Jelo nije isto što i jesti, i zdrava prehrana možda nije odgovorna. Zato ovaj članak posvećujemo ovim konceptima, zdravoj i odgovornoj prehrani, jer smo prva škola naše djece. Kao majke moramo prenijeti vrijednosti i primjer zdrave prehrane, sa zdrave tačke gledišta, a također odgovorne za okoliš.
Danas je Svjetski dan hrane, ovo je toliko bitan koncept da je uokviren unutar Ljudska prava i dio je 17 ciljeva održivog razvoja (SDG).
Odgajajte u zdravoj i odgovornoj prehrani
u uče se zdrave navike, uvijek smo na vrijeme da ispravimo one najpoželjnije. Važno je da se kod kuće djeca od malih nogu navikavaju na zdravu prehrambenu sredinu u kojoj hrana doprinosi razvoju djece. Kada u djetinjstvu usvojite dobre prehrambene navike, u odrasloj dobi imate zdraviji način života. Sprječavaju se zdravstveni problemi.
U suprotnom smislu, loše hranjeno dijete će imati problemi sa fizičkim rastom, ali i učenje i, sigurno, ponašanje. Loše hranjeno dijete nije samo dijete s deficitom prehrane, dječja gojaznost je također simptom loše prehrane. 19% španske djece je pretilo, a populacija djece s prekomjernom težinom utrostručila se u posljednjih 15 godina.
Naučite kako pravilno jesti, birajte hrana sa velikim nutritivnim kapacitetima, A uzimajući u obzir naše najbliže okruženje, da bi to bilo učinjeno na odgovoran način, to nije lak zadatak.
Kako odgajati u zdravoj prehrani
Djeci se mora prenijeti poruka da imaju raznolika i uravnotežena prehrana. To se može postići samo ako kod kuće imamo raznovrsnu hranu. Svoju djecu možemo naučiti i piramidama ili hranjivi kotačići kako bi im pomogli da znaju da li se pridržavaju onoga što piramida preporučuje. Supermarket nam može pomoći u eksperimentiranju i odabiru najzdravije hrane. Dopustite da vas djeca prate u ovim odlukama.
Kada služite hranu, pripazite na proporcije. Dio za dijete nije isti kao onaj za odraslu osobu. Pokušajte u jela uključiti različite okuse, boje, teksture i konzistencije kako biste potaknuli dječju želju za jelom. Uz to, osjećati će se motiviraniji za jelo ako su sudjelovali u procesu.
Pored hrane, djecu treba poticati zdrave prehrambene navike. Važno je jesti polako i mirno. Jedenje s dovoljno vremena, svjesnost važnosti i vrijednosti hrane je presudno. Ako ne možete uživati u ovom vremenu svaki dan, barem ga učinite posebnim onim danima u kojima to možete, tako da će vaša djeca shvatiti njegovu vrijednost.
Obrazovanje u odgovornosti
Kao što smo rekli, zdrava prehrana nije potpuno isto što i jedite odgovorno. To podrazumijeva još jedan korak odgovornosti prema okolini. Za ovo vam dajemo niz smjernice koje možete uključiti u prehranu svoje djece. Na primjer:
- Hrana ne smije biti ni nagrada ni kazna.
- trošiti sezonska hrana i ako su iz bliskost bolje. S jedne strane, promovirat ćete ekonomiju svog okoliša, a s druge strane, doprinoseći manjem zagađenju planete, štedeći prijevoz.
- Ako izađete da jedete, uzmite ono što vam je ostalo, kako bi rekla moja majka: "Vaše je, platili ste ga", a takođe sprečavate da ode do kante za smeće. U tom smislu, kod kuće, učinite isto, ponovo koristiti hranu, ne bacajte voće ili povrće koje ne izgleda dobro.
- Ako možeš, kupujte proizvode iz poštene trgovine, Oni garantiraju praksu rodne ravnopravnosti, ne koriste dječji rad, uspostavljanje pravednih plaća, a ako ova hrana dolazi iz drugih zemalja, prilika je da sa svojom djecom naučite više o njihovoj kulturi.