. Može?
Prije svega, dopustite da vas vodi vaša intuicija. Promjene se dešavaju u vašem tijelu i, većinu vremena, sami ćete shvatiti šta stvari rade, a šta ne. U prvih meseci trudnoće možete spavati kako hoćete, jer beba još nije odrasla i imaćete pokretljivost i slobodu da se migoljite u krevetu, da se krećete na jednu ili drugu stranu. Nema rizika, to je ono što se sada pitate. Zato iskoristite prednosti i odmorite se kako se osjećate ugodnije. Jer će se ovo uskoro promijeniti...
Od drugo tromjesečje, trudnoća već počinje da se oblikuje i promene u telu takođe. Biće žena koje se brže udebljaju i drugih kojima treba mnogo duže, kao i žena koje će imati veliki stomak i onih koje će se udebljati samo nekoliko centimetara za devet meseci. Međutim, vjerovatno je da vam stomak, ako je narastao, otežava da budete u određenim položajima.
Šta se dešava kada dođete do toga trećem trimestru trudnoće? Malo je ostalo da vidite lice vaše bebe i zagrlite je u naručju. Iako ovu sreću može donekle ometati činjenica da ste možda umorniji. Normalno je, ali je takođe normalno da pokušavate da nađete položaj za spavanje u kojem vam stomak ne smeta. Teško, znamo.
Koji je najbolji položaj za spavanje tokom trudnoće?
Zatim dolazi pitanje za milion dolara. Što je najbolji položaj za spavanje tokom trudnoće to nam omogućava da se osećamo udobnije i, naravno, nije štetno za našu bebu?
spavanje na boku tokom trudnoće
spavanje na boku tokom trudnoće Najpreporučljivije je, barem kada nam je stomak već prilično veliki i neprijatno nam je biti na leđima. To je dobar položaj, jer će ramena i kukovi takođe ostati poravnati i na taj način mišići kičme mogu biti opušteniji.
. Es u trudnoći je bolje spavati na lijevoj ili desnoj strani? Idealan položaj je spavanje na boku, posebno kada je trudnoća već uznapredovala, jer na taj način krv može bolje cirkulirati kroz placentu i više kisika i hranjivih tvari može doći do fetusa.
Dobar trik: spavajte s jastukom između nogu
Još jedan savjet za odmor je savršen tokom trudnoće je spavanje postavljanje a viskoelastični jastuk između nogu, jer ovo favorizuje pravilno poravnanje kičme i ublažava težinu stomaka. Također ćete uspjeti ublažiti one dosadne grčevi koje su tako česte kod trudnica.
Šta ako spavam naslonjena tokom trudnoće?
ako patite od refluks ili žgaravica, dobra ideja je spavanje uključeno tokom trudnoće. U tim slučajevima najbolje je staviti nekoliko jastuka ispod glave kako biste spavali blago podignuti i tako olakšali probavu.
Naravno, ponekad se postavite na bok, najbolje na lijevu stranu, kako bi se i leđa i tijelo opustili, jer je zamorno spavati uvijek uspravno.
Spavaj sa podignutim nogama
Još jedna uobičajena tegoba kod trudnica je zadržavanje tečnosti. Ako prolazite kroz ovo, dobro će vam doći spavanje sa podignutim nogama tokom trudnoće. Postavite nekoliko jastuka ispod stopala promovirati drenažu a takođe i cirkulaciju nogu.
Da li patite od problema sa spavanjem tokom trudnoće?
To je apsolutno normalno. Iznenadna prekomjerna težina sa kojom se vaše tijelo suočava, hormoni koji su izmijenjeni, želja da vidite svoju bebu i briga kako će sve proći, stalno su tu, daju se čuti i, sve to, može vam izazvati nesanicu.
Bilo bi dobro da vježbate jogu ili meditirate kako biste bili opušteniji i strpljivo prihvatili da je sve što doživljavate dio vašeg procesa i prirodno.
Ostali problemi koje možete imati tokom trudnoće i kako vaš položaj spavanja utiče
Bol u abdomenu i leđima
Možete imati lagane bolove u leđima i stomaku. Idite kod svog ginekologa da proverite da li je sve u redu i tako ostanite mirni, ali je normalno da imate neku nelagodu, jer se beba kreće u vama i u poslednjim mesecima trudnoće jedva da ima mesta.
Naravno, položaj koji zauzmete takođe će uticati na bol u vašem telu. Vodi računa kako spavate ako ste trudni a vi imate ovu nelagodu i pokušajte slijediti savjete koje smo dali u ovom postu.
Beba se kreće!
Naš bebe se kreću i osjetimo to volimo. Ali nemojmo se zavaravati, naše tijelo iznutra trpi udarce! A njegovi pokreti nisu uvek prijatni. Tu su vaši bubrezi koji trpe posljedice svojih pokreta. Morat ćete se pomaknuti i promijeniti položaj spavanja kada to primijetite, kako biste i njemu pomogli da pronađe svoj položaj. Idite naizmjenično u položaje koje smo preporučili.
Prokleta žgaravica u trudnoći ti ne da da spavaš
Već smo govorili o refluksu i nelagodnost u želucu pa se ponavlja u završnoj fazi trudnoće. Da ih smirite, pokušajte spava uzdignut i naslonjen na lijevu stranu.
U zaključku, spavanje na leđima tokom trudnoće Nije štetan za fetus, iako će vam biti neprijatan položaj kada trudnoća odmiče. Preporučljivo je spavati na lijeva strana.