El somni de el nadó sol esdevenir una preocupació per a les mares i els pares primerencs. Preguntar-se si està dormint prou i preocupar-se, quan després de dormir algunes setmanes bé torna a despertar-se agitat a les nits, és habitual. Com també ho és dubtar respecte a quina hora s'ha de ficar al llit a un nadó.
A quina hora s'ha de ficar al llit a un nadó? És una pregunta que es fan les mares i els pares primerencs i que acaben responent parlant amb altres pares i mares amb més experiència. Perquè encara que no hi hagi una hora ideal per a tots els nens si hi ha hores orientatives que ajuden a respectar el cicle de son dels més petits i que és aconsellable seguir. I avui els compartim amb tu.
A quina hora s'ha de ficar al llit a un nadó?
Perquè un nen dormi bé cal crear una rutina de son, especialment a partir dels quatre mesos. A aquesta edat els nadons comencen a diferenciar el dia de la nit pel que és interessant que s'hi acostumin a ficar-se al llit en caure la llum.
Els experts en desenvolupament infantil adverteixen que l'ideal seria ficar-se al llit als nens cap a les 20:30h a l'hivern ia les 21;30 a l'estiu. Tot i que no tan important és cenyir-se a una hora concreta com a la rutina que passi sempre a la mateixa hora. Per què? Perquè si ens passem de la seva hora correm el risc que s'activin i després els costi més agafar el son.
Factors que poden influir a l'hora de ficar-se al llit
Ajustar-nos a la llum solar i al cicle natural del somni és l'ideal però no sempre és possible. Hi ha molts factors que poden fer que ficar al llit al nadó a aquesta hora no sigui senzill. I és que no tots els infants dormen de la mateixa manera i no tots els adults tenim els mateixos horaris i obligacions.
Entre els factors a destacar que podrien influir en l'hora de ficar al llit a un nadó estan:
- Les finestres de son. Respectar l'espai és essencial perquè arribin descansats a la nit i puguin dormir millor. Perquè no, no és veritat allò de com més cansats arribin a la nit millor dormiran. Així, mentre que amb quatre mesos és important respectar finestres de son d'entre 1:30 i 2:30 als 10 mesos estàs entre 3 i 4 hores, allargant-se fins a les quatre hores l'última finestra abans de ficar-se al llit.
- El mateix nen. Cada nen té un ritme diferent, com també ho tenim els adults. Els nadons aloses es fiquen al llit i aixequen abans mentre que els nadons mussols es fiquen al llit i s'aixequen més tard.
- Els horaris dels adults. Per motius laborals molts adults ens veiem obligats a matinar ia despertar a primera hora el nadó, cosa que probablement obligarà també a ficar-lo al llit abans.
Hores orientatives mes a mes
Respectar el cicle natural del son en la mesura que sigui possible i crear una rutina són importants per facilitar el somni del nadó o el nen. I encara que no hi hagi una única forma de fer-ho correcta, a continuació compartim amb tu de forma orientativa a quina hora s'ha de ficar al llit a un nadó, segons l'edat:
- Menys de quatre mesos: Dormen tota l'estona amb finestres de 45-90 minuts i dinen a demanda.
- Entre els 4 i 8 mesos: Al voltant de les 20 hores. 30:2-30h després de la darrera migdiada.
- Entre els 8 i 12 mesos: Entre les 20-21h. Al voltant de quatre hores després de la segona migdiada del dia. Els nadons a aquesta edat dormen una mitjana de 14 hores al dia.
- Més de 12 mesos: Entre les 20 i les 00 hores, sempre entre 21 hores (30 mesos) i 4-12 hores (5 mesos) després de la migdiada. En total, un nen d'aquesta edat ha de dormir al voltant de 6 hores.
- Més de 3 anys. Segons a quina hora s'hagin d'aixecar i tenint en compte que molts ja no dormen migdiada haurien de poder dormir entre 10 i 12 hores.
Establir una rutina de son
A l'hora de dormir, és fonamental establir una rutina de son perquè els nens sàpiguen quan arriba el moment anar al llit. Això no t'assegura que vagin a dormir tota la nit, però si els proporciona aquest ordre i aquesta tranquil·litat que tot està bé que tot nen necessita.
Aquesta rutina podria incloure un bany relaxant, un sopar calent, un conte o una cançó de bressol i una bona nit. L'important és crear un ambient relaxat i no excitar el nadó amb jocs físics i sorolls que tornin a activar-lo.
Repetir la mateixa seqüència cada dia a la mateixa hora aproximadament és essencial per als més petits. Saber que s'ha de ficar al llit a un nadó i quantes hores ha de dormir és important, però la rutina ho és encara més.