Neki će reći da je dobro spavati nakon porođaja čudo, to spavanjem bi se smirili. I to je da se mnoge stvari mijenjaju nakon što imate kćer ili sina kod kuće: rasporedi, emocije, odgovornosti ... Svemu tome pridružuju se fizičke i hormonalne promjene od kojih nećete pobjeći ili vaša nelagoda nakon isporuke.
U svakom slučaju želimo vam pomoći davanjem informacija, koji će vam pomoći da prihvatite sve ove vijesti, te nekoliko savjeta kako biste mogli dobro spavati.
Uzroci nesanice kod majke
Postoji nešto što ne smijete zaboraviti, vaša beba treba da ste odmorni, opušteni, a ne razdražljivi, i nesanica, ili loše odmaranje ima ove posljedice. Ako imate partnera ili nekoga s kim dijelite odgovornost roditeljstva, preuzmite to, prekinite vezu i prepustite da i druga osoba preuzme odgovornost. Ne osjećajte se loše ili krivo zbog toga.
Bebe spavaju izluđujuće, ponekad spavaju. Prilagođavanje njihovom rasporedu podrazumijeva potpunu pauzu u vašem ciklusu. Za to nema očiglednog rješenja, jer se morate prilagoditi njima. Postoje parovi koji prave pauzu u dojenju bebe noću zahvaljujući pumpi za dojenje. Tako se barem nekoliko sati možete odmoriti od pucnjave.
Kao dio toga možda nećete spavati mirno ili simptom postporođajne depresije. Ostali simptomi koje biste mogli imati su umor, tuga, neraspoloženje i osjećaj krivnje zbog toga što se ne osjećate sretno onako kako se očekivalo.
Nivo hormona estrogeni nisu regulirani odmah nakon porođaja, ali vodi vaš proces. Dok se to događa, normalno je da imate problema sa zaspanjem.
U slučaju da vam nisu rekli, a vi to već primijetite, kontrakcije se ne javljaju samo tokom porođaja. Nakon poroda maternica mora povratiti svoju prvobitnu veličinu, a bolne kontrakcije će vam otežati san.
Savjeti za spavanje ako ste imali carski rez
Još jedna komplikacija spavanja je nelagoda koju ćete imati ako ste imali carski porod. Sigurno se osjećate vrlo nelagodno i morate pronađite poziciju da se udobno smjestite. Pored toga, savjetujemo vam da izbjegavate polaganje trbuha nosite pojas tokom dana Natjerat ćete se, kao što je, onaj dio vašeg tijela koji je najviše subjekt.
Najbolji položaj za spavanje nakon carskog reza je licem prema gore, pogotovo ako stavite mali jastuk ispod koljena. Da biste ustali, prvo stanite na bok, a sada da, ustanite. Takođe možete spavati na boku. U tom slučaju stavite mali jastuk između koljena. Gotovo ste sigurno koristili ovaj položaj i u trudnoći.
Dok šavovi ne padnu, morate biti oprezni s njima. Operite ranu blagim sapunom i vodom i vrlo dobro je osušite. Nije preporučljivo koristiti jod. U ovom link naći ćete još savjeta za oporavak.
Savjeti za dobar odmor
To je dokazana činjenica nakon porođaja dolazi do gubitka REM sna, odnosno faza dubokog sna je skraćena, ona koja omogućava bolji odmor. Dakle, moraće se poduzeti sve što je moguće kako bi vam soba bila što ugodnija.
U krevetu odaberite laganu odjeću i plahte ili pokrivači koji nisu preteški. Ovo će zaštititi vašu kožu i pružiti vam veći osjećaj blagostanja. Podesite temperaturu u sobi. Ako vaša beba spava s vama, povisite sobnu temperaturu za stepen ili dva ako je zima.
Vodite organiziran životNabavite si dnevni red i zamolite svoje prijatelje i porodicu da vas obavijeste prije nego što posjetite, a ako morate reći ne ili otići, nemojte se ustručavati. Vaš odmor i odmor vašeg djeteta su na prvom mjestu.
Iskoristite priliku za spavanje kada beba spava. Teško je prestati ga gledati, ali možete se istovremeno odmoriti.
Nađite vremena za sebe. U kojem se isključite i opustite. U tom smislu bavljenje sportom vam može pomoći, ali to uvijek radite tri sata prije spavanja, a za opuštanje preporučujemo infuziju ili vruću kupku.