Tots sabem que l'estrès en excés no és bo en general, però pitjor és durant l'embaràs tant per a la mare com per al nadó. ¿Però que efectes té l'estrès en el desenvolupament de l'bebè? Com podem evitar l'estrès prenatal? Aquestes i més dubtes us les resoldrem en aquest article.
Importància de la salut emocional
Afortunadament cada vegada se li va donant més importància a la salut emocional i mental. Sabem de l'efecte negatiu que pot suposar estar exposada a un estrès excessiu, produeix ansietat, insomni, tristesa, dolors musculars i de cap i fins i tot pot arribar a patir crisis d'angoixa. A més pot empitjorar qualsevol condició mèdica que tinguem. Si sumem que coincideix amb la gestació d'una nova vida, els perjudicis que causa l'estrès poden ser molt més grans, afectant tant a mare com a el nadó.
L'estrès en si mateix i en justa mesura no és dolent. En la seva justa mesura ens fa estar alerta per complir amb un propòsit, amb una meta. Ens motiva per fer les coses bé. Però ja sabem que tot en excés és dolent i l'estrès no podia ser una excepció. L'estrès dolent ens produeix moltes sensacions físiques desagradables i símptomes físics com a resultat d'un excés de producció d'adrenalina.
Efecte de l'estrès en l'embaràs
La salut mental de la mare és molt important durant l'embaràs per al correcte desenvolupament de l'infant i la seva salut futura. Durant l'embaràs cal procurar estar el més descansada i relaxada possible perquè el nostre cos pugui fer la seva feina.
Moltes vegades no podrem eliminar la font de l'estrès, com pot ser la mort d'un familiar, un acomiadament, un accident ... ens situacions que escapen al nostre control. Però hi ha altres situacions que les que sí que tenim poder de controlar fins a quin punt ens afecten les coses que vivim, la importància que li donem. És en aquestes situacions on podem posar de la nostra part per mantenir l'estrès a ratlla.
Els riscos per als nadons de dones que estant embarassades suporten grans nivells d'estrès són principalment: baix pes a l'néixer i possibilitat de part prematur. L'hormona de l'estrès, el cortisol, redueix el reg sanguini a la placenta i pot induir un part abans d'hora. Altres estudis també posen de relacionen l'efecte de l'estrès prenatal amb canvis en el desenvolupament posterior de l'infant i possibles problemes d'aprenentatge quan sigui gran. La cosa ja no quedaria només en el seu naixement, sinó que afectaria al seu futur desenvolupament.
En la mesura del possible, seria convenient planificar l'embaràs en un moment de tranquil·litat. Encara que com ja sabem, els nadons no vénen quan un vol ni podem controlar els esdeveniments externs. Cal intentar sempre que el nostre benestar mental sigui el millor possible durant l'embaràs.
Et donem uns consells perquè puguis deixar de banda l'estrès prenatal.
Consells per evitar l'estrès prenatal
- Massatges. Tots sabem les bondats dels massatges. Durant l'embaràs també podràs gaudeixes dels seus beneficis i descarregar tensions. També t'ajudarà a dormir millor.
- Escolta la teva música preferida. La música és un potent relaxant. Escolta la teva música preferida i balla per alliberar-te de l'estrès.
- Fes exercici. Pregunta-li al teu metge que exercicis et recomana per al teu estat i el teu mes de gestació. L'exercici suau com passejar té molts beneficis, ens aclareix la ment i el cos de moltes preocupacions i alliberem hormones de l'benestar.
- Dedica't temps a tu mateixa. Quan neixi el nadó, el teu temps serà el seu temps. Aprofita ara per fer coses que gaudeixis fent com llegir, anar a el cinema, anar a la perruqueria ... el que més t'agradi sempre que puguis fer-ho per el teu estat.
- Fes una bona alimentació. Menja saludable, l'estrès pot fer que vulguis més greixos i sucre que tampoc són bons durant l'embaràs.
- Bany relaxant. Un bon bany té un efecte relaxant en el cos i la ment. Podeu fer servir sals de bany per potenciar aquest efecte.
- Desconnecta de la feina. Quan acabi la teva jornada laboral procura que els problemes de la feina quedin a la feina. Gaudeix del teu temps lliure. Si veus que t'afecta massa l'estrès laboral hauries d'anar a el metge a per una baixa mèdica.
Perquè recorda ... La vida del teu fill està en joc, no convé jugar-.