Dolaskom nove godine, milioni porodica širom svijeta obnavljaju iluziju susreta s već mitskim novogodišnje odluke. Jedno od najčešćih i ujedno najmanje postignuto je svrha poboljšanja ishrane. Važno je razlikovati dijetu od zdrave prehrane, jer prva je nešto što nekima treba, ali druga, svima nam je potrebna.
Pogotovo kad je dijete kod kuće, usvajanje zdravih životnih navika je neophodno. Ne samo kako bi se djeca dobro hranila, već i zato da bi naučila to pravilno raditi čak i kad nisu kod kuće. Upravo je jedan od najvažnijih zadataka u obrazovanju i onaj na koji često zaboravljamo hranjenje. To se događa u mnogim porodicama, djeca se dobro hrane kod kuće jer se sve stavi pred njih. Ali kad odrastu i vrijeme je da se nahrane, potpuno su izgubljeni.
Uključivanje porodice
To da se djeca naviknu na zdravu prehranu pitanje je cijele porodice. Kao što kažu, stariji su ti koji bi trebali dati primjer. Beskorisno je dijete podučavati o prednostima povrća, ako kasnije vidi kako ga odbijate, a također i s gađenjem. Stoga ćemo iskoristiti novu godinu da napravimo neke promjene kod kuće.
Radikalne promjene sposobne su samo da izazovu suprotan efekat, anksioznost i potrebu da se vrate lošim navikama. Dakle, poželjno je započeti malim koracima A nakon što se uspostave, uvedite nove promjene za cijelu porodicu.
Očistite smočnicu
Prvi korak ka poboljšanju porodične prehrane sastoji se od očistite ostavu i frižider. Pogotovo nakon praznika, gdje sigurno još uvijek imate tragova tipičnih slatkiša, prerađenih proizvoda, grickalica u vrećicama itd. Sve su to proizvodi koji uništavaju dobre namjere u slučaju moždanog udara. Ako ih imate pri ruci, bit će im puno teže odoljeti. Čak će i djeca moći vidjeti da su tamo i pokušat će ih oduzeti svima.
Eliminišite iz svoje smočnice sve što nije zdravoNe morate je baciti, uvijek možete pronaći druge ljude kojima je potrebna ili ih uzeti kao detalj kada posjetite prijatelje ili porodicu.
Jednom kada se vaša kuhinja očisti od nezdravih proizvoda, možete napunite ga bogatom, sezonskom hranom i idealan za hranjenje i njegu cijele porodice.
Zaboravite na lažna uvjerenja
Roditelji često misle razmišljati o svojoj djeci na osnovu vlastitih iskustava, pa čak i u popularnim verovanjima. Evo nekoliko primjera:
- Hraniti se zdravo je dosadno. To će biti ako se ne razlikujete u hrani, načinu na koji je kuvate ili kako je pratite. Zdrava prehrana može biti zabavno i kreativno koliko želite. U ovo digitalno doba u kojem možete pronaći tisuće recepata u samo jedan klik, imate priliku iskoristiti sve ono što drugi ljudi kreiraju i ljubazno podijeliti.
- Zdrava prehrana je skuplja. Prirodna hrana ima trošak koji u nekim slučajevima može biti i veći. Ali vreće grickalica, prerađene hrane, gotovih jela i tako dalje nisu puno jeftinije. Suprotno tome, njegova se cijena na prvi pogled može činiti niža od cijene svježeg komada, ali tim proizvodom ne hranite obitelj, a možda i svježim komadom, ako možete. Stoga, osim što je jeftiniji, mnogo je zdravije jer uklanjate nezdrave tvari da domaća kuhinja ne dodaje.
- Djeci je potreban šećer jer troše puno energije. Istina, djeca svakodnevno podnose velike doze fizičke aktivnosti i samim tim je njihov trošak energije veći. Ali šećer kao takav nije rješenje, ono što djeci treba je hrana koja prirodno daje energiju dugoročno, poput voća, žitarica ili mliječnih proizvoda.
Uključite u košaricu sezonska hrana, svježi i ukusni proizvodi. Polako će se cijela porodica naviknuti na ovaj novi i poboljšani način prehrane. Vaše zdravlje će se popraviti za tren.