A molts nens els costa menjar, especialment si es tracta de aliments saludables. Perquè no ens hem d'enganyar, els productes ultraprocesados són molt més atractius visualment per als nens que els aliments naturals. Per a moltes famílies això suposa un problema, perquè les hores dels àpats es tornen una batalla amb els nens i per tant, una gran preocupació.
Que un nen no tingui una bona alimentació pot tenir conseqüències molt greus en el seu desenvolupament. Per això, és molt important dedicar temps i esforços a millorar l'alimentació dels nens. Amb petits canvis pots aconseguir grans resultats, això sí, és possible que hagis de fer-te amb una bona dosi de paciència. Tant si tens nens que mengen bé, com si ets de les que pateix als que mengen malament, aquests consells et resultaran de gran ajuda.
Dieta equilibrada, variada i saludable
Quantitat no és qualitat pel que fa a alimentació es refereix, és a dir, que un nen mengi molt no vol dir que s'estigui alimentant bé. Passa amb molta freqüència i és una cosa molt normal en nens, quan alguna cosa els agrada molt mengen en quantitat. Però deixen de banda altres aliments molt necessaris, el que desbalancea la dieta de la petita. Per tant, el primer pas per millorar l'alimentació dels nens, és aconseguir que la seva dieta sigui equilibrada.
Ara bé, per aconseguir que els nens mengin de tot, és possible que hagis de recórrer a alguns trucs i posar tot el teu enginy en l'intent. Amb aquests trucs podràs incentivar als teus fills perquè mengin variat i provin aliments de tots els grups essencials.
- Creativitat a la cuina: No hi ha res com servir una fruita d'una forma original i divertida. Potser una pizza amb base de coliflor sigui el truc perquè mengin verdura.
- Cuina en família: Als nens els encanta ficar-se a la cuina, és una activitat molt entretinguda per als petits. Ensenya'ls a preparar broquetes saludables, pastissos salats de verdures, tortitas casolanes de fruita i civada, les opcions saludables són infinites. Menjar-se una cosa que ells mateixos han preparat, Serà el més potent dels incentius.
Millorar l'alimentació dels nens
aconseguir que mengin de tot és molt important per millorar la seva alimentació, Però també és bàsic introduir altres aspectes en relació amb el menjar que de vegades es passen per alt.
Aquests 5 consells t'ajudaran a millorar l'alimentació dels nens:
- Realitzar diversos menjars a el dia: Distribuir els menjars al llarg del dia és fonamental perquè l'alimentació dels nens sigui l'adequada.
- prendre aigua: Essencial no oblidar la hidratació, no només en època d'estiu. Els nens tendeixen a oblidar prendre aigua, perquè no els molesta la sensació de tenir set. Ensenya als nens a prendre aigua amb regularitat durant tot el dia.
- menjar a poc a poc: També han d'aprendre a menjar amb calma, no només per educació, també per salut. Mastegar bé els aliments redueix el risc d'ennuegament, però també els permet menjar el que necessiten, evitant afartaments i la probabilitat de patir obesitat.
- aperitius saludables: Els berenars de mig matí i mitja tarda han de ser nutritives, per la qual cosa s'han desterrar els aperitius de bossa. les fruites, un entrepà, llet amb cereals, Són les millors opcions.
- Saber quan parar: Menjar en excés tampoc és saludable, Per la qual cosa també és important ensenyar als nens a saber quan parar de menjar.
Introduir altres canvis en les rutines familiars també ajuda a millorar l'alimentació dels nens, menjar en família, sense distraccions i gaudint d'aquestes estones d'unió fraternal, és fonamental. D'altra banda, no s'ha d'oblidar que els pares i les mares són el mirall on es miren els nens, el que per norma van a imitar. Sigues el millor exemple per als teus fills, elimina els refrescos i els productes poc saludables.
Si ells no ho poden prendre però veuen com els pares ho fan, reben un missatge confús. Millorar l'alimentació de tota la família, és el millor camí perquè els nens tinguin una relació sana amb el menjar.