Odluka o proširenju porodice uvijek je važan korak u životu para, ali to nije uvijek lako. Mnogo se čimbenika udružuje u trudnoći, neki od njih nekontrolirani i za jedno i za drugo, pa začeće često traje duže nego što se očekivalo.
Iako uvijek postoje neke žene koje imaju veliku sreću da vrlo brzo zatrudne, to nije najčešće. Ipak, postoje određene navike zdravog načina života koje mogu pomoći u povećanju plodnosti i, shodno tome, šanse za trudnoću u bliskoj budućnosti. Imajte na umu da je stvar u paru, pa oboje moraju dati svoj doprinos.
Jedna od preporuka je da se jednom kada se donese odluka da se krene naprijed i zasnuje obitelj, posjeti ginekolog kako bi se potvrdilo da je zdravstveno stanje majke optimalno i da, prema tome, ne postoje faktori rizika koji bi mogli ugroziti trudnoću. Štoviše, zaista je korisno uzeti u obzir period ovulacije i plodne dane u svakom mjesečnom ciklusu. To su dani u mjesecu kada je vjerovatnoća da će žena zatrudnjeti i obično se javljaju 14 dana nakon prvog dana menstruacije. The plodni dani oni se razlikuju u zavisnosti od svake žene, pa je prikladno naučiti izračunati kada se pojave.
U slučaju neredovitijeg menstrualnog ciklusa, ovaj izračun postaje složeniji i poželjno je spolne odnose obavljati češće tokom mjeseca. Obrazac koji se razlikuje kod žena s redovnim ciklusom. Prema nekoliko studija, idealno je održavati odnose između dva i tri puta sedmično, jer svakodnevna praksa može pogoršati kvalitetu sperme. Izjava koju ne dijele svi stručnjaci, koji smatraju da je moguće imati svakodnevne veze, a da to uopće nije štetno. Također je važno biti strpljiv i truditi se kad god možete.
Žene koje su prethodno uzimale kontracepcijske pilule možda će trebati pričekati nekoliko mjeseci dok se njihovi hormonalni ciklusi ne uspostave i tijelo se potpuno pripremi. Za brže začeće, prehrana je faktor na koji mora biti posebno obraćena pažnja. Prehrana mora biti zdrava i uravnotežena, izbjegavanje ultra obrade i isticanje hrane vitaminima i mineralima koji pomažu tijelu. Jedan od njih je B9 ili folna kiselina, neophodne za izbjegavanje malformacija kod djeteta tijekom trudnoće, a koje se mogu naći u mnogim namirnicama.
Napuštanju loših navika poput alkohola i duhana mora se dodati i zdrava prehrana odmah dok se dijete ne rodi, jer to može dugoročno naštetiti. Težina je još jedan faktor koji direktno utječe na mogućnost zatrudnjenja, pa je zato zgodna ostanite u formi i pokušajte postići svoju idealnu težinu tako da je ovaj proces lakši i ne predstavlja nikakav problem tokom trudnoće. S druge strane, neki ljudi preporučuju zapošljavanje zdravstveno osiguranje, poput Segurosa iz Bilbaa, da imaju razne tretmane za ličnu njegu koji pomažu u opuštanju i izbjegavanju stresa u ovoj fazi.