Da je doručak najvažniji obrok u danu izjava je koju su svi čuli više puta u životu. Ali poanta je u tome što to ne čine svi i svakodnevno odlaze od kuće bez punog doručka. Ali još više zabrinjava to što jesu djeca koja svaki dan idu na nastavu bez doručka hranjiv.
Razlog zašto je toliko važno ne preskočiti prvi obrok u danu leži upravo u toj činjenici. Nakon što sam proveo cijelu noć ne uzimajući ništa, tijelo treba primiti dozu hrane kako bi mogli pružiti potrebnu energiju. Ako se to ne dogodi, tijelo povlači rezerve koje skladišti i može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema.
Djeca moraju dobro jesti kako bi mogla svaki dan izvoditi performanse
Dan djece je pun aktivnostiPrvo će provesti nekoliko sati primajući lekcije i nova znanja. Uz to, mališani dan provode trčeći, igrajući se s prijateljima, baveći se tjelesnim vježbama i svim aktivnostima koje škola zahtijeva.
Da bi mališani mogli provesti svo to fizičko trošenje, moraju imati dovoljno cjelovit kalorijski i prehrambeni unos kako ne bi destabilizirali svoje fizičko stanje. Nedostatak hranjivih sastojaka može imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje djece.
Posljedice djece koja preskaču doručak
Osim što utječe na njihovo fizičko zdravlje, svakodnevni post može uzrokovati i djecu problemi sa vašim kognitivnim performansama:
- Uzroci nedostatka energije problem da ostanem fokusiran, tako da će imati više problema kada je u pitanju pohađanje nastave i mogućnost zadržavanja primljenih informacija.
- loše raspoloženje, preskakanje doručka prouzročit će razdražljivost, lošu narav, umor i poteškoće u ostajanju djeteta aktivnim.
- Nedostatak energije, tako da neće moći obavljati uobičajene fizičke aktivnosti u školi. Uz to, bit će mu teže kretati se okretno, a pokreti će mu postajati nespretniji.
Ukratko, hrana je gorivo koje nam je svima potrebno da mogu živjeti. Iz svih ovih razloga toliko je važno da djecu naviknete na doručak svako jutro.
Kako bi trebao biti dječiji doručak
Prvi dnevni obrok treba sadržavati potrebne hranjive sastojke kako bi djeca bila spremna za početak dana. Stoga bi doručak trebao imaju dio žitarica, drugi mliječnih proizvoda i na kraju voće. Ako vaša djeca ne jedu posebno ili nemaju naviku doručkovati, najbolji način je kombinirati svu hranu. Pripremite smoothie koji se sastoji od komada voća, čaše mlijeka i šalice valjane zobi.
Dijete će doručkovati puno, ali na mnogo jednostavniji način. Vjerojatno ako svaku hranu ponudite odvojeno, zasitit će se samo kad je vidi i sve će odbiti. Pokušajte ne stavljajte previše količine od prvog dana, jer ako vaše dijete nema naviku doručkovati, moguće je da se osjeća loše. Idite malo po malo, tako da se i dijete i njegovo tijelo naviknu jesti hranu ujutro.
Za mališane je važna i raznolikost, ako svaki dan pronađu isti doručak, vrlo je moguće da će ga odbiti iz dosade. Možete pripremite različite vrlo cjelovite doručke a da ne morate previše komplicirati ili provoditi sate u kuhinji. Na sljedećem linku pronaći ćete različite ideje doručak za djecu.
Budite primjer svojoj djeci
Za kraj, zapamtite to vi ste ogledalo u kojem se vaša djeca svakodnevno gledaju. Ako se pretvarate da djeca sjede za stolom kako bi doručkovali puni, a vi dok kafu trčite dok pripremate stvari, koju ćete im poruku poslati?
Pokušajte sjediti s djecom za stolom za vrijeme doručka, nazdraviti kafom i razgovarati s djecom. Pomisli to proći će mnogo sati dok se ne okupite, ti trenuci će vam pomoći da započnete dan promatrajući divnu porodicu koju ste stvorili. Uživajte u dodatnom vremenu, čak i ako je to 15 minuta svakog jutra.