Djeca također pate od stresa, ali ga često ne izražavaju eksplicitno. Iz tog razloga, važno je da roditelji pomno prate svoju djecu i nauče kako da upravljaju stresom, pa čak i da ga u potpunosti izbjegavaju.
Naše ponašanje može uvelike uticati na raspoloženje naših mališana. ako smo pod stresom vrlo je vjerovatno da će i naša djeca biti pod stresom. Moramo to imati na umu i nastojati kontrolirati svoj stres kako ga ne bismo prenijeli. U svakom slučaju, to nije uvijek zbog vlastitog stresa, moramo biti u mogućnosti istražiti što uzrokuje ovu nelagodu i pritisak.
Uzroci
Prema studija SZO, 29% 11-godišnjaka i 36% od devojaka u Švicarskoj pate od poremećaja spavanja. Uzrok je obično pretjerani stres ne samo zbog pritiska školskog uspjeha, već i zbog porodičnih problema ili nedostatka nestrukturiranog slobodnog vremena. Ista stvar koja se dešava u Suzi dešava se u cijelom svijetu. Pritisak je danas jedan od najvećih faktora stresa i u našim je rukama da pokušamo naučiti našu djecu da se nose s tim pritiskom.
Kada se djeca osjećaju sposobna da upravljaju svojim problemima i rješavaju ih, razvijaju se na uravnotežen način, podstičući samopoštovanje. Visok nivo stresa tokom dužeg vremenskog perioda može ugroziti ovaj psihički razvoj.
Kako se stres manifestuje kod dece?
Stres se može manifestirati na nekoliko načina, a mogući znakovi su:
- Bellyache
- Znoj
- Glavobolja
- Mučnina
- Nedostatak apetita
- Problemi sa spavanjem
- Razdražljivost
Važno: Ako se ovi simptomi javljaju nekoliko puta sedmično ili ako je život djeteta ili porodice ozbiljno ugrožen, roditelji treba pažljivo analizirati situaciju. Zapravo, djeca često šalju "kodirane" signale, što to znači ne izražavajte eksplicitno kada nešto nije u redu ili zato što nemaju apetit.
Upravo tada je važno da roditelji ne posmatraju samo ponašanje svog deteta, već i svoje. Da li se simptomi kod djeteta javljaju u kombinaciji s određenim situacijama? Možda mi, kao roditelji, takođe trpimo stres? Da li je moguće da nečiji stres utiče na dete? Ponašanje povezano sa stresom može se poboljšati jednostavnim svjesnim uočavanjem kada i zašto nastaju određene stresne situacije.
Evo kako možete pomoći svom djetetu da upravlja stresom:
Iako se čini očiglednim: pokušajte biti primjer smirenosti za svoju djecu i stvorite okruženje u kojem su nedozvoljene nesavršenosti.
- Pažljivo otkrivanje stresa: pomozite svom djetetu da razumije zašto nastaje stres i kako on mijenja vaše ponašanje kao odgovor na stres.
- pokazati razumevanje za djetetove probleme i ispričati o svom iskustvu u vezi sa stresom, stvarajući klimu povjerenja da možemo zajedno tražiti rješenje.
- Podržite dijete u tražiti rješenja.
- Odredite prioritete i ostavite nestrukturirano slobodno vrijeme, posvetite vrijeme zajedničke aktivnosti (hrana, planinarenje, itd.).
- Pohvale dete kada je nešto dobro uradilo.
- Morate biti spremni i otvoreni za tabue i osetljive teme.
- Stvorite atmosferu mirno učenje, da bi se omogućile faze koncentracije.
- Gledaj koje aktivnosti pomažu djetetu da se opusti: sport, slušanje muzike, tehnike opuštanja ili izmišljena putovanja, maženje.
Ako to sami ne možemo podnijeti, uvijek možemo računati na pomoć psihologa i specijalista da se izborimo sa ovim stresom i pritiskom naše djece, pa čak i da nam daju neke smjernice kako bismo mogli nastaviti iz dana u dan. Tražiti pomoć ne znači ne znati kako se stvari rade, svako dijete je drugačije i svaka situacija je također. Ne moramo misliti da sve možemo sami jer je to jedna od velikih grešaka roditelja što ne traže pomoć u slučajevima kada je pomoć potrebna. Uvijek možemo pokušati sami to poduzeti i slijediti savjete koje dobijemo od specijalista, ali ako to nije dovoljno, preporučujem vam da odete kod psihologa da završite rješavanje situacije bez neuspjeha u pokušaju.