Posljednjih decenija potrošnja nezdrave hrane među djecom alarmantno raste. Nešto što je u mediteranskim zemljama poput Španije još upečatljivije i zabrinjavajuće naša mediteranska prehrana smatra se najboljom na svijetu. Hrana naše zemlje je zdrava, bogata, raznovrsna, a gastronomija Španije jedna je od najcjenjenijih na svijetu.
Međutim, većina djece više voli hamburger iz restorana brze hrane, prije dobrog domaćeg sendviča. Problem nije u tome što djeca povremeno uzimaju ovu vrstu hrane, već što je za njih bezvrijedna hrana postala nagrada, nešto zabavno što se jede rukama, što uključuje poklon igračku, a također ima i ovisan ukus koji domaća kuhinja nema.
Problemi koji proizlaze iz konzumacije nezdrave hrane
Nezdrava hrana, poznata i kao brza hrana, ime je dobila zato što je hrana koja ne osigurava hranjive sastojke koji su potrebni tijelu. Umjesto toga, ova hrana je puna šećera, natrija, zasićenih masti i svih vrsta štetnih tvari za tijelo. Pored toga, njegova priprema, koja je obično brza, s malo pripreme, a u mnogim slučajevima i sa nekvalitetnim sastojcima, dodaje naziv "brz".
Ove vrste nezdravih proizvoda jesu vodeći uzrok gojaznosti u mnogim zemljama svijeta. Zabrinjavajuća činjenica jer pogađa i djecu. Prekomjerna masnoća, rafinirano brašno, šećeri, pržena hrana i sve što prati ovu vrstu hrane, poput bezalkoholnih pića, dodaju značajan rizik po zdravlje djece. Budući da se pored pretilosti i emocionalnih problema povezanih s prekomjernom težinom, moraju dodati i zdravstveni problemi poput dijabetesa ili kardiovaskularnih problema.
Kako smanjiti konzumaciju brze hrane kod djece
Glavni ključ da djeca ne konzumiraju toliko brze hrane bio bi da je nikad nisu probala. Naime, dijete ne može propustiti nešto što nikada nije ni probalo. Međutim, zabrane nikada ne ispunjavaju svoju glavnu funkciju, već upravo suprotno. Što mu više uskratite ono što želi, to će dijete to željnije poželjeti. Stoga, da biste spriječili da konzumacija nezdrave hrane postane opasna, neophodno je kontrolirati je od početka.
To su neki ključevi za smanjenje potrošnje nezdrave hrane:
- Pripremljeno kod kuće mnogo bolje: Djeca mogu imati hamburgere, pizze, hrenovke i sve vrste brze hrane. Da zaista, povremeno i kad god je to bilo moguće, sve pripremio kod kuće na zanatski način. Ako vam djeca pomognu u pripremi hrane, osim što će uživati u konačnom proizvodu, sjajno će se zabaviti i u kuhanju.
- Hrana nije nagrada, ona je potreba: Mnogo puta natjeramo djecu da brkaju potrebu sa željom. Šta od tada postaje potencijalna opasnost djeca će razviti loš odnos sa hranom. Vrlo je važno da od malih nogu shvate da je hrana neophodna, benzin koji njihovo tijelo treba da bi funkcioniralo. Ali jesti nikada ne smije biti hirovitost, želja ili način rješavanja problema, poput dosade ili tuge. Ni treba povežite brzu hranu s nagradom za činjenje nečega kako treba, jer ovo samo dovodi do zabune kod mališana.
- Naučite djecu da jedu sve: Ovo je najbolji način da se izbjegnu nezdrave navike, kao što je želja da se jede nezdrava hrana. Na primjer, ako jednog dana jedete brzu hranu kod kuće, pokušajte je uvijek pripremiti popraćeno nečim zdravim, poput salate ili povrće.
- Budite najbolji primjer za svoju djecu: Uvijek se hranite zdravo i porodično, tako da će se djeca naviknuti da jedu isto kao i vi. Budi siguran svaki obrok je trenutak spokoja, bez ometanja poput televizije.