Dobro disanje kod djece vrlo je jednostavno i korisno za njih da nauče sutra uradi to kako treba. Toliko je značajno da slijedi samo nekoliko jednostavnih koraka i Nosite to kao svakodnevnu rutinu.
Mi vjerujemo u to disanje je dio našeg života I da, istina je, jer smo rođeni i bez da nas itko podučava, već znamo kako se automatski udiše i izdiše, ali vrlo je važno znam kako to ispravno uraditi, poduzet će nekoliko malih koraka početak života mališana mnogo je opuštajući.
Prednosti pravilnog disanja
- To je vrlo korisna vježba koja pomaže a dobar fizički i emocionalni razvoj i stoga povećava kvalitet vašeg života.
- Pomozite kontrolirajte svoje emocije tako povećava vašu pažnju i poboljšava vaše stanje opuštenosti.
- Pomoći će im mnogo bolje upoznajte svoje tijelo, koje dijelove trebaju koristiti za dobro izvođenje vježbe.
- Poboljšaće se u načinu govora i izgovora a samim tim i na način komuniciranja.
- To će im dati sposobnost da razviti njušni sistem.
- To će vam dati puno više energije ali oni će se osjećati puno smirenije, oni će mnogo više kontrolirati svoj strah već kanalni bijes.
- To je sposobnost koja se stiče tako da se osjećaju puno bolje, upravljajte stresom i budite budniji.
Vježbe za pravilno disanje
Životno je važno naučiti djecu da dobro dišu jer roditelji pravilno slijede istu tehniku. Važno je da u konfliktnim trenucima već znamo kako koristiti ovaj resurs kako bi mogli kontrolirati mnoge neprijatne situacije. Naučiti ih je vrlo jednostavno:
- Morate vježbati vježbe uzimanja i izbacivanja zraka. Objasnite na zabavan način udisanje je odvođenje zraka kroz nos y izdahnuti je izbacivanje zraka kroz usta.
- Kako se to najbolje može objasniti sa tijelima koja leže na zemlji. Možemo vježbati s njima. Dijete će ležati na leđima i jednu će ruku staviti na prsa, a drugu na trbušno područje. Kao prvi korak pitat ćemo vas hvatati ili udisati vazduh kroz nos, morate provjeriti da se ruka s prsa ne podiže, ali ona koja mora podizanje je ruka koja ima na trbuhu. Kako bismo je kontrolirali na mnogo zabavniji način, možemo staviti igračku na trbuh i pokušati je podići svaki put kad udiše. Drugi korak je protjerivanje zraka, ovdje ga morate izdahnuti na ustaima da to radi polako.
Primjeri vježbi:
- Prvo uzmemo zrak kroz nos jednu sekundu, zadržimo trenutak i pustimo zrak kroz usta jednu sekundu.
- 2º sekundu uzimamo zrak kroz nos, zadržavamo trenutak i ispuštamo zrak kroz usta dvije sekunde.
- 3º sekundu uzimamo zrak kroz nos, zadržavamo trenutak i ispuštamo zrak kroz usta dvije sekunde.
Ove se vježbe moraju ponavljati povećavajući nadahnuća u dve sekunde i do 3 sekunde. Zadržavanje i protjerivanje bit će isti, u protjerivanjima će se dati prvo s 1 sekundom, zatim s 2 i na kraju s 3 sekunde.
Vježbe uz igre
Ako kombinirate ove vježbe uz igre ili rekreativne aktivnosti dijete će skoro naučiti disati automatski i ne sluteći. U svim ovim vježbama važno je to raditi kako sam dobro objasnio. Udahnite kroz nos i napuhnite stomak i istisnite zrak kroz usta.
Mogu se koristiti slamke kako bi napravili mjehuriće u vodi. Možemo koristiti sveće postavljajući ih na različite udaljenosti i mogući da koriste puhove većeg ili manjeg trajanja.
Upotreba sapunice je još jedna vrlo zabavna igra, pri kojoj udarci mogu natjerati mjehuriće da prelaze s jednog mjesta na drugo.
Uduvajte balone To je vrlo korisno, mogu se koristiti u različitim veličinama i praviti utrke kako bi se vidjelo ko napuhuje mnogo više.
Korišćenje zupčanici, zvižduci ili puhanja oni su im i vrlo korisni alati da nauče disati.