Moltes dones pateixen acidesa d'estómac durant l'embaràs, Especialment durant el segon i tercer trimestre. El símptoma més comú sol ser la sensació de cremor a la boca de l'estómac, l'esòfag i la gola, encara que també poden aparèixer altres com pesadesa, salivació excessiva o mal gust de boca.
Si ets una de les dones que pateixen aquest trastorn, no et preocupis. Si bé és bastant molest, no sol ser greu. De fet, s'estima que aproximadament el 50% de les embarassades, el pateixen alguna vegada durant la gestació.
Per què és tan comú patir acidesa durant l'embaràs?
Durant l'embaràs s'incrementen els nivells de progesterona, Una hormona que ajuda a que el teu embaràs es desenvolupi amb normalitat. Una de les seves funcions és relaxar la musculatura uterina evitant així un avortament o part prematur. El seu efecte afecta també la musculatura de l'estómac i de la vàlvula que el separa de l'esòfag. Això provoca que els àcids de l'estómac tornin a l'esòfag i sentis aquesta molesta sensació d'acidesa. A més, a l'estar la musculatura més relaxada, les digestions es fan més lentes i pesades.
A mesura que va progressant l'embaràs i el teu bebè creix dins teu, l'úter va pressionant l'estómac desplaçant els àcids cap a l'esòfag. Per això, sol ser freqüent que les molèsties s'incrementin en el tercer trimestre.
Què pots fer per evitar l'acidesa?
- Cuida la teva alimentació. Evita tots aquells aliments que afavoreixin la secreció d'àcids o les digestions pesades. Per exemple condiments com el vinagre, pebre o altres espècies picants, cítrics (llimona, taronja, kiwi, ...), alcohol, cafè, xocolata, fregits, formatges curats, etc.
- Evita els menjars abundants. És millor menjar poqueta quantitat diverses vegades a el dia. Intenta menjar poc a poc i mastegar bé els aliments.
- No et fiquis al llit immediatament després de dinar. Espera a el menys dues o tres hores abans d'anar a dormir. Així afavoriràs la digestió i evitaràs el reflux d'àcids a l'esòfag.
- Eleva la capçalera del llit. Posa un parell de coixins que t'ajuden a dormir una mica incorporada. Així aconseguiràs que els àcids de l'estómac romanguin al seu lloc i una millor digestió.
- Intenta no ser molt líquid durant els àpats. Beu entre àpats. L'excés de líquid augmenta el volum de l'estómac pel que és més fàcil que tinguis reflux.
- Usa roba còmoda i folgada per evitar la pressió a l'abdomen i la cintura, ja que la pressió contribueix a l'malestar.
- Si has de ajupir-te fes-ho flexionant els genolls. El teu estómac i la teva espasa t'ho agrairan.
- Tracta d'estar relaxada. L'estrès afavoreix la secreció d'àcids a l'estómac.
- Practica alguna activitat física recomanada durant l'embaràs. La natació, caminar, el ioga o el pilates són excel·lents opcions.
Espero que aquests consells et ajudin a prevenir i alleujar l'acidesa durant el teu embaràs. Però, si malgrat seguir-los, no notes millorança o sents que l'acidesa està afectant el teu dia a dia en excés, consulta amb el teu llevadora o ginecòleg. ells valoressin l'opció de donar-te algun medicament que puguis prendre de forma segura per al teu nadó i per a tu.